Dezvoltare personala

Exerciții de mindfulness pe care să le faci acasă sau la birou

Exerciții de mindfulness pe care să le faci acasă sau la birou

Vrei să te bucuri mai mult de viață? Sa elimini stresul și să ai o mai bună igienă emoțională? Apelează cu încredere la mindfulness. Pentru practicarea mindfulness, avem la îndemână
Citește
Practică mindfulness pentru a-ți schimba viața și a fi mai fericit

Practică mindfulness pentru a-ți schimba viața și a fi mai fericit

Mindfulness nu e magie, ci o tehnică cu solidă bază științifică care ne ajută să fim mai fericiți, să dezvoltăm relații armonioase cu cei din jur și să fim mai bine cu noi
Citește
Indicii dacă ai sau nu agorafobie

Indicii dacă ai sau nu agorafobie

O cunoaștem drept teama de mulțimi, dar se extinde și către alte zone precum teama de a merge cu metroul ori de a zbura cu avionul. Care sunt simptomele agorafobiei și cum ne putem vindeca,
Citește
Remedii pentru plictiseală: 4 activități pe care le poți face acasă

Remedii pentru plictiseală: 4 activități pe care le poți face acasă

Stai prea mult în casă din motive temeinice? Atunci poate fi o provocare să scapi de plictiseală. Iată câteva idei. Citește și: Cum depășești singurătatea cauzată de izolare Teama
Citește
Cum e să fii femeie pilot de avion

Cum e să fii femeie pilot de avion

Andreea Lițescu e tânără și are o meserie neconvențională pentru o femeie: pilot de avion (pe Wizz Air). Ce calități au fetele de ajung așa de... sus?   Care sunt abilitățile
Citește
Dependența: un mod nociv de a face față problemelor

Dependența: un mod nociv de a face față problemelor

Nu toți ajungem să dezvoltăm o dependență. Printre factorii implicați apar educația, mediul familial, temperamentul, resursele personale. Iată cum o combatem. Citește și: No country for
Citește
Cum depășești singurătatea cauzată de izolare

Cum depășești singurătatea cauzată de izolare

Există multe forme de retragere socială, iar izolarea și singurătatea cauzate de propriul temperament sau de frici au efecte negative pe termen lung. Iată ce poți face. Citește
Citește
Ce este și cum gestionăm codependența

Ce este și cum gestionăm codependența

Codependența, deși nu este un mod sănătos de relaționare, este frecvent întâlnită și are legătură cu rolurile modelate cultural. Iată când și cum o manifestăm, dar și de ce trebuie
Citește
Cele 7 sisteme de comandă a emoțiilor - cum ne ajută să avem o viață fericită

Cele 7 sisteme de comandă a emoțiilor – cum ne ajută să avem o viață fericită

Imaginați-vă sistemul nervos ca pe o cale ferată și emoțiile – ca pe un tren. Sistemele de comandă a emoțiilor sunt liniile ferate pe care rulează emoțiile. Să le descoperim și să le
Citește
Avantajul de a fi empatic

Avantajul de a fi empatic

Dacă vrei să fii empatic, e bine să-ți dezvolți această trăsătură. Uite cum îți poate schimba viața. De câte ori nu ai auzit că unii oameni sunt mai rigizi și alții mai open minded?
Citește
Secretul longevității – iertarea

Secretul longevității – iertarea

Iertarea nu este un favor pe care i-l faci celuilalt, ci te ajută pe tine să fii sănătos emoțional dar și fizic. Uite de ce. Să fii trădat de cineva drag, să ți se facă o nedreptate,
Citește
Remedii pentru conflictul cu autoritatea

Remedii pentru conflictul cu autoritatea

Te emoționezi în fața superiorilor? Ești inhibată când ți se face observație? Este posibil să resimți conflictul cu autoritatea. Iată și cum poți remedia această problemă. Citește
Citește
Învață să îți temperezi agresivitatea

Învață să îți temperezi agresivitatea

Violența nu este niciodată răspunsul, indiferent dacă vorbim despre cea fizică sau verbală. Iată cum poți învăța să îți temperezi agresivitatea. Citește și: Învață să îți
Citește
Ce complexe dezvoltăm în era informației

Ce complexe dezvoltăm în era informației

Ne comparăm cu X sau cu Y, ne vedem altfel decât suntem și, uite-așa, dezvoltăm complexe și ne scade starea de bine. Soluția? Trăim într-o lume impregnată de media. Părinții noștri se
Citește
Ce e de făcut când prietenii îți creează complexe

Ce e de făcut când prietenii îți creează complexe

Putem fii complexați de amici mai deștepți, mai bogați, mai interesanți și care țin morțiș să o arate. Însă acest generator de complexe nu e tocmai o dovadă de prietenie. Ce e de făcut
Citește
Teama de singurătate: cauze și manifestări

