Cum să te cerți constructiv

La serviciu, cu prietenii, familia, în cuplu, discuțiile în contradictoriu sunt imposibil de evitat. Însă poți să te cerți constructiv, fără a distruge relația cu cel din fața ta. Iată cum.

 

Fii prezent

Cu siguranță ai auzit de mindfulness, tehnica desprinsă din meditație, care te învață să fii prezent, aici și acum. Într-o ceartă este esențial să eviți ruminațiile, reproșurile unor fapte mai vechi, și să te axezi pe problema curentă.

Citește și:

Ghid pentru o ceartă în cuplu… sănătoasă

5 reguli de aur pentru o ceartă constructivă

Asumă-ți greșelile

Fii dispus să îți recunoști propria vină: de multe ori, adevărul este la jumătate și fiecare a contribuit, într-un fel sau altul, la apariția problemei.

 

Află trigger-ul real

Ne ajută extrem de mult să înțelegem ce declanșează cu adevărat conflictul, felul în care emoțiile sunt legate de istoria noastră de viață, de evenimente din trecut care ne-au rănit atât de tare, încât au ecou și în prezent.

 

Ascultă!

Nu îi răstălmăci cuvintele, nu îl întrerupe, nu fi defensiv ori agresiv. Să asculți nu înseamnă să cauți acel moment când poți ataca sau da replica, ci să te conectezi la partenerul de discuție așa cum este el, în profunzimea sa, fără să proiectăm asupra lui propriile frici.

 

Calm, calm, calm!

Fără să te împacientezi, să cauți vinovați ori să critici, exprimă-ți punctul de vedere cât mai descriptiv, din punctul de vedere al emoților, trăirilor. Mare atenție și la limbajul corporal și la ton…

Foto: Shutterstock

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Ai probleme cu memoria ? Păcălește-ți creierul cu acest exercițiu și îți aduci aminte ce ai uitat
Ai probleme cu memoria ? Păcălește-ți creierul cu acest exercițiu și îți aduci aminte ce ai uitat

Nu mai știi unde ai pus cheile de la mașină, dacă ai cumpărat sau nu lapte? Memoria ne poate juca feste în situații diverse. Fă acest exercițiu și adu-ți aminte ce ai uitat.

Citeste
Vrei să-ți crești inteligența emoțională? 5 întrebări pe care să ți le pui la finalul fiecărei zile
Vrei să-ți crești inteligența emoțională? 5 întrebări pe care să ți le pui la finalul fiecărei zile

Cum ar fi să transmiți exact ce simți și să eviți conflictele cu oamenii la care ții? Dezvoltă-ți inteligența emoțională! Pune-ți zilnic aceste întrebări.

Citeste
Cum renunțăm la prejudecățile privind obezitatea
Cum renunțăm la prejudecățile privind obezitatea

Obezitatea este deseori privită ca un stigmat. Iar prejudecățile noastre sunt multiple. Iată de ce este timpul să ne schimbăm perspectiva.

Citeste
Ai o discuție cu cineva? Atenție, gesturile spun mai multe decât vorbele
Ai o discuție cu cineva? Atenție, gesturile spun mai multe decât vorbele

Dacă vrei să vezi exact ce atitudine are o persoană față de tine, analizează-i gesturile! Fă din asta un obicei și vei ajunge să citești foarte bine oamenii.

Citeste
Cum să ne înțelegem și asumăm propriile alegeri
Cum să ne înțelegem și asumăm propriile alegeri

Facem alegeri în fiecare zi, iar viața este o sumă a propriilor decizii. În mare parte. Iată de ce este important să ni le asumăm.

Citeste
Ce efecte negative are autoanaliza în exces
Ce efecte negative are autoanaliza în exces

Autoanaliza este o practică sănătoasă, cât timp nu exagerăm cu ea. Iată și ce efecte negative poate avea asupra vieții noastre.

Citeste