Cum să te cerți constructiv

La serviciu, cu prietenii, familia, în cuplu, discuțiile în contradictoriu sunt imposibil de evitat. Însă poți să te cerți constructiv, fără a distruge relația cu cel din fața ta. Iată cum.

 

Fii prezent

Cu siguranță ai auzit de mindfulness, tehnica desprinsă din meditație, care te învață să fii prezent, aici și acum. Într-o ceartă este esențial să eviți ruminațiile, reproșurile unor fapte mai vechi, și să te axezi pe problema curentă.

Citește și:

Ghid pentru o ceartă în cuplu… sănătoasă

5 reguli de aur pentru o ceartă constructivă

Asumă-ți greșelile

Fii dispus să îți recunoști propria vină: de multe ori, adevărul este la jumătate și fiecare a contribuit, într-un fel sau altul, la apariția problemei.

 

Află trigger-ul real

Ne ajută extrem de mult să înțelegem ce declanșează cu adevărat conflictul, felul în care emoțiile sunt legate de istoria noastră de viață, de evenimente din trecut care ne-au rănit atât de tare, încât au ecou și în prezent.

 

Ascultă!

Nu îi răstălmăci cuvintele, nu îl întrerupe, nu fi defensiv ori agresiv. Să asculți nu înseamnă să cauți acel moment când poți ataca sau da replica, ci să te conectezi la partenerul de discuție așa cum este el, în profunzimea sa, fără să proiectăm asupra lui propriile frici.

 

Calm, calm, calm!

Fără să te împacientezi, să cauți vinovați ori să critici, exprimă-ți punctul de vedere cât mai descriptiv, din punctul de vedere al emoților, trăirilor. Mare atenție și la limbajul corporal și la ton…

Foto: Shutterstock

loading...
Comentează și tu
Recomandări
Tu cine ești pe Facebook?
Tu cine ești pe Facebook?

Nu-i așa că și tu ai un profil pe Facebook? Dar ce se află în spatele lui? Și în ce scop îl folosești? Există și un revers al monedei când accesăm această mască virtuală? Răspunsuri de la psihoterapeutul Roxana Nourescu.

Citeste
Copleșită de emoții negative? Iată ce poți face concret.
Copleșită de emoții negative? Iată ce poți face concret.

Deseori ne simțim luate cu asalt de emoții negative, iar citatele motivaționale rareori ne sunt utile. Poate știm deja ce avem de făcut, dar oare cum facem ce știm că avem de făcut?

Citeste
Atenție la laude. Lăudăroșii ajung să-și piardă prietenii
Atenție la laude. Lăudăroșii ajung să-și piardă prietenii

Modestia e bună, dar nu în exces, e ok să îți cunoști propria valoare, dar cine suportă lăudăroșii? Auto-ironia poate fi amuzantă uneori, dar ai grijă să nu cadă de fapt în extrema laudei. Cum?

Citeste
Ce sunt și cum apar ticurile
Ce sunt și cum apar ticurile

Ticurile sunt comportamente iraționale, aparent fără vreun scop, compulsii pe care o persoană se simte obligată să le facă. Iată din ce motive apar.

Citeste
4 obiceiuri sănătoase pentru o viață împlinită
4 obiceiuri sănătoase pentru o viață împlinită

Cu toții căutăm fericirea, satisfacția sau… sensul vieții. Dar depinde de noi cum punem lucrurile în perspectivă și cum știm să ne ajutăm singuri să obținem ce vrem. Iată câteva obiceiuri sănătoase pentru a avea o viață împlinită.

Citeste
Trasaturi de personalitate care determina isteria
Trasaturi de personalitate care determina isteria

Cu totii trecem prin situatii care ne genereaza stari de nervozitate. Iata totusi ce este isteria si cum o putem gestiona.

Citeste