Invata sa traiesti in prezent!

Vrei sa te bucuri de fiecare clipa, fara sa te gandesti la trecut? Iata cateva tehnici simple care te invata sa traiesti in prezent.

 

 

Ne nastem, crestem, urmam o perioada in care ne dezvoltam, ne bucuram de copilarie si apoi de tainele adolescentei, ca sa devenim in cele din urma adulti. Ancorati intr-un trio al vietii numit trecut-prezent-viitor, uneori uitam sa ne situam in centrul ecuatiei, mai precis in prezent.

 

Fa pace cu trecutul

Acceptarea trecutului nostru ne ajuta sa traim in prezent, dar de cele mai multe ori este greoaie, caci avem tendinta, destul de des, sa ne lasam prinsi in starea de obisnuinta la care e greu sa renuntam.

Sa nu mai traim in trecut nu inseamna sa il uitam sau sa il anulam, ci mai degraba sa il acceptam ca parte a vietii noastre.

Ia o foaie de hartie si scrie 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare din trecutul tau. Gandeste-te la cele mai importante dintre ele, noteaza-le si apoi renunta la 5. Alege doar 2 din cele ramase, pe care le poti lua cu tine in prezent fara sa te afecteze cu ceva sau sa iti modifice starea actuala.

Sa faci curat in trecut inseamna sa ai acces la un prezent clar.

 

Centreaza-te pe tine

Sa ne bucuram de fiecare moment inseamna in primul rand sa renuntam la tipare vechi de gandire, care nu ne permit sa evoluam. Trebuie sa incercam lucruri noi, sa indraznim si nu in ultimul rand sa dam un nou sens vietii noastre la orice varsta.

Invata sa traiesti in prezent si elibereaza-te de tot ceea ce nu iti este folositor. Alegerile tale, ghidate de ceea ce simti si vrei, te aduc mai aproape de tine insati, de sufletul si mintea ta.

Aseaza-te comod pe o canapea, inchide ochii si respira de cateva ori. Incearca sa iti relaxezi corpul si muta-ti atentia la aerul care intra in corpul tau si la cel care iese. Afirma atunci cand inspiri Ma bucur din plin de clipa prezenta!”, iar atunci cand expiri afirma Renunt la tot ceea ce nu mai am nevoie din trecutul meu!”.

Da-ti voie sa te relaxezi suficient de mult atunci cand incerci pentru prima data acest exercitiu. Vei reusi si vei invata sa traiesti in prezent!

 

Sa ne imprietenim cu meditatia

Cu siguranta nu suntem cu totii ajunsi la o stare de pace interioara totala si nu traim intr-o tara care practica frecvent meditatia datorita unor concepte, insa timpurile in care traim ne aduc o sursa de inspiratie si informatie la indemana oricui.

Auzim in mass-media tot mai des stiri precum inlocuirea pedepsei in unele scoli din SUA cu meditatia, copiii sunt dusi intr-o camera special amenajata, cu lumini calde, perne mov si atmosfera prietenoasa, unde sunt lasati sa mediteze si sa se relaxeze prin exercitii de respiratie, sau cum peste 1 milion de copii au meditat intr-un templu din Thailanda pentru pacea mondiala.

Asadar oricare dintre noi putem alege sa meditam pentru binele nostru si al celor din jur si pentru a onora prezentul in care traim.

Alege un loc din casa ta sau un loc in aer liber, daca preferi mai mult natura, unde te simti confortabil si ai parte de liniste. Ia-ti pentru inceput un moment, dimineata sau seara, si fa un ritual zilnic din asta.

Apoi, stai 10-15 minute tu cu tine, cu ceea ce iti face placere: o muzica relaxanta, o lumanare parfumata, o esenta naturala care arde, haine lejere si comode.

Vei vedea ca la inceput pare dificil sa stai degeaba, dar respira lin si ai incredere in tine, caci corpul tau se va relaxa si se va imprieteni rapid cu starea de bine urmata dupa meditatie.

 

Teama de viitor

Ne confruntam cu teama de viitor pentru ca am fost invatati sau am vazut in jurul nostru ca e bine sa detinem controlul, ca lucrurile trebuie sa se intample exact asa cum ni le imaginam, ca orice e scos din context e o mare problema.

Nu este nici pe departe asa, pentru ca atunci cand te axezi pe starea prezenta, stii ca viitorul o sa decurga in modul cel mai potrivit pentru tine.

A avea o stare de prezenta, de pace interioara, de recunostinta si multumire fata de tine si viata ta aduce de la sine o incredere in viitor si in ceea ce iti rezerva acesta. De ce sa ne lasam condusi de iluzii, cand ne putem bucura din plin de moment?

 

Invata sa traiesti in prezent

Invata sa traiesti in prezent si o sa te dezvolti permanent. Alege pentru tine o forma de relaxare care te deconecteaza de agitatia de zi cu zi, cum ar fi yoga, pilates, jogging, tae bo.

Da-ti voie sa faci lucruri pe care ti le interziceai candva, de exemplu, gradinarit, pictat, cantat, sculptat, citeste cat mai mult sau asculta DVD-uri si audiobook-uri motivationale si de relaxare .

 

De Ioana Andreea Nitica, psiholog clinician, e-mail: ioana.nitica@yahoo.com, tel. 0743.162.914

 

Citeste si:

Invata sa faci pace cu tine

Pasi pentru a-ti construi un nou tipar mental

 

 

Foto: 123rf.com

 

Comentează și tu
Recomandări
Cum să iei atitudine când ești trist
Cum să iei atitudine când ești trist

Atunci când ești foarte trist, nu-ți vine nici să faci duș, nici să ieși din casă, să socializezi, să asculți sau să faci tot felul de glume. Uite cum să ieși din starea asta.

Citeste
Exercițiu matinal pentru mai mult optimism
Exercițiu matinal pentru mai mult optimism

Vrei să-ți crești nivelul de optimism? După ce te-ai trezit și te-ai spălat de față urmează pașii de mai jos. Înainte sau după cafea, cum vrei tu…

Citeste
Vrei mai multă fericire? Activitățile culturale ajută!
Vrei mai multă fericire? Activitățile culturale ajută!

Concret, tu ce faci pentru fericirea ta? Cercetătorii norvegieni ne trimit la teatru, muzee sau alte activități culturale care se pare că ne fac mai fericiți.

Citeste
Meditație: incantația care te conectează la natură
Meditație: incantația care te conectează la natură

Această incantație te conectează la natură, univers, și îți aduce echilibrul. O tehnică de meditație pe care să o aplici dimineața la prima oră.

Citeste
Egoism sau nu? De ce e important să te pui pe primul loc
Egoism sau nu? De ce e important să te pui pe primul loc

Fiecare trebuie să țină cont de propriile nevoi și dorințe. Și nu, nu e egoism. Dacă nu o facem noi, alții nici atât. Iată de ce trebuie să te pui pe primul loc.

Citeste
Atracția pentru sclipici ne-a ajutat să supraviețuim ca specie
Atracția pentru sclipici ne-a ajutat să supraviețuim ca specie

Când e prea mult poate deveni vulgar sau de prost gust, însă atracția pentru sclipici nu ține doar de educație ci e adânc imprimată în memoria colectivă și ne-a ajutat de-a lungul evoluției noastre ca specie. Concret, uite cum ne-a ajutat să supraviețuim.

Citeste