Invata sa traiesti in prezent!

Vrei sa te bucuri de fiecare clipa, fara sa te gandesti la trecut? Iata cateva tehnici simple care te invata sa traiesti in prezent.

 

 

Ne nastem, crestem, urmam o perioada in care ne dezvoltam, ne bucuram de copilarie si apoi de tainele adolescentei, ca sa devenim in cele din urma adulti. Ancorati intr-un trio al vietii numit trecut-prezent-viitor, uneori uitam sa ne situam in centrul ecuatiei, mai precis in prezent.

 

Fa pace cu trecutul

Acceptarea trecutului nostru ne ajuta sa traim in prezent, dar de cele mai multe ori este greoaie, caci avem tendinta, destul de des, sa ne lasam prinsi in starea de obisnuinta la care e greu sa renuntam.

Sa nu mai traim in trecut nu inseamna sa il uitam sau sa il anulam, ci mai degraba sa il acceptam ca parte a vietii noastre.

Ia o foaie de hartie si scrie 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare din trecutul tau. Gandeste-te la cele mai importante dintre ele, noteaza-le si apoi renunta la 5. Alege doar 2 din cele ramase, pe care le poti lua cu tine in prezent fara sa te afecteze cu ceva sau sa iti modifice starea actuala.

Sa faci curat in trecut inseamna sa ai acces la un prezent clar.

 

Centreaza-te pe tine

Sa ne bucuram de fiecare moment inseamna in primul rand sa renuntam la tipare vechi de gandire, care nu ne permit sa evoluam. Trebuie sa incercam lucruri noi, sa indraznim si nu in ultimul rand sa dam un nou sens vietii noastre la orice varsta.

Invata sa traiesti in prezent si elibereaza-te de tot ceea ce nu iti este folositor. Alegerile tale, ghidate de ceea ce simti si vrei, te aduc mai aproape de tine insati, de sufletul si mintea ta.

Aseaza-te comod pe o canapea, inchide ochii si respira de cateva ori. Incearca sa iti relaxezi corpul si muta-ti atentia la aerul care intra in corpul tau si la cel care iese. Afirma atunci cand inspiri Ma bucur din plin de clipa prezenta!”, iar atunci cand expiri afirma Renunt la tot ceea ce nu mai am nevoie din trecutul meu!”.

Da-ti voie sa te relaxezi suficient de mult atunci cand incerci pentru prima data acest exercitiu. Vei reusi si vei invata sa traiesti in prezent!

 

Sa ne imprietenim cu meditatia

Cu siguranta nu suntem cu totii ajunsi la o stare de pace interioara totala si nu traim intr-o tara care practica frecvent meditatia datorita unor concepte, insa timpurile in care traim ne aduc o sursa de inspiratie si informatie la indemana oricui.

Auzim in mass-media tot mai des stiri precum inlocuirea pedepsei in unele scoli din SUA cu meditatia, copiii sunt dusi intr-o camera special amenajata, cu lumini calde, perne mov si atmosfera prietenoasa, unde sunt lasati sa mediteze si sa se relaxeze prin exercitii de respiratie, sau cum peste 1 milion de copii au meditat intr-un templu din Thailanda pentru pacea mondiala.

Asadar oricare dintre noi putem alege sa meditam pentru binele nostru si al celor din jur si pentru a onora prezentul in care traim.

Alege un loc din casa ta sau un loc in aer liber, daca preferi mai mult natura, unde te simti confortabil si ai parte de liniste. Ia-ti pentru inceput un moment, dimineata sau seara, si fa un ritual zilnic din asta.

Apoi, stai 10-15 minute tu cu tine, cu ceea ce iti face placere: o muzica relaxanta, o lumanare parfumata, o esenta naturala care arde, haine lejere si comode.

Vei vedea ca la inceput pare dificil sa stai degeaba, dar respira lin si ai incredere in tine, caci corpul tau se va relaxa si se va imprieteni rapid cu starea de bine urmata dupa meditatie.

