Cum ne crestem gradul de fericire

Cu totii vrem sa fim fericiti, dar ce facem concret pentru asta, cum ne crestem gradul de fericire? Iata cateva tehnici pentru o stare de bine constanta.

 

 

“Fericirea nu este ceva facut, ea vine din faptele tale” spunea Dalai Lama. Cu alte cuvinte, sa avem emotii pozitive, bucurii, impliniri tine numai de noi. Cum ne crestem gradul de fericire singuri? Alegem sa facem lucruri care ne ofera satisfactie.

 

Comunicarea cu prietenii. Atunci cand nu avem o stare de spirit prea buna, indicat ar fi sa ne sunam prietenii sau sa ne intalnim cu ei. Faptul ca le povestim ce avem pe suflet ne va elibera de emotiile negative.

Ne putem inscrie intr-un program de voluntariat. Ajutorul oferit altora e o sursa sigura de buna-dispozitie si satisfactie sufleteasca.

Cum ne crestem gradul de fericire din interior. Prin zambet putem reduce disconfortul creat de situatiile mai putin placute. Chiar si atunci cand zambim fortat starea noastra de spirit se imbunatateste.

Muzica este si ea un aliat de nadejde care actioneaza direct asupra psihicului nostru. Sunetele armonioase ne induc stari de calm, de bucurie si contribuie la cresterea capacitatilor cognitive.

Intuitia. De cele mai multe ori este bine sa ne ascultam instinctele. Prin ele creierul ne transmite imediat sa procedam asa cum am facut in situatii similare din trecut. Astfel, intuitia ne poate conduce spre locuri si oamenii care ne vor face sa ne simtim mai bine.

Meditatia. Indiferent de cum alegem sa o practicam, este un mod eficient de-a invata cum sa ne crestem gradul de fericire. Meditatia ne ajuta sa ne eliberam mintea de gandurile negative si sa ne relaxam. De asemenea, memoria mai buna, creativitate mai mare, imbunatatirea empatiei, reducerea starii de anxietate si a stresului sunt cateva dintre beneficiile meditatiei.

Organizarea. Un program prea incarcat nu o sa ne dea o stare de fericire, dimpotriva, ne vom simti coplesiti. O lista cu ce avem de facut si stabilirea prioritatilor sunt un mod eficient de a scapa de tensiune. Trebuie sa inlocuim lucrurile abstracte cu obiective si planuri concrete.

Momentele bune. Sa ne aducem aminte de clipele dragi ne ajuta sa ne crestem gradul de fericire. Fotografiile sau rememorarea intamplarilor frumoase pe care le-am trait ne ajuta sa avem o imagine de ansamblu asupra vietii noastre si sa realizam ca orice problema are o rezolvare.

 

Citeste si:

Tehnici utile de meditatie

Muzicoterapia pe intelesul tuturor

 

 

Foto: 123rf.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Nu ți-ai găsit iubirea? Nu cauți unde trebuie
Nu ți-ai găsit iubirea? Nu cauți unde trebuie

Ești dezamăgită că nu ți-ai găsit iubirea? Pari să alegi doar parteneri nepotriviți? Simți că ai ghinion sau îți spui că nu meriți mai mult? Cu certitudine, nu ai căutat unde trebuie.

Citeste
Cum să-ți faci singură viața mai frumoasă
Cum să-ți faci singură viața mai frumoasă

Numai de tine depinde să-ți faci viața mai frumoasă. Nu lăsa lucrurile la voia întâmplării, nu aștepta să îți ofere cineva fericire și ocupă-te mai mult de tine. Ce ai de făcut.

Citeste
Ce tip de inteligență ne putem spori în avantajul nostru și al celor din jur
Ce tip de inteligență ne putem spori în avantajul nostru și al celor din jur

Atunci când vorbim despre dezvoltarea inteligenței, ne orientăm către memorie, atenție, etc. Respectiv, către inteligența măsurabilă prin teste. Dar pierdem din vedere că ne putem dezvolta și un alt tip de inteligență. Iată care.

Citeste
Cum ne crestem gradul de fericire
Cum ne crestem gradul de fericire

Cu totii vrem sa fim fericiti, dar ce facem concret pentru asta, cum ne crestem gradul de fericire? Iata cateva tehnici pentru o stare de bine constanta.

Citeste
Atragi ceea ce gândești, deci fă-o cum trebuie
Atragi ceea ce gândești, deci fă-o cum trebuie

Se tot spune că atragi ceea ce gândești, dar parcă nu ne convinge. Asta pentru că ni se pare dificil să… gândim altfel sau să acceptăm că o facem greșit. Dar putem corecta. Iată cum.

Citeste
Ce este egoismul bun?
Ce este egoismul bun?

Egoismul este uneori o etichetă pe care le-o lipim pe frunte celor din jur sau o acuză care ni se aduce nouă. Dar să fii egoist este chiar indicat! Psihoterapeutul Rodica Mateian ne spune ce este egoismul bun și, mai ales, în ce doză.

Citeste