Cum să te cerți constructiv

La serviciu, cu prietenii, familia, în cuplu, discuțiile în contradictoriu sunt imposibil de evitat. Însă poți să te cerți constructiv, fără a distruge relația cu cel din fața ta. Iată cum.

 

Fii prezent

Cu siguranță ai auzit de mindfulness, tehnica desprinsă din meditație, care te învață să fii prezent, aici și acum. Într-o ceartă este esențial să eviți ruminațiile, reproșurile unor fapte mai vechi, și să te axezi pe problema curentă.

Citește și:

Ghid pentru o ceartă în cuplu… sănătoasă

5 reguli de aur pentru o ceartă constructivă

Asumă-ți greșelile

Fii dispus să îți recunoști propria vină: de multe ori, adevărul este la jumătate și fiecare a contribuit, într-un fel sau altul, la apariția problemei.

 

Află trigger-ul real

Ne ajută extrem de mult să înțelegem ce declanșează cu adevărat conflictul, felul în care emoțiile sunt legate de istoria noastră de viață, de evenimente din trecut care ne-au rănit atât de tare, încât au ecou și în prezent.

 

Ascultă!

Nu îi răstălmăci cuvintele, nu îl întrerupe, nu fi defensiv ori agresiv. Să asculți nu înseamnă să cauți acel moment când poți ataca sau da replica, ci să te conectezi la partenerul de discuție așa cum este el, în profunzimea sa, fără să proiectăm asupra lui propriile frici.

 

Calm, calm, calm!

Fără să te împacientezi, să cauți vinovați ori să critici, exprimă-ți punctul de vedere cât mai descriptiv, din punctul de vedere al emoților, trăirilor. Mare atenție și la limbajul corporal și la ton…

Foto: Shutterstock

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Nu ți-ai găsit iubirea? Nu cauți unde trebuie
Nu ți-ai găsit iubirea? Nu cauți unde trebuie

Ești dezamăgită că nu ți-ai găsit iubirea? Pari să alegi doar parteneri nepotriviți? Simți că ai ghinion sau îți spui că nu meriți mai mult? Cu certitudine, nu ai căutat unde trebuie.

Citeste
Cum să-ți faci singură viața mai frumoasă
Cum să-ți faci singură viața mai frumoasă

Numai de tine depinde să-ți faci viața mai frumoasă. Nu lăsa lucrurile la voia întâmplării, nu aștepta să îți ofere cineva fericire și ocupă-te mai mult de tine. Ce ai de făcut.

Citeste
Ce tip de inteligență ne putem spori în avantajul nostru și al celor din jur
Ce tip de inteligență ne putem spori în avantajul nostru și al celor din jur

Atunci când vorbim despre dezvoltarea inteligenței, ne orientăm către memorie, atenție, etc. Respectiv, către inteligența măsurabilă prin teste. Dar pierdem din vedere că ne putem dezvolta și un alt tip de inteligență. Iată care.

Citeste
Cum să te cerți constructiv
Cum să te cerți constructiv

La serviciu, cu prietenii, familia, în cuplu, discuțiile în contradictoriu sunt imposibil de evitat. Însă poți să te cerți constructiv, fără a distruge relația cu cel din fața ta. Iată cum.

Citeste
Atragi ceea ce gândești, deci fă-o cum trebuie
Atragi ceea ce gândești, deci fă-o cum trebuie

Se tot spune că atragi ceea ce gândești, dar parcă nu ne convinge. Asta pentru că ni se pare dificil să… gândim altfel sau să acceptăm că o facem greșit. Dar putem corecta. Iată cum.

Citeste
Ce este egoismul bun?
Ce este egoismul bun?

Egoismul este uneori o etichetă pe care le-o lipim pe frunte celor din jur sau o acuză care ni se aduce nouă. Dar să fii egoist este chiar indicat! Psihoterapeutul Rodica Mateian ne spune ce este egoismul bun și, mai ales, în ce doză.

Citeste