7 obiceiuri la care să renunți dacă vrei să îți îmbunătățești stima de sine

Stima de sine depinde de modul în care înveți să te accepți cu avantaje și vulnerabilități. Iată lucrurile la care trebuie să renunți.

Citește și:

Simți că totul îți merge prost? Iată 7 schimbări care pot pune lucrurile într-o nouă perspectivă

Nu ai încă ce îți dorești? 4 etape necesare în atingerea oricărui obiectiv

Nu mai fi anxioasă datorită defectelor tale

Perfecționismul este rezultatul unei stime de sine scăzute, iar anxietatea apare atunci când nu te poți simți mândră nici atunci când ai reușite.

Prin urmare, atunci când îți auzi criticul interior și brusc devii nemulțumită de tine, analizează ale cui sunt acele așteptări pe care le setezi tu în raport cu tine și de ce crezi că trebuie să te ghidezi după ele.

Poate nu ar fi rău să păstrezi un jurnal în care să scrii lucrurile pe care le faci bine, micile realizări și împliniri, pe care apoi, ocazional, să le recitești.

 

Nu te mai compara cu alții

Tindem să comparăm trăsăturile de care nu suntem mulțumite la noi însene cu ale altora, pe care îi vedem superiori nouă din anumite puncte de vedere.

Uităm astfel că fiecare este unic și că astfel de comparații nu ne sunt deloc benefice. Nu uita nici de faptul că fiecare are ritmul lui de a atinge anumite obiective.

Ce poți face constructiv este să te compari cu tine însăți, față de cum erai în trecut și să treci în revistă lucrurile pe care le-ai realizat, dar și pe cele pe care le poți îmbunătăți. Doar așa îți poți stabili obiective realizabile și te poți motiva, nu frustra.

 

Nu te mai denigra în conversații

Deseori autoironia trece drept amuzantă și ajungem să râdem de noi însene… poate un pic cam mult. Nu uita că anumite lucruri pe care le iei în derâdere sunt sensibilități sau pot fi vulnerabilități ale tale.

Mai mult, cel din fața ta, care te ascultă, nu te cunoaște suficient și va lua informația drept adevărată, chiar dacă e spusă în glumă.

În plus, astfel de atitudini la adresa propriei noastre persoane pot trece și drept tentative de a obține validări sau complimente prin negarea celor spuse de noi.

Nu uita că fiecare suntem unici și chiar slăbiciunile noastre fac parte din personalitatea pe care o avem și ne definesc. Acceptă-le tu întâi, iar apoi le vor accepta și cei din jurul tău.

Nu de alta, dar dacă vei continua așa, ceilalți vor ajunge să creadă mai mult în defectele tale.

 

Nu mai identifica obstacole, ci oportunități

Atunci când îți propui un nou obiectiv, ai tendința să vezi numai probleme și obstacole. Din acest motiv, deseori, nici măcar nu treci la acțiune, spunându-ți că e prea dificil. Ulterior, firește, te vei simți vinovată că nici măcar nu ai încercat și incapabilă să ai ceea ce îți dorești.

Nu poți evita eșecurile sau greșelile și deja știi că poți învăța chiar și din acestea. Un obstacol nu înseamnă că trebuie să renunți ci că este momentul să îți schimbi strategia și modul de abordare.

 

Nu mai privi viitorul cu anxietate

O gândire catastrofică nu te ajută să ajungi acolo unde îți dorești. Mai mult, dacă persiști în a-ți imagina doar scenarii negative, involuntar, inconștient, vei face pași în direcția de care te temi.

În plus anxietatea te face să te simți lipsită de energie și îți afectează stima de sine. Învață să gândești pozitiv. Nu irațional, nu fantezist, dar pozitiv și ține minte că nimic nu funcționează așa cum îți imaginezi tu… fie rău sau bine.

 

Nu mai căuta mereu aprobarea celorlalți

Este firesc să avem nevoie de validare, dar nu trebuie să exagerăm cu această nevoie.

Cei care au nevoie permanentă de a fi apreciați și lăudați de cei din jur, rareori simt vreo satisfacție. Iar critica, atunci când apare, va fi interpretată catastrofic.

Învață să te valorizezi singură. Poți deveni cea mai bună prietenă a ta și te poți încuraja și susține în tot ceea ce faci. Așa îți vei construi o mai bună stimă de sine.

 

Nu mai acorda atâta importanță eșecurilor

Dacă rămâi prinsă în greșelile trecute, în sentimentul de vină sau de rușine că nu ai avut succes sau că nu ai făcut „ceea ce trebuia” nu vei reuși să ai prea multă încredere în tine pe viitor.

Acceptă faptul că ai făcut ceea ce ai putut în circumstanțele respective și analizează-ți și progresele. Arată-ți mai multă înțelegere și susținere.

Foto: shutterstock.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Ce ascunde hoarding-ul sau acumularea de obiecte
Ce ascunde hoarding-ul sau acumularea de obiecte

Poate ai văzut filme sau documentare despre oameni cu casele ticsite de obiecte, pe care nu sunt dispuși să le arunce, deși sunt inutile și ocupă aproape toată locuința. Fenomenul este extrem de serios și nu doar ceva ce vezi la televizor. Detalii de la psihologul Roxana Arion.

Citeste
Cum ne ținem în frâu furia la serviciu
Cum ne ținem în frâu furia la serviciu

Că avem colegi sau șefi care își varsă furia asupra noastră ori că noi ne ieșim din fire extrem de ușor, furia este o emoție pe care întâi e bine să o înțelegem și apoi să o gestionăm corect. Detalii de la psihoterapeutul Florentina Gruia.

Citeste
7 metode de a sparge gheața într-o conversație
7 metode de a sparge gheața într-o conversație

Cu toții ne dorim să facem o impresie bună, dar deseori este dificil să găsim abordarea potrivită cu o persoană necunoscută. Iată câteva metode de a sparge gheața într-o conversație.

Citeste
7 moduri de a depăși eficient un eșec
7 moduri de a depăși eficient un eșec

Deseori după un eșec, suntem copleșiți de emoții și gânduri negative. Iată câteva tehnici pentru a depăși eficient o astfel de situație.

Citeste
6 trăsături de personalitate care-ți sporesc atractivitatea
6 trăsături de personalitate care-ți sporesc atractivitatea

Nu putem avea întotdeauna silueta visată sau umorul dorit. Dar ne putem dezvolta anumite trăsături de personalitate care ne sporesc atractivitatea.

Citeste
Psihanaliză: Cum explicăm apariția de frici și fobii
Psihanaliză: Cum explicăm apariția de frici și fobii

Deseori suferim de frici și fobii aproape absurde cărora ne este imposibil să le găsim sursa. Iată o explicație psihanalitică.

Citeste