6 lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de stres și oboseala mentală

Mereu avem parte de stres, dar putem să ne ajutăm singuri să îl gestionăm mai bine. Iată câteva soluții pentru a diminua oboseala mentală.

Citește și:

De ce insistăm să păstrăm aparențele și cât de rău ne face asta

5 informații personale care ar trebui să rămână secrete

Respectă-ți promisiunile

Nu face promisiuni pe care nu le poți respecta. Dacă faci promisiuni din dorința de a fi drăguț cu toți cei din jurul tău, invariabil vei ajunge să îți aumi mai mult decât este posibil și, în cele din urmă, îți vei strica singur reputația. Iar acest lucru se asociază cu un nivel crescut de stres.

Pentru a evita această situație, ai două variante: învață să refuzi atunci când nu poți să îți asumi o sarcină și respectă-ți promisiunile odată făcute.

 

Stai departe de persoanele toxice

Dacă ai prieteni care sunt mereu deprimați, vă totul pesimist sau se victimizează des, aceștia ajung să te obosească mental cu problemele lor permanente. Energia lor negativă te va încărca și mai mult.

Fiecare dintre noi avem probleme și este firesc să avem oameni cu care să le discutăm, fie că ne oferă doar buni ascultători.

Chiar și așa, depinde de noi să nu transformăm problemele în subiect exclusiv de discuție și nici să nu îi încărcăm excesiv pe cei din jurul nostru. În același mod, nu ar trebui să petrecem prea mult timp în preajma unor astfel de persoane.

 

Plătește-ți facturile la timp

Ai putea să îți faci un motto din asta: „să nu datorezi nimănui nimic”. Studiile demonstrează că datoriile sunt unul dintre cele mai frecvente motive de întreținere a stresului și oboselii mentale.

În cazul acesta, o mai bună organizare financiară ne oferă soluția. Prioritizează facturile de plătit și datoriile în momentul în care iei salariul, apoi redirecționează restul către alte nevoi. În felul acesta îți vei gestiona mai bine finanțele, dar și stresul.

 

Învață să ierți

Resentimentele sunt asociate cu suferință și multe ruminații care duc la epuizare psihică. Este adevărat, uneori pare dificil să trecem peste un anumit incident dar depinde de noi să facem eforturi în acest sens. Până la urmă, este în avantajul nostru.

Resentimentele și ura ne consumă pe noi, nu pe celălalt. De aceea este recomandat să învățăm să mergem mai departe, fie că persoana respectivă merită sau nu iertarea noastră.

Odată ce faci asta vei simți că te-ai eliberat de o greutate. Nu trebuie să uiți neapărat, pentru că astfel vei ști să te ferești pe viitor. Dar poți ierta.

 

Concentrează-te pe ceea ce îți place

Cu toții avem activități și preocupări care ne fac plăcere. Acestea, în același timp, au darul de a ne ține mintea focusată și departe de stres, probleme sau supărări.

Mai mult, după ce facem cu plăcere o activitate, ne simțim mai plini de energie. Așadar, găsește-ți timp pentru astfel de activități, nu le ignora.

 

Înfruntă-ți problemele

Uneori nu ne simțim în stare să facem față anumitor situații, ne simțim fără energie și epuizați, ba chiar spunem „asta e tot ce lipsea”. Prin urmare evităm sau amânăm o situație mai puțin plăcută.

Ce nu putem face însă, este să ne-o scoatem din minte. Din acest motiv, o astfel de problemă ajunge să ne streseze mai mult decât este necesar.

Dacă este vorba despre o discuție neplăcută, cu cât o amâni mai mult cu atât se va agrava situația.

Confruntă-te cu problema și apoi eliberează-te de ea. Dacă ruminezi excesiv îți vei întreține singur stresul.

Foto: shutterstock.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Cum ne putem îmbunătăți imaginea corporală
Cum ne putem îmbunătăți imaginea corporală

Să îmbunătățim imaginea corporală nu înseamnă să ajustăm aspectul fizic, ci să îmbunătățim modul în care gândim despre înfățișarea noastră. Iată cum putem face acest lucru.

Citeste
Ce mesaj transmiți când ești prea entuziasmată
Ce mesaj transmiți când ești prea entuziasmată

E bine să ai o atitudine pozitivă, să fii volubilă și optimistă, dar când ești prea entuziasmată și acționezi în consecință transmiți un mesaj greșit…

Citeste
Ambivalența: Cum apare în copilărie și ne influențează toată viața
Ambivalența: Cum apare în copilărie și ne influențează toată viața

Ambivalența este dezvoltată în copilărie, odată cu trecerea de la împărțirea lumii exclusiv în bine și rău. Cât de greu este de menținut și cât de fragilă, aflăm în cele ce urmează.

Citeste
6 lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de stres și oboseala mentală
6 lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de stres și oboseala mentală

Mereu avem parte de stres, dar putem să ne ajutăm singuri să îl gestionăm mai bine. Iată câteva soluții pentru a diminua oboseala mentală.

Citeste
Cum să gestionezi mai bine stresul din perioada examenelor
Cum să gestionezi mai bine stresul din perioada examenelor

Teste, verificări, examinări, probe de control, concursuri, sesiune de lucrări, audiții, campionate, câte și mai câte denumiri formale și înfricoșătoare pentru o împrejurare în care ni se testează cunoștințele. Uneori, o poziționare corectă, ne ajută să gestionăm eficient stresul din perioada examenelor.

Citeste
Cum poți rămâne activ după pensionare
Cum poți rămâne activ după pensionare

După pensionare, mai curând sau mai târziu, mulți dintre noi simt șocul provocat de lipsa unei activități care ne guverna programul. Pentru a nu apărea frustrări și a combate sentimentul de inutilitate, iată ce putem face.

Citeste