Sfatul psihologului: Cum să îți stabilești eficient rezoluțiile pentru noul an

Un nou an, o nouă listă de rezoluții! Sună cunoscut? Am cerut sfatul psihologului Andra Zaharia despre cum le putem stabili cât mai eficient.

Citește și:

Indicii că nu suntem conectați la propriile nevoi și dorințe

Sănătate psihică și emoțională: Să ne temperăm nevoia de autocontrol și disciplină

Stabilirea unor rezoluții pentru un nou an este un exercițiu pe care îl practic cu drag de ceva vreme. Dacă la început am ales să îl fac mai mult din curiozitate, să văd dacă funcționează, de-a lungul timpului am descoperit că este cu adevărat util.

Pentru că am realizat că tot ceea ce scriam în lista mea de rezoluții era rezultatul unor căutări, întrebări și conștientizări, unor înțelegeri profunde despre ceea ce funcționa sau nu funcționa în viața mea, despre ceea ce era necesar sau doream să schimb pentru a fi mai în contact și mai bine cu mine însămi.

Cum îmi stabilesc aceste rezoluții

Înainte de toate, analizez ce am reușit și ce nu am reușit să duc la îndeplinire din lista obiectivelor de anul trecut, ce efecte au apărut în urma acestor schimbări, dar și în urma celor pe care nu le-am realizat, care au fost motivele pentru care am amânat sau chiar am eliminat anumite puncte din lista de priorități.

Toată această analiză este una cât se poate de obiectivă, care are ca scop identificarea unor noi nevoi și dorințe și nicidecum de a mă critica.

Odată ce am extras concluziile anului trecut, îmi stabilesc o nouă listă de rezoluții în acord cu dorințele, nevoile și necesitățile actuale, dar în care se întâmplă uneori să includ și elemente din anul anterior.

Însă, de fiecare dată am grjă ca aceste planuri să fie realiste și să nu rămână la stadiul de dorință, pentru asta adăugând câteva repere, strategii și termene de lucru.

 

Sfaturi pentru lista de rezoluții

Fă-ți o analiză a ceea ce merge sau nu merge în viața ta, ce ai păstra și ce ai schimba pentru a-ți fi mai bine. Pune-ți întrebările cât mai clar și mai precis pentru a obține cele mai exacte răspunsuri.

Încearcă să fii blând cu tine pentru că autocritica și tendința spre perfecționism vor avea doar ecouri negative și te vor conduce către autosabotarea planurilor.

Stabilește obiective realiste, care au la bază înțelegerea motivului pentru care îți dorești schimbarea.

Găsește cea mai bună strategie de punere în aplicare a rezoluțiilor, schițează planul și stabilește niște termene. 

De Andra Zaharia, psihoterapeut integrativ, psiholog clinician

Consiliere vocațională și dezvoltare personală

Tel.: 0726.757.396

andrazaharia.weebly.com

Foto: shutterstock.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
(P) Caracteristicile comune ale femeilor de afaceri de succes
(P) Caracteristicile comune ale femeilor de afaceri de succes

Deși fiecare minte este o lume, se pare că întotdeauna […]

Citeste
Cum putem depăși frica la volan
Cum putem depăși frica la volan

Găsești mereu scuze să nu conduci sau să nici nu termini școala de șoferi? Frica la volan este un sentiment puternic, dar care poate fi depășit. Iată ce ai de făcut.

Citeste
Cum să ne acceptăm propria suferință
Cum să ne acceptăm propria suferință

E greu de conceput cum am putea să ne acceptăm propria suferință, când primul impuls este de a scăpa de ea, de a o depăși. Nu poate fi evitată, oricât ne-am dori, dar poate fi abordată cu mai multă înțelegere din partea noastră.

Citeste
Sfatul psihologului: Cum să îți stabilești eficient rezoluțiile pentru noul an
Sfatul psihologului: Cum să îți stabilești eficient rezoluțiile pentru noul an

Un nou an, o nouă listă de rezoluții! Sună cunoscut? Am cerut sfatul psihologului Andra Zaharia despre cum le putem stabili cât mai eficient.

Citeste
Emoţiile negative sunt firești, dar suferinţa este o alegere
Emoţiile negative sunt firești, dar suferinţa este o alegere

Deşi emoţiile precum tristeţea, durerea sau furia sunt diferite de suferinţă, deseori nu facem diferența între ele, fiindu-ne greu să acceptăm că suferinţa este o alegere. Iată cum ajungem la suferință și ce putem face.

Citeste
Te joci cu părul? Ce mesaj psihologic transmiți
Te joci cu părul? Ce mesaj psihologic transmiți

Atunci când cineva stă de vorbă cu tine, nu te poți abține să nu-ți atingi părul, să nu te joci cu el, să nu ți-l aranjezi? Uite ce mesaj psihologic transmiți! E cazul să te oprești…

Citeste