Exercițiu care te scapă de anxietate

Ți-e teamă ca soțul tău să nu facă accident, copilul să nu pățească ceva, tu să nu-ți pierzi locul de muncă? Fă asta dacă suferi de anxietate.

Zilnic ești asediată de nenumărate îngrijorări, le identifici, dar simți că nu poți opri acest flux halucinant, care nu-ți dă pace?

Citește și:

Modalitati de a-ti ajuta partenerul cu anxietate

4 motive pentru care banii ne provoaca anxietate

În general, nu e bine să te compari cu alții, dar multe alte persoane se confruntă cu aceleași gânduri ca și tine. Nu sunt o rușine și nu ai de ce să te simți vinovată.

Anxietatea e cumulativă, așa că, în fiecare zi, acordă-ți – exact la aceeași oră – 30 de minute în care… să te îngrijorezi.

Așterne pe hârtie absolut tot ce-ți trece prin cap în intervalul impus, fără să-l depășești. Apoi, nu mai ai voie să te îngrijorezi până a doua zi!

Tehnica aceasta te ajută să „ventilezi anxietatea“ și o diminuează treptat.

Foto: Shutterstock

Comentează și tu
Recomandări
7 trucuri psihologice pentru a-ți spori atractivitatea
7 trucuri psihologice pentru a-ți spori atractivitatea

Cine nu își dorește să fie o persoană atrăgătoare? Dar, uneori, acest lucru nu ține doar de genele cu care am fost înzestrați. Iată câteva trucuri psihologice care îți vor spori atractivitatea.

Citeste
Motive pentru care nu ai (încă) ceea ce îţi doreşti
Motive pentru care nu ai (încă) ceea ce îţi doreşti

Ți se pare că universul sau karma te împiedică să obții ceea ce îți dorești? Iată motivele reale și ce ai de făcut în continuare.

Citeste
Învață să ceri o mărire de salariu
Învață să ceri o mărire de salariu

De ce câteodată ne mulțumim cu salarii foarte mici? Rămânem vreme îndelungată pe posturi prost plătite, de care nu suntem încântați, dar nici nu căutăm altă oportunitate de angajare mai bună… Ce e de făcut ca să obții o mărire de salariu.

Citeste
Cum să iei atitudine când ești trist
Cum să iei atitudine când ești trist

Atunci când ești foarte trist, nu-ți vine nici să faci duș, nici să ieși din casă, să socializezi, să asculți sau să faci tot felul de glume. Uite cum să ieși din starea asta.

Citeste
Exercițiu matinal pentru mai mult optimism
Exercițiu matinal pentru mai mult optimism

Vrei să-ți crești nivelul de optimism? După ce te-ai trezit și te-ai spălat de față urmează pașii de mai jos. Înainte sau după cafea, cum vrei tu…

Citeste
Vrei mai multă fericire? Activitățile culturale ajută!
Vrei mai multă fericire? Activitățile culturale ajută!

Concret, tu ce faci pentru fericirea ta? Cercetătorii norvegieni ne trimit la teatru, muzee sau alte activități culturale care se pare că ne fac mai fericiți.

Citeste