Teama de singurătate: cauze și manifestări

Teama de singurătate ni se formează în copilărie, pornind de la tipul de relație pe care îl avem cu mama. Iată care sunt manifestările ei la maturitate și ce putem face. Citește și: 5
Citește
5 moduri de a arăta mai multă disponibilitate celor din jur

5 moduri de a arăta mai multă disponibilitate celor din jur

Pentru prieteni, familie sau relația de cuplu, să dai dovadă de disponibilitate înseamnă să arăți că îți pasă și ești alături de ei. Iată câteva gesturi simple pe care le poți face
Citește
Femeile și bărbații sunt influențați în luarea deciziilor de stimulii cu încărcătură sexuală

Femeile și bărbații sunt influențați în luarea deciziilor de stimulii cu încărcătură sexuală

Crezi că ești un as în luarea deciziilor? Uite de ce sexualitatea te influențează fără să știi, și mai mult decât ai vrea. Descoperă și alte detalii picante despre sex în cartea Oaia
Citește
Atacurile de panică: ce sunt și cum le putem gestiona

Atacurile de panică: ce sunt și cum le putem gestiona

Atacurile de panică sunt tot mai frecvent întâlnite ca o formă supremă a stresului. Iată cum se manifestă, dar și ce avem de făcut. Citește și: Exercițiu ca să scapi de
Citește
Rolul banilor în procesul terapeutic

Rolul banilor în procesul terapeutic

Procesul terapeutic înseamnă un angajament între pacient și terapeut. Iar rolul banilor este unul foarte mare. Iată ce semnificații are plata ședințelor de terapie. Citește și: Pentru
Citește
Exercițiu ca să scapi de furie

Exercițiu ca să scapi de furie

Sunt unele momente când simți că explodezi de atâta furie? Nu este în regulă nici să o ții în tine, dar nici să te cerți cu toată lumea din jur. Fă exercițiul de mai jos. Ești
Citește
5 moduri de a gestiona corect un eșec

5 moduri de a gestiona corect un eșec

Oricât am încerca să evităm un eșec, el face parte din viață și are scopul lui. Chiar dacă este neplăcut, iată cum îl putem gestiona corect. Citește și: Ce sa nu faci in caz de
Citește
Când și cum spunem adevăruri dureroase

Când și cum spunem adevăruri dureroase

Cum spunem  adevăruri care pot însemna infidelități, diagnostice grave sau secrete nebănuite? Livia Căciuloiu, psihoterapeut, ne sfătuiește cum să procedăm.   Când și de ce alegem
Citește
3 moduri de a-ți gestiona viața când ești într-o relație disfuncțională

3 moduri de a-ți gestiona viața când ești într-o relație disfuncțională

Relațiile nepotrivite trebuie abandonate. Dar nu este ușor, nu-i așa? Iată cum ne învață psihologii să ne gesionăm viața dacă ne aflăm într-o relație disfuncțională. Citește
Citește
Ce e complexul Peter Pan

Ce e complexul Peter Pan

Unii chiar nu vor să crească, să se maturizeze. Li se spune că suferă de „complexul Peter Pan“, dar oare e ceva real? Sau doar societatea pune presiune când tu nu vrei decât să te bucuri
Citește
Învață să îți accepți emoțiile negative

Învață să îți accepți emoțiile negative

De regulă fugim de emoțiile negative. Cine le-ar căuta intenționat? Dar soluția nu este să le ascundem. Nici să le negăm. Citește și: Analizezi absolut tot în detaliu? Exercițiu să
Citește
Cum oferim și primim complimente

Cum oferim și primim complimente

Sunt complimentele mereu binevenite? Atunci, oare de ce dăm uneori cu bâta-n baltă? Și de ce ne e greu să le facem? Sau să le primim... Despre arta de a face și primi complimente, am stat de
Citește
Există ghinion sau noi suntem de vină pentru tot ce ni se întâmplă?

Există ghinion sau noi suntem de vină pentru tot ce ni se întâmplă?

Cu toții vrem să fim fericiți și nu o dată ajungem să dăm vina pe karma, ghinion sau mamele noastre. Oare există ghinion sau, precum norocul, ni-l mai facem și singuri?   Stăm pe
Citește
Ghid de utilizare a unui bărbat timid

Ghid de utilizare a unui bărbat timid

Cum recunoaștem un bărbat timid și cum facem diferența între timiditate și simplul fapt că nu ne place? Cum ajutăm un prieten care este timid? O analiză în detaliu a timidității
Citește
Tu cine ești pe Facebook?

Tu cine ești pe Facebook?

Nu-i așa că și tu ai un profil pe Facebook? Dar ce se află în spatele lui? Și în ce scop îl folosești? Există și un revers al monedei când accesăm această mască virtuală? Răspunsuri
Citește