Sfatul psihologului: Cum să îți stabilești eficient rezoluțiile pentru noul an

Un nou an, o nouă listă de rezoluții! Sună cunoscut? Am cerut sfatul psihologului Andra Zaharia despre cum le putem stabili cât mai eficient.

Citește și:

Indicii că nu suntem conectați la propriile nevoi și dorințe

Sănătate psihică și emoțională: Să ne temperăm nevoia de autocontrol și disciplină

Stabilirea unor rezoluții pentru un nou an este un exercițiu pe care îl practic cu drag de ceva vreme. Dacă la început am ales să îl fac mai mult din curiozitate, să văd dacă funcționează, de-a lungul timpului am descoperit că este cu adevărat util.

Pentru că am realizat că tot ceea ce scriam în lista mea de rezoluții era rezultatul unor căutări, întrebări și conștientizări, unor înțelegeri profunde despre ceea ce funcționa sau nu funcționa în viața mea, despre ceea ce era necesar sau doream să schimb pentru a fi mai în contact și mai bine cu mine însămi.

Cum îmi stabilesc aceste rezoluții

Înainte de toate, analizez ce am reușit și ce nu am reușit să duc la îndeplinire din lista obiectivelor de anul trecut, ce efecte au apărut în urma acestor schimbări, dar și în urma celor pe care nu le-am realizat, care au fost motivele pentru care am amânat sau chiar am eliminat anumite puncte din lista de priorități.

Toată această analiză este una cât se poate de obiectivă, care are ca scop identificarea unor noi nevoi și dorințe și nicidecum de a mă critica.

Odată ce am extras concluziile anului trecut, îmi stabilesc o nouă listă de rezoluții în acord cu dorințele, nevoile și necesitățile actuale, dar în care se întâmplă uneori să includ și elemente din anul anterior.

Însă, de fiecare dată am grjă ca aceste planuri să fie realiste și să nu rămână la stadiul de dorință, pentru asta adăugând câteva repere, strategii și termene de lucru.

 

Sfaturi pentru lista de rezoluții

Fă-ți o analiză a ceea ce merge sau nu merge în viața ta, ce ai păstra și ce ai schimba pentru a-ți fi mai bine. Pune-ți întrebările cât mai clar și mai precis pentru a obține cele mai exacte răspunsuri.

Încearcă să fii blând cu tine pentru că autocritica și tendința spre perfecționism vor avea doar ecouri negative și te vor conduce către autosabotarea planurilor.

Stabilește obiective realiste, care au la bază înțelegerea motivului pentru care îți dorești schimbarea.

Găsește cea mai bună strategie de punere în aplicare a rezoluțiilor, schițează planul și stabilește niște termene. 

De Andra Zaharia, psihoterapeut integrativ, psiholog clinician

Consiliere vocațională și dezvoltare personală

Tel.: 0726.757.396

andrazaharia.weebly.com

Foto: shutterstock.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Îți este rău fizic și nu știi ce ai? Poate fi o teamă inconștientă
Îți este rău fizic și nu știi ce ai? Poate fi o teamă inconștientă

Dacă în copilărie ai simțit teamă de abandon sau față de figurile autoritare, ea poate face parte și din psihicul tău adult. Uneori, aceasta duce la somatizări la nivel fizic. Iată cum.

Citeste
De ce înjurăturile au rol terapeutic
De ce înjurăturile au rol terapeutic

Nu cred că există om pe lumea asta care să nu fi înjurat vreodată – poate călugării tibetani crescuți de mici la mânăstire, dar, și ei, cine știe ce au zis uneori în gând… Că suntem în trafic, ne-am lovit de pat la degetul mic ori o problemă de serviciu ne scoate din minți, scoatem la iveală arsenalul creativ sau concret de injurii. Când ne ajută asta și când nu?

Citeste
Cum devine narcisismul o formă de autosabotare
Cum devine narcisismul o formă de autosabotare

De câte ori nu ai auzit: „Eu știu cel mai bine, eu sunt cel mai grozav, nimeni nu este așa de bun ca mine“ sau „nici nu știe ce a pierdut, nu o să găsească alta ca mine“. Narcisismul iese la iveală ca să ne protejeze, dar, de fapt, este o formă de autosabotare. Iată de ce.

Citeste
Sfatul psihologului: Cum să îți stabilești eficient rezoluțiile pentru noul an
Sfatul psihologului: Cum să îți stabilești eficient rezoluțiile pentru noul an

Un nou an, o nouă listă de rezoluții! Sună cunoscut? Am cerut sfatul psihologului Andra Zaharia despre cum le putem stabili cât mai eficient.

Citeste
Dezvoltare personală: 3 lucruri pe care nu e niciodată târziu să începi să le faci
Dezvoltare personală: 3 lucruri pe care nu e niciodată târziu să începi să le faci

Ești responsabilă de propria dezvoltare personală, iar acest lucru înseamnă să rămâi mereu deschisă oportunităților de a te dezvolta. Iată de ce niciodată nu e prea târziu să faci schimbări.

Citeste
Poți identifica un psihopat după preferințele muzicale
Poți identifica un psihopat după preferințele muzicale

Nu este ușor să identifici un psihopat, de aceea cercetătorii dau mai multă atenție metodelor prin care aceștia ar putea fi reperați. Preferințele muzicale par să fie un criteriu.

Citeste