Cum ne crestem gradul de fericire

Cu totii vrem sa fim fericiti, dar ce facem concret pentru asta, cum ne crestem gradul de fericire? Iata cateva tehnici pentru o stare de bine constanta.

 

 

“Fericirea nu este ceva facut, ea vine din faptele tale” spunea Dalai Lama. Cu alte cuvinte, sa avem emotii pozitive, bucurii, impliniri tine numai de noi. Cum ne crestem gradul de fericire singuri? Alegem sa facem lucruri care ne ofera satisfactie.

 

Comunicarea cu prietenii. Atunci cand nu avem o stare de spirit prea buna, indicat ar fi sa ne sunam prietenii sau sa ne intalnim cu ei. Faptul ca le povestim ce avem pe suflet ne va elibera de emotiile negative.

Ne putem inscrie intr-un program de voluntariat. Ajutorul oferit altora e o sursa sigura de buna-dispozitie si satisfactie sufleteasca.

Cum ne crestem gradul de fericire din interior. Prin zambet putem reduce disconfortul creat de situatiile mai putin placute. Chiar si atunci cand zambim fortat starea noastra de spirit se imbunatateste.

Muzica este si ea un aliat de nadejde care actioneaza direct asupra psihicului nostru. Sunetele armonioase ne induc stari de calm, de bucurie si contribuie la cresterea capacitatilor cognitive.

Intuitia. De cele mai multe ori este bine sa ne ascultam instinctele. Prin ele creierul ne transmite imediat sa procedam asa cum am facut in situatii similare din trecut. Astfel, intuitia ne poate conduce spre locuri si oamenii care ne vor face sa ne simtim mai bine.

Meditatia. Indiferent de cum alegem sa o practicam, este un mod eficient de-a invata cum sa ne crestem gradul de fericire. Meditatia ne ajuta sa ne eliberam mintea de gandurile negative si sa ne relaxam. De asemenea, memoria mai buna, creativitate mai mare, imbunatatirea empatiei, reducerea starii de anxietate si a stresului sunt cateva dintre beneficiile meditatiei.

Organizarea. Un program prea incarcat nu o sa ne dea o stare de fericire, dimpotriva, ne vom simti coplesiti. O lista cu ce avem de facut si stabilirea prioritatilor sunt un mod eficient de a scapa de tensiune. Trebuie sa inlocuim lucrurile abstracte cu obiective si planuri concrete.

Momentele bune. Sa ne aducem aminte de clipele dragi ne ajuta sa ne crestem gradul de fericire. Fotografiile sau rememorarea intamplarilor frumoase pe care le-am trait ne ajuta sa avem o imagine de ansamblu asupra vietii noastre si sa realizam ca orice problema are o rezolvare.

 

Citeste si:

Tehnici utile de meditatie

Muzicoterapia pe intelesul tuturor

 

 

Foto: 123rf.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
(P) Caracteristicile comune ale femeilor de afaceri de succes
(P) Caracteristicile comune ale femeilor de afaceri de succes

Deși fiecare minte este o lume, se pare că întotdeauna […]

Citeste
Cum putem depăși frica la volan
Cum putem depăși frica la volan

Găsești mereu scuze să nu conduci sau să nici nu termini școala de șoferi? Frica la volan este un sentiment puternic, dar care poate fi depășit. Iată ce ai de făcut.

Citeste
Cum să ne acceptăm propria suferință
Cum să ne acceptăm propria suferință

E greu de conceput cum am putea să ne acceptăm propria suferință, când primul impuls este de a scăpa de ea, de a o depăși. Nu poate fi evitată, oricât ne-am dori, dar poate fi abordată cu mai multă înțelegere din partea noastră.

Citeste
Cum ne crestem gradul de fericire
Cum ne crestem gradul de fericire

Cu totii vrem sa fim fericiti, dar ce facem concret pentru asta, cum ne crestem gradul de fericire? Iata cateva tehnici pentru o stare de bine constanta.

Citeste
Emoţiile negative sunt firești, dar suferinţa este o alegere
Emoţiile negative sunt firești, dar suferinţa este o alegere

Deşi emoţiile precum tristeţea, durerea sau furia sunt diferite de suferinţă, deseori nu facem diferența între ele, fiindu-ne greu să acceptăm că suferinţa este o alegere. Iată cum ajungem la suferință și ce putem face.

Citeste
Te joci cu părul? Ce mesaj psihologic transmiți
Te joci cu părul? Ce mesaj psihologic transmiți

Atunci când cineva stă de vorbă cu tine, nu te poți abține să nu-ți atingi părul, să nu te joci cu el, să nu ți-l aranjezi? Uite ce mesaj psihologic transmiți! E cazul să te oprești…

Citeste