8 reguli pentru un bun echilibru emotional

Nu putem evita necazurile si problemele, chiar daca ne dau stari de furie sau anxietate. Iata ce putem face pentru un bun echilibru emotional.

 

Gandeste pozitiv

Gandurile pe care le avem determina starea noastra emotionala si, mai departe, modul in care actionam si ne comportam.

Tristetea si anxietatea sunt insotite de ganduri negative, chiar daca suntem sau nu constiente de acest lucru.

De aceea, pentru a ne pastra si mentine echilibrul interior, este important sa gandim pozitiv despre noi insene sau despre evenimente viitoare.

Mai mult, gadurile pozitive iti vor amplifica starea de bine si increderea in tine.

De altfel, numeroase cercetari au dovedit beneficiile gandirii pozitive asupra sanatatii, longevitatii vietii, intaririi sistemului imunitar, dezvoltarii unor alternative pentru a face fata dificultatilor sau gasirii de solutii pentru rezolvarea problemelor.

 

Concentreaza-te pe prezent

Psihologii spun ca persoanele cu depresie sunt ancorate in trecut, iar cele cu anxietate traiesc in viitor. Asadar, cea mai buna strategie pentru tine este sa traiesti momentul prezent.

Desigur, asta nu inseamna sa uiti definitiv trecutul sau sa nu iti faci planuri de viitor, ci doar ca in majoritatea timpului ar fi indicat sa te concentrezi asupra prezentului.

Exercitiile de mindfulness sunt foarte utile si poti invata cum sa iti pastrezi atentia in momentul prezent.

 

Nu te compara cu ceilalti

De multe ori comparatia cu alte persoane ne aduce frustrare si emotii negative, dorindu-ne sa fim altcineva sau sa avem ceea ce are o alta persoana.

Nu cunoastem, insa, viata acelei persoane, trecutul ei sau cum se simte ea in interiorul ei. De asemenea, uitam ca fiecare persoana este unica, avand calitatile si defectele ei.

Este important sa te iubesti asa cum esti si sa te compari doar cu tine insati, incercand sa evoluezi si sa devii o persoana mai buna.

 

Inconjoara-te cu persoane alaturi de care te simti bine

Socializarea este deosebit de importanta pentru a-ti pastra echilibrul emotional.

Petrece-ti timpul cu oamenii alaturi de care te simti bine, care te incurajazeaza si care iti ofera sprijin si evita pe cat posibil persoanele care te critica mereu, te descurajeaza sau te coplesesc cu negativitatea lor.

 

Exprima-ti gandurile si sentimentele

Daca te simti trista, anxioasa sau esti intr-o stare negativa, vorbeste cu cineva apropiat sau cu o persoana care te poate asculta si iti poate oferi sustinere.

Discutand despre situatia in care te afli, te vei elibera de acele emotii si te vei simti mai bine.

Pe de alta parte, impartaseste-ti gandurile si sentimentele pozitive cu cei apropiati tie.

Daca te ajuta si iti face placere, exprima ceea ce simti si gandesti intr-o maniera artistica, prin pictura, dans, muzica etc., chiar daca ti se pare ca nu ai talent.

Scopul nu este sa creezi o opera de arta, ci sa te exprimi.

 

Fii recunoscatoare pentru lucrurile pozitive din viata ta

La sfarsitul zilei incearca sa te gandesti la cel putin un lucru pozitiv din viata ta. Pot fi si lucruri marunte, cum ar fi faptul ca beneficiezi de un dus cald intr-o zi cand este ger afara.

Descoperindu-le, iti vei pretui mai mult viata, te vei aprecia mai mult pe tine insati si te vei simti mai implinita. Nu uita sa fii recunoscatoare pentru aceste lucruri.

 

Relaxeaza-te

Orice persoana are nevoie si de relaxare pentru a fi echilibrata. Pentru aceasta poti sa faci in fiecare zi o activitate care iti face placere, sa practici exercitii de relaxare si respiratie, sa mergi la o plimbare in aer liber sau sa apelezi la servicii de masaj. Desigur, posibilitatile sunt nelimitate si totul tine de imaginatia ta.

 

Odihneste-te suficient si mananca sanatos

Pentru echilibrul tau emotional este foarte important si sa dormi suficient de mult, in general cel putin 7 ore pe noapte.

Deficitul de somn iti poate crea o stare de iritabilitate, nervozitate, oboseala si lipsa de motivatie.

De asemenea, este bine sa fii atenta si la ceea ce mananci. Anumite substante iti pot influenta starea interioara.

Astfel, incearca sa te alimentezi sanatos, mancand putin si echilibrat, de mai multe ori pe zi.

 

De Elena-Irina Macovei, psiholog, psihoterapeut

Cabinet individual de psihologie: consiliere psihologica, psihoterapie, relaxare si hipnoza

Telefon: 0741.106.169

irina_macovei08@yahoo.com

 

Citeste si:

Miscare pentru emotii pozitive

4 sfaturi pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala

Foto: shutterstock.com

Comentează și tu
Recomandări
Cum să ai succes
Cum să ai succes

Chiar așa, cum să ai succes? Cum să faci bani? Succes în afaceri? Cum să îți iasă ceea ce îți propui? Ai nevoie de câteva calități, de trăsături de personalitate… Iată care sunt acestea.

Citeste
Ce este și cum previi sindromul de epuizare profesională
Ce este și cum previi sindromul de epuizare profesională

Multe ore peste program și sentimentul că nu îți ajung orele din zi… Sună cunoscut? Din păcate, pe termen lung, acest ritual are efecte neplăcute. Iată ce este și cum poți preveni sindromul de epuizare profesională.

Citeste
Cum planifici corect o schimbare de carieră
Cum planifici corect o schimbare de carieră

Ești nemulțumită de viața ta profesională? Te tentează ceva nou, dar îți este teamă să îți asumi riscurile? Iată cum planifici corect o schimbare de carieră.

Citeste
Terapia online chiar funcționează?
Terapia online chiar funcționează?

Programul încărcat nu-ți permite să ajungi la psiholog? Ai ales un terapeut, dar distanța e o problemă? Există și varianta mediului virtual, dar oare terapia online chiar funcționează? Iată câteva răspunsuri.

Citeste
Tehnici pentru a-ți depăși frica
Tehnici pentru a-ți depăși frica

Teama te paralizează și îți blochează acțiunile sau deciziile? Într-o anumită măsură e necesară, dar uneori trebuie să o controlăm. Iată câteva tehnici pentru a-ți depăși frica.

Citeste
Cronică de proteste: „Un individ se alătură unui grup pentru că îi împlinește o serie de nevoi din momentul respectiv“
Cronică de proteste: „Un individ se alătură unui grup pentru că îi împlinește o serie de nevoi din momentul respectiv“

Zile întregi de proteste și diferite scenarii ale manipulării. Cât de ușor este de manipulat o masă de oameni? Cum se schimbă indivizii când devin parte a unui grup? Răspunsuri de la Livia Caciuloiu, psihoterapeut.

Citeste