Invata sa traiesti in prezent!

Vrei sa te bucuri de fiecare clipa, fara sa te gandesti la trecut? Iata cateva tehnici simple care te invata sa traiesti in prezent.

 

 

Ne nastem, crestem, urmam o perioada in care ne dezvoltam, ne bucuram de copilarie si apoi de tainele adolescentei, ca sa devenim in cele din urma adulti. Ancorati intr-un trio al vietii numit trecut-prezent-viitor, uneori uitam sa ne situam in centrul ecuatiei, mai precis in prezent.

 

Fa pace cu trecutul

Acceptarea trecutului nostru ne ajuta sa traim in prezent, dar de cele mai multe ori este greoaie, caci avem tendinta, destul de des, sa ne lasam prinsi in starea de obisnuinta la care e greu sa renuntam.

Sa nu mai traim in trecut nu inseamna sa il uitam sau sa il anulam, ci mai degraba sa il acceptam ca parte a vietii noastre.

Ia o foaie de hartie si scrie 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare din trecutul tau. Gandeste-te la cele mai importante dintre ele, noteaza-le si apoi renunta la 5. Alege doar 2 din cele ramase, pe care le poti lua cu tine in prezent fara sa te afecteze cu ceva sau sa iti modifice starea actuala.

Sa faci curat in trecut inseamna sa ai acces la un prezent clar.

 

Centreaza-te pe tine

Sa ne bucuram de fiecare moment inseamna in primul rand sa renuntam la tipare vechi de gandire, care nu ne permit sa evoluam. Trebuie sa incercam lucruri noi, sa indraznim si nu in ultimul rand sa dam un nou sens vietii noastre la orice varsta.

Invata sa traiesti in prezent si elibereaza-te de tot ceea ce nu iti este folositor. Alegerile tale, ghidate de ceea ce simti si vrei, te aduc mai aproape de tine insati, de sufletul si mintea ta.

Aseaza-te comod pe o canapea, inchide ochii si respira de cateva ori. Incearca sa iti relaxezi corpul si muta-ti atentia la aerul care intra in corpul tau si la cel care iese. Afirma atunci cand inspiri Ma bucur din plin de clipa prezenta!”, iar atunci cand expiri afirma Renunt la tot ceea ce nu mai am nevoie din trecutul meu!”.

Da-ti voie sa te relaxezi suficient de mult atunci cand incerci pentru prima data acest exercitiu. Vei reusi si vei invata sa traiesti in prezent!

 

Sa ne imprietenim cu meditatia

Cu siguranta nu suntem cu totii ajunsi la o stare de pace interioara totala si nu traim intr-o tara care practica frecvent meditatia datorita unor concepte, insa timpurile in care traim ne aduc o sursa de inspiratie si informatie la indemana oricui.

Auzim in mass-media tot mai des stiri precum inlocuirea pedepsei in unele scoli din SUA cu meditatia, copiii sunt dusi intr-o camera special amenajata, cu lumini calde, perne mov si atmosfera prietenoasa, unde sunt lasati sa mediteze si sa se relaxeze prin exercitii de respiratie, sau cum peste 1 milion de copii au meditat intr-un templu din Thailanda pentru pacea mondiala.

Asadar oricare dintre noi putem alege sa meditam pentru binele nostru si al celor din jur si pentru a onora prezentul in care traim.

Alege un loc din casa ta sau un loc in aer liber, daca preferi mai mult natura, unde te simti confortabil si ai parte de liniste. Ia-ti pentru inceput un moment, dimineata sau seara, si fa un ritual zilnic din asta.

Apoi, stai 10-15 minute tu cu tine, cu ceea ce iti face placere: o muzica relaxanta, o lumanare parfumata, o esenta naturala care arde, haine lejere si comode.

Vei vedea ca la inceput pare dificil sa stai degeaba, dar respira lin si ai incredere in tine, caci corpul tau se va relaxa si se va imprieteni rapid cu starea de bine urmata dupa meditatie.

 

Teama de viitor

Ne confruntam cu teama de viitor pentru ca am fost invatati sau am vazut in jurul nostru ca e bine sa detinem controlul, ca lucrurile trebuie sa se intample exact asa cum ni le imaginam, ca orice e scos din context e o mare problema.

Nu este nici pe departe asa, pentru ca atunci cand te axezi pe starea prezenta, stii ca viitorul o sa decurga in modul cel mai potrivit pentru tine.

A avea o stare de prezenta, de pace interioara, de recunostinta si multumire fata de tine si viata ta aduce de la sine o incredere in viitor si in ceea ce iti rezerva acesta. De ce sa ne lasam condusi de iluzii, cand ne putem bucura din plin de moment?

 

Invata sa traiesti in prezent

Invata sa traiesti in prezent si o sa te dezvolti permanent. Alege pentru tine o forma de relaxare care te deconecteaza de agitatia de zi cu zi, cum ar fi yoga, pilates, jogging, tae bo.

Da-ti voie sa faci lucruri pe care ti le interziceai candva, de exemplu, gradinarit, pictat, cantat, sculptat, citeste cat mai mult sau asculta DVD-uri si audiobook-uri motivationale si de relaxare .

 

De Ioana Andreea Nitica, psiholog clinician, e-mail: ioana.nitica@yahoo.com, tel. 0743.162.914

 

Citeste si:

Invata sa faci pace cu tine

Pasi pentru a-ti construi un nou tipar mental

 

 

Foto: 123rf.com

 

Comentează și tu
Recomandări
Cum planifici corect o schimbare de carieră
Cum planifici corect o schimbare de carieră

Ești nemulțumită de viața ta profesională? Te tentează ceva nou, dar îți este teamă să îți asumi riscurile? Iată cum planifici corect o schimbare de carieră.

Citeste
Terapia online chiar funcționează?
Terapia online chiar funcționează?

Programul încărcat nu-ți permite să ajungi la psiholog? Ai ales un terapeut, dar distanța e o problemă? Există și varianta mediului virtual, dar oare terapia online chiar funcționează? Iată câteva răspunsuri.

Citeste
Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun
Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun

Deseori programul încărcat sau stresul ne afectează odihna, iar dimineața ne simțim mai obosiți decât atunci când am mers la culcare. Iată câteva tehnici de relaxare pentru un somn mai bun.

Citeste
Tehnici pentru a-ți depăși frica
Tehnici pentru a-ți depăși frica

Teama te paralizează și îți blochează acțiunile sau deciziile? Într-o anumită măsură e necesară, dar uneori trebuie să o controlăm. Iată câteva tehnici pentru a-ți depăși frica.

Citeste
Cronică de proteste: „Un individ se alătură unui grup pentru că îi împlinește o serie de nevoi din momentul respectiv“
Cronică de proteste: „Un individ se alătură unui grup pentru că îi împlinește o serie de nevoi din momentul respectiv“

Zile întregi de proteste și diferite scenarii ale manipulării. Cât de ușor este de manipulat o masă de oameni? Cum se schimbă indivizii când devin parte a unui grup? Răspunsuri de la Livia Caciuloiu, psihoterapeut.

Citeste
Protestele sunt ca o terapie pentru societate
Protestele sunt ca o terapie pentru societate

Ce-i aduce pe oameni în stradă? Alții de ce rămân inerți, fără pic de inițiativă deși pe dinăuntru fierb? Într-o perioadă când protestele se întâmplă zilnic, încercăm să aflăm motivațiile psihologice, mai de profunzime.

Citeste