Pentru prima oara in Romania, Synergon Consulting creaza si lanseaza un CD de Exercitii Brain Fitness. Prin cresterea neuroplasticitatii creierului, aceste exercitii conduc la imbunatatirea memoriei, cresterea puterii de concentrare si, in acelasi timp, dezvolta capacitatea naturala a organismului de a se lupta cu diverse boli. Stelian Marian (Managing Director Synergon Consulting) si Dragos Cirneci (Senior Consultant Synergon Consulting) au acceptat sa ne vorbeasca despre acest fenomen.
 |
|
Stelian Marian
Managing Director Synergon Consulting |
Dragos Cirneci
Senior Consultant Synergon Consulting |
Se spune ca de la o anumita varsta creierul nostru nu mai produce neuroni. Este adevarat?
D.C: Nu este adevarat. In creier exista doua tipuri de neuroni. Unii cu care ne nastem si constituie structura initiala a creierului si unii care apar pe tot parcursul vietii.
Acestia din urma, apar prin procesul numit “neurogeneza adulta”, doar in unele parti ale creierului (hipocamp), in special cele care se ocupa de invatare.
Pot aparea intre cateva mii si cateva zeci de mii pe zi. Ei sunt esentiali pentru adaptarea la situatii noi, reglarea stresului, pentru a ne proteja de depresie si fobii.
Cum putem sa ne protejam si sa ne “intretinem” neuronii?
D.C: Acesti noi neuroni sunt foarte sensibili si supravietuirea lor depinde de expunerea la experiente noi.
Ei ajung la maturitate in 4-6 saptamani, dar e esential sa fie stimulati prin experiente noi, de invatare in primele 10-12 zile dupa aparitie. Altfel, mor.
Exista activitati care duc la aparitia de noi neuroni si altele care ii “salveaza”.
Generarea unor noi neuroni poate fi influentata de mai multe tipuri de activitati: activitatea fizica (chiar si mersul in ritm alert cam 30 minute pe zi), orientarea in spatiu si locuri noi, interactiunea cu persoane nefamiliare, rezolvarea unor probleme noi si complexe care presupun pregatire etc.
In ce priveste “salvarea” noilor neuroni, 3 principii sunt de baza:
Noutatea - expunerea permanenta la lucruri noi,
Varietatea - asimilarea de noi informatii diferite de cele care fac parte din viata noastra cotidiana,
Provocari – cresterea in permanenta a gradului de dificultate a activitatilor zilnice.
Cand totul ne iese din prima si ne simtim confortabil, e semn ca trebuie sa facem o schimbare.
Unii oameni folosesc mai mult emisfera dreapta decat cea stanga si invers?
D.C: Formularea nu este tocmai adecvata, fiind bazata pe pre-conceptii de genul “emisfera stanga este rationala”, iar “cea dreapta este emotionala”, aceste aspcte nefiind conforme cu realitatea.
Ambele emisfere sunt in egala masura “rationale” si “emotionale”.
Emisfera dreapta, de exemplu, gestioneaza matematica si rezolvarea problemelor noi, asa ca putem spune ca este “rationala”, iar emisfera stanga gestioneaza emotii precum placerea sau frustrarea si agresivitatea, asa ca putem spune ca este “emotionala”.
Binenteles, exista diferente de specializare intre ele: cea dreapta se ocupa in special de lucruri noi, nefamiliare sau periculoase, precum si de spatialitate, in timp ce cea stanga se ocupa de lucruri familiare, obisnuinte si detalii.
In ce priveste limbajul, ambele il gestioneaza, dar stanga se ocupa de partea de intelegere a sensului in timp ce dreapta interpreteaza tonul vocii, intonatia.
Exista insa diferente intre oameni in ce priveste cat de “activa” este o emisfera in stare de relaxare, cand nu trebuie sa facem nimic.
La unii oameni este mai activa stanga, la altii dreapta.
Datorita acestui fapt, primii sunt mai relaxati si predispusi la emotii pozitive, iar ceilalti sunt mai tensionati, stresati si excesiv de prudenti.
Cum poate Brain Fitness sa ne antreneze mintea?
S.M: S-a demonstrat ca aceste exercitii antreneaza diverse zone ale creierului, in special cele care ne ajuta la invatare, concentrare, rezolvare de probleme si calmarea emotiilor.
Practicarea lor constanta conduce la cresterea conectivitatii neuronale in aceste zone, la aparitia de noi sinapse si receptori ai unor substante numite neurotransmitatori (cum este dopamina) care ajuta la transmiterea semnalului nervos intre neuroni.
Daca o persoana isi identifica anumite minusuri (de exemplu un simt al orientarii deficitar, lipsa vitezei in calculele matematice) poate prin Brain Fitness sa isi ajusteze aceaste probleme?
S.M: Sigur. Doar ca aceste optimizari apar odata cu antrenamentul de durata.
Exercitiile trebuie facute zilnic sau macar odata la doua zile, in jur de 30 de minute, timp de minim 4 saptamani.
De asemenea, este recomandabil ca in aceasta perioada sa consume alimente care fac bine creierului.
CD-ul Brain Fitness contine si un modul care prezinta aceste alimente.
Dar si sa se expuna la activitatile care stiu ca le ridica probleme.
In felul acesta, creierul este ajutat sa se adaptaze la ele mai usor.
Exista exercitii diferite pentru copii si adulti?
S.M: Da. CD-ul acesta este recomandabil adultilor si copiilor de peste 10 ani.
Pentru copii mai mici exista exercitii specifice care ajuta la optimizarea performantei scolare, la cresterea creativitatii, dar si la ajustarea unor trasaturi de temperament/personalitate.
Brain fitness poate mari IQ-ul?
D.C: Aici e o poveste intreaga si nu avem spatiu sa o dezvoltam.
In doua cuvinte, oamenii nu au “IQ”. Acesta este doar un coeficient de performanta intr-un test.
Iar “teste de IQ” sunt o multime. La unele iti iese un IQ, la altele un alt IQ. Incercati si o sa vedeti.
Unii scot un IQ mare la un test, si cand sunt pusi sa rezolve o problema economica si sa ia o decizie sunt sub medie.
De aceea, daca testul “de IQ” pe care il faci cuprinde exercitii care au elemente comune cu cele de pe CD-ul de brain fitness, evident, ca vei obtine un IQ mai mare.
Dar asta nu inseamna ca se poate generaliza.
Are Brain Fitness contraindicatii?
S.M: Nu. Doar ca nu trebuie exersat seara inainte de culcare pentru ca stimuleaza creierul si ne fuge somnul.
Ar putea intarzia aparitia/ evolutia bolilor degenerative (Alzheimer) prin exercitiul mintii?
D.C: Da. Sunt studii in sensul acesta. Doar ca boala odata avansata nu prea mai ajuta aceste exercitii.
Dar ajuta ca metoda de preventie, si in cazul Alzheimer si a altor boli degenerative sau a amanarii batranetii in general.
Interviu de Catalina Cristescu
