Explicatii si solutii pentru ganduri obsesive

Exista ganduri obsesive firesti care nu devin problematice, pentru ca ne putem debarasa usor de ele. Iata cum le gestionam pe cele ce ne dau o incarcatura emotionala negativa.

 

Ce sunt obsesiile?

Obsesiile sau gandurile obsesive sunt acele imagini mentale care contin o incarcatura emotionala neplacuta, pe care posesorul lor incearca din rasputeri sa le combata.

Aceste idei sunt suparatoare si reprezinta rezultatul propriei gandiri, nefiind preluate din exterior.

Temele acestor ganduri sunt des legate de frici privind moartea cuiva, murdarie, contaminare, sexualitate, sacrilegiu sau de catastrofe.

 

Cum se simt si ce gandesc cei care au ganduri obsesive?

Ceea ce il deranjeaza foarte tare pe cel care are astfel de ganduri este sentimentul de vinovatie fata de faptul ca gandeste lucruri interzise, in acceptiunea sa.

Acesta resimte o angoasa puternica din pricina gandurilor sale si incearca sa o combata prin diferite comportamente ritualice (compulsii) sau prin comportamente de evitare.

In acest fel, pentru un timp scurt, are senzatia ca are control asupra ceea ce gandeste, dar ulterior gandurile reapar.

Reusita de scurta durata il face pe aceasta sa-si reprime gandurile si sa incerce excesiv sa le controleze.

 

Semnificatii

Semnificatiile obsesiilor sunt generate de un scenariu incapsulat in viata persoanei respective, care aduce cu sine o emotie puternica. Scenariul si semnificatia sunt inaccesibile constientului, doar emotiile sunt percepute intens.

In spatele acestor imagini mentale se ascunde o frica foarte mare, anume teama ca este suficient sa gandesti ceva rau, ca acest lucru sa se si petreaca.

De exemplu, imi este teama sa nu ma infectez cu microbii de pe obiectele pe care le ating. Faptul ca gandesc asa, ma face sa cred cu tarie ca gandul meu va declansa acest lucru si ma apar de el spalandu-ma pe maini pana imi fac rani.

Astfel, compulsia spalatului pe maini ascunde o teama de murdarie, de contaminare iar cheia semnificatiei acestei temeri sta la posesor, in istoria sa de viata.

 

Solutii

Persoanele care suferea din pricina gandurilor obsesionale si a compulsiilor pot gasi sprijin in cadrul terapiei si a consilierii psihologice.

Acestia vor afla ce se afla in spatele fricii lor, de unde si cand se declanseaza si vor diminua impactul acestor ganduri asupra lor.

Punctul de pornire pentru inlaturarea obsesiilor este acela de a renunta la a te concentra sa le eviti. Cu cat incerci mai tare sa nu te gandesti la un lucru, cu atat mai mult il mentii in atentia ta.

Celebrul exemplu al psihologilor “incearca sa nu te gandesti la un elefant roz” arata ca mintea noastra nu poate procesa ideea de “nu”.

In timp ce ideea nedorita are o reprezentare clara (imaginea elefantului), cuvantului “nu” ii lipseste o imagine.

Astfel, exact la asta te vei gandi. Important este sa te concentrezi pe ceea ce-ti doresti, nu pe ceea ce nu-ti doresti.

Treptat, vei capata incredere ca poti inlatura acele ganduri nedorite si vei invata sa faci diferenta intre semnificatia emotionala a gandului si gandul in sine.

Alte tehnici ca expunerea mentala, restructurarea cognitiilor si cresterea tolerantei la anxietate fac parte din tratamentul recomandat in aceste situatii.


 

De Stefania Voia, psiholog

stefania.voia@yahoo.com

Tel.: 0726.191.255

Foto: 123rf.com

 

Comentează și tu
Recomandări

Psihoterapia asistata de cai: pentru copii cu autism si adulti timizi

Hippoterapia, sau psihoterapia asistata de cai, ne ajuta sa fim mai sociabili, mai siguri pe noi si mai relaxati. Despre multiplele ei beneficii in dezvoltarea personala am stat de vorba cu Maria Bogoescu Ardelea, psihoterapeut.

Citeste

Somatizare: emotiile care declanseaza boli

Pe termen lung, emotiile reprimate duc la aparitia unor simptome fizice. Iata ce mesaje ne transmite corpul prin somatizare si ce avem de facut.

Citeste

Cum sa ne aparam de agresivitatea verbala

Agresivitatea verbala este un abuz cu efecte psihologice importante. Chiar daca urmele acesteia nu sunt fizic vizibile, ea reprezinta o forma de violenta de care trebuie sa ne protejam. Iata cum facem acest lucru.

Citeste

Cum ne vindecam de instabilitate

Deseori, intalnim oameni inconstanti, care se razgandesc extrem de repede si care sunt enervant de influentabili. Psihologul Maria Verdi ne spune de ce dam dovada de instabilitate si cum o putem remedia.

Citeste

Romanii si traiul din comunism

„Si eu am trait in comunism…“ este o emotionanta carte cu confesiuni si amintiri ale celor care cumparau paine pe cartela si indurau frigul, fara a-si pierde umorul. Primim detalii chiar de la editoarea si scriitoarea ei, Ioana Parvulescu.

Citeste

Cum ne putem spori capacitatea de adaptare

Capacitatea de adaptare ne ajuta sa facem fata provocarilor, dar si sa obtinem ceea ce ne dorim. Cateva lamuriri despre acest „talent“, atat de necesar, primim de la psihologul Eugen Popa.

Citeste