 

Teama de viitor

Ne confruntam cu teama de viitor pentru ca am fost invatati sau am vazut in jurul nostru ca e bine sa detinem controlul, ca lucrurile trebuie sa se intample exact asa cum ni le imaginam, ca orice e scos din context e o mare problema.

Nu este nici pe departe asa, pentru ca atunci cand te axezi pe starea prezenta, stii ca viitorul o sa decurga in modul cel mai potrivit pentru tine.

A avea o stare de prezenta, de pace interioara, de recunostinta si multumire fata de tine si viata ta aduce de la sine o incredere in viitor si in ceea ce iti rezerva acesta. De ce sa ne lasam condusi de iluzii, cand ne putem bucura din plin de moment?

 

Invata sa traiesti in prezent

Invata sa traiesti in prezent si o sa te dezvolti permanent. Alege pentru tine o forma de relaxare care te deconecteaza de agitatia de zi cu zi, cum ar fi yoga, pilates, jogging, tae bo.

Da-ti voie sa faci lucruri pe care ti le interziceai candva, de exemplu, gradinarit, pictat, cantat, sculptat, citeste cat mai mult sau asculta DVD-uri si audiobook-uri motivationale si de relaxare .

 

De Ioana Andreea Nitica, psiholog clinician, e-mail: ioana.nitica@yahoo.com, tel. 0743.162.914

 

Citeste si:

Invata sa faci pace cu tine

Pasi pentru a-ti construi un nou tipar mental

 

 

Foto: 123rf.com

 

Comentează și tu
Recomandări
Vrei să-ți fie bine? Fă-ți curățenie în viață!
Vrei să-ți fie bine? Fă-ți curățenie în viață!

Vrei un iubit? Ar avea loc lângă tine? Vrei un job nou, dar știi exact ce cauți? Vrei noutate? Iată cum îți poți face curățenie în viață pentru a lăsa loc lucrurilor pe care ți le dorești.

Citeste
Cum să te simți bine în propria piele la 50 de ani
Cum să te simți bine în propria piele la 50 de ani

Indiferent de vârstă, doar tu ești responsabilă pentru starea pe care o ai. Optimistă? Încrezătoare? Îndrăzneață? Echilibrată? Nu trebuie decât să alegi! Da, și la 50 de ani poți să te simți excelent în propria piele.

Citeste
Corporațiuni. Câteva reguli pentru ședințe mai puțin chinuitoare
Corporațiuni. Câteva reguli pentru ședințe mai puțin chinuitoare

Ședințele par să se numere printre cele mai chinuitoare evenimente ale vieții la corporație. Rapoarte, target de îndeplinit, sancțiuni când nu este îndeplinit, etc. Dar ședințele pot fi ocazii de comunicare și de mai bine. Dar cum? Iată câteva reguli pentru ședințe mai puțin chinuitoare.

Citeste
Corporțiuni. De ce tolerăm șefii toxici?!
Corporțiuni. De ce tolerăm șefii toxici?!

Toți am avut la un moent așa o fiară în viața noastră profesională: un șef toxic. Cel care urlă, cel care te dă afară fără motiv, cel care nu știe meserie. Dar de ce tolerăm așa ceva?

Citeste
Corporațiuni. Cum să eviți amânarea a ceea ce ai de făcut
Corporațiuni. Cum să eviți amânarea a ceea ce ai de făcut

Ai de făcut o prezentare, dar preferi să zaci pe Facebook. Trebuie să vorbești cu șefa de la HR dar mai bine… mâine. De ce amânăm? Și cum să corijăm amânarea, acest neplăcut obicei?

Citeste
Provocări ale absolvenților care caută primul job
Provocări ale absolvenților care caută primul job

Piața muncii e tot mai solicitantă, iar pentru un proaspăt absolvent lipsa experienței în muncă, deși firească, este un impediment. Salariu mai mic, posturi mărunte… iată și alte provocări care apar când îți cauți primul job, dar și ce e de făcut.

Citeste