3 semne că suferi de anxietate socială

Poți fi timid sau introvert, dar poți, în egală măsură să suferi de anxietate socială. Iar aceasta se traduce prin teamă exagerată în interacțiunile pe care le ai. Iată câteva semne.

Citește și:

Trucuri pentru o mai buna stima de sine

Controleaza-ti criticul interior

Îți imaginezi că te vei face de râs

Vorbești rar cu persoane necunoscute? Ideea de a avea inițiativă într-o conversație te paralizează? Îți imaginezi deseori că te vei face de râs? Astfel de gânduri și ulterior comportamente corespunzătoare, îți afectează modul, calitatea și frecvența interacțiunilor cu ceilalți.

Deseori criticul tău interior stă la baza comportamentului evitant pe care îl manifești. Resimți nesiguranță față de ceea ce ai putea spune dar și teamă în relație cu percepțiile pe care le anticipezi la ceilalți.

 

Îți e teamă de judecată

Teama de respingere și judecată te determină să eviți, pe cât posibil, interacțiunile sociale? Poate ai deja un grup restrâns de prieteni, dar foarte probabil nu te aventurezi să cunoști oameni noi. Iar la serviciu, preferi să nu fii observată decât să atragi atenția asupra ta.

Asociat, îți lipsește asertivitatea, întrucât nu vrei să îi superi pe cei din jurul tău. Foarte probabil trebuie să lucrezi cu stima ta de sine și să înveți să te valorizezi singură.

De cele mai multe ori, comportamentele noastre ne îndreaptă către rezultatul de care ne temem cel mai mult, prin ceea ce prihologii numesc „profeție autoîmplinită”.

 

Crezi că cei din jur îți vor observa disconfortul

Dacă ai un comportament pe măsura gândurilor tale, vei afișa disconfort. Dar asta nu înseamnă că cei din jur știu exact ce e în mintea ta și care este sursa lui. Așa cum nici tu nu poți citi gândurile altora, nici ei nu știu ce se petrece cu tine.

Totuși, simptomele pot fi vizibile, de la palme umede, față înroșită, tremurături, respirație accelerată. Exercițiile de relaxare și respirație controlată îți pot fi utile atunci când urmează să te confrunți cu o situație cu potențial anxios.

Foto: shutterstock.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Îți este rău fizic și nu știi ce ai? Poate fi o teamă inconștientă
Îți este rău fizic și nu știi ce ai? Poate fi o teamă inconștientă

Dacă în copilărie ai simțit teamă de abandon sau față de figurile autoritare, ea poate face parte și din psihicul tău adult. Uneori, aceasta duce la somatizări la nivel fizic. Iată cum.

Citeste
De ce înjurăturile au rol terapeutic
De ce înjurăturile au rol terapeutic

Nu cred că există om pe lumea asta care să nu fi înjurat vreodată – poate călugării tibetani crescuți de mici la mânăstire, dar, și ei, cine știe ce au zis uneori în gând… Că suntem în trafic, ne-am lovit de pat la degetul mic ori o problemă de serviciu ne scoate din minți, scoatem la iveală arsenalul creativ sau concret de injurii. Când ne ajută asta și când nu?

Citeste
Cum devine narcisismul o formă de autosabotare
Cum devine narcisismul o formă de autosabotare

De câte ori nu ai auzit: „Eu știu cel mai bine, eu sunt cel mai grozav, nimeni nu este așa de bun ca mine“ sau „nici nu știe ce a pierdut, nu o să găsească alta ca mine“. Narcisismul iese la iveală ca să ne protejeze, dar, de fapt, este o formă de autosabotare. Iată de ce.

Citeste
3 semne că suferi de anxietate socială
3 semne că suferi de anxietate socială

Poți fi timid sau introvert, dar poți, în egală măsură să suferi de anxietate socială. Iar aceasta se traduce prin teamă exagerată în interacțiunile pe care le ai. Iată câteva semne.

Citeste
Dezvoltare personală: 3 lucruri pe care nu e niciodată târziu să începi să le faci
Dezvoltare personală: 3 lucruri pe care nu e niciodată târziu să începi să le faci

Ești responsabilă de propria dezvoltare personală, iar acest lucru înseamnă să rămâi mereu deschisă oportunităților de a te dezvolta. Iată de ce niciodată nu e prea târziu să faci schimbări.

Citeste
Poți identifica un psihopat după preferințele muzicale
Poți identifica un psihopat după preferințele muzicale

Nu este ușor să identifici un psihopat, de aceea cercetătorii dau mai multă atenție metodelor prin care aceștia ar putea fi reperați. Preferințele muzicale par să fie un criteriu.

Citeste