10 lucruri pe care nu le știi despre somn

Știi când a devenit insomnia o problemă majoră? Sau în cât timp adorm oamenii? Ajută pilulele pentru somn? Iată și alte lucruri pe care nu le știai, dar e cazul să le afli.

Citește și:

Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun

Rolul somnului in lupta cu depresia

 

Somnul, pe vremuri…

De-a lungul istoriei oamenii obișnuiau să doarmă în grupuri din diverse rațiuni practice. Fie supravegheau (cu rândul) focul din peșteră, fie aveau grijă de copii, fie erau vigilenți în privința eventualilor prădători. Totodată, nevoia aceasta de somn odihnitor, pe care o invocăm atât de mult în zilele noastre, nu era o așteptare atunci.

 

Era industrializării, care a început prin 1760, a însemnat, cel puțin pentru europeni, 2 segmente de somn pe noapte, cu o pauză între ele. Nimeni nu se așteptă la o noapte de somn continuu. Iar dormitul la comun era o practică frecventă. Părinții dormeau laolaltă cu copiii, iar călătorii, chiar dacă nu se cunoșteau, deseori împărțeau același pat.

 

Insomnia a devenit o problemă abia la sfârșitul secolului XIX când industrializarea a luat avânt. Și culmea, chiar și când oamenii lucrau câte 50 de ore pe săptămână în condiții dificile, tot reușeau să doarmă câte nouă ore pe noapte.

 

La începutul secolului XX relația de cuplu a devenit extrem de importantă în Statele Unite, motiv pentru care, a existat inclusiv un decret prin care se preciza că prezența unui copil nu trebuie să deranjeze în niciun fel un adult. Nu suna prea prietenos pentru cei mici… Și pentru că unii părinți au ajuns să își sedeze copiii ca să doarmă toată noaptea fără să se trezească, practica aceasta a ajuns repede în afara legii.

 

Somnul în era modernă

În prezent cam jumătate din populație (pe alocuri chiar și mai mult) spune că nu beneficiază de suficient somn… în weekenduri.

Dacă vorbim despre adolescenți, peste 90% nu se odihnesc suficient. Deh, perioada transformărilor, cu atâtea gânduri și neliniști care nu îi lasă să doarmă…

Adulții dorm în medie cam șase ore și jumătate pe noapte, ceea ce înseamnă că durata de somn a scăzut cu 20% în ultimul secol. De la dead-line-uri ni se trage…

Un sondaj despre timpul de odihnă din ultimele 30 de zile, a rezultat într-un procent de 11% care afirmă că somnul a fost scurt și de proastă calitate. Stresul ăsta…

Peste 35% dintre subiecții unui studiu au afirmat că se trezesc chiar și de 2-3 ori peste noapte, iar dintre aceștia, 43% au dificultăți să adoarmă la loc.

În 2005, în Statele Unite, au fost prescrise peste 26 de milioane de rețete pentru pastile de somn… Apoi mai sunt și cei care recurg la o băutură înainte de culcare, pentru a adormi mai ușor.

Știai că toată lumea visează de 4-6 ori pe noapte? Dar uităm cam 50% din ceea ce visăm în primele 5 minute după ce ne trezim și 90% după 10 minute. Interesant este un studiu care a inclus persoane divorțate, dintre care jumătate traversau o depresie, și care demonstrează că cei care și-au revenit mai bine după eveniment își aminteau mai bine visele, care durau mai mult și erau mai complexe. Totodată, au trecut în sfera onirică de la spectatori la roluri mai active.

Foto: 123rf.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Fii creativă! Uleiul de măsline te poate ajuta și altfel, nu doar la sănătate
Fii creativă! Uleiul de măsline te poate ajuta și altfel, nu doar la sănătate

Ai în casă ulei de măsline? Uite în ce situații îl poți folosi, nu doar la gătit!

Citeste
Semne că cineva drag are o depresie funcțională
Semne că cineva drag are o depresie funcțională

Depresia nu înseamnă neapărat internare, pastile și tentative de suicid. Sunt oameni care o duc pe picioare, dar asta nu înseamnă că le e bine. Ce este depresia funcțională.

Citeste
Suferi de insomnie? Manipulează-ți cele 5 simțuri pentru a dormi mai bine
Suferi de insomnie? Manipulează-ți cele 5 simțuri pentru a dormi mai bine

Te-ai săturat de insomnii? Te trezești noaptea de câteva ori, iar dimineața nici cafeaua nu își mai face bine efectul? Seara, înainte de culcare, pune-ți în funcțiune toate simțurile. Garantat vei dormi ca un bebeluș.

Citeste
Dansul previne îmbătrânirea creierului! Motive pentru care e bine să dansăm
Dansul previne îmbătrânirea creierului! Motive pentru care e bine să dansăm

Monotonia zilelor a devenit apăsătoare și visezi la o nouă activitate care să-ți coloreze viața? Dansul e un hobby ritmat ce te provoacă să-ți depășești limitele și te ajută să te cunoști mai bine.

Citeste
Ai auzit de exercițiile Kegel? Ce înseamnă educația abdoperineală
Ai auzit de exercițiile Kegel? Ce înseamnă educația abdoperineală

Educaţia abdoperineală își propune conştientizarea structurilor din zona abdominală şi din zona perineului, care sunt mai puţin cunoscute şi folosite conştient. În plus faţă de conştientizarea propriu-zisă a acestei zone anatomice şi folosirea ei în mod conştient, educaţia are şi o componentă practică şi preventivă foarte importantă, prin învăţarea unor exerciţii specifice, pe care este benefic să le facem zilnic – fie că le integrăm în rutina de fitness, dacă ea există, sau că dedicăm câteva minute din zi practicării lor.

Citeste
Care este psihologia dependentului de alcool și jocuri de noroc
Care este psihologia dependentului de alcool și jocuri de noroc

La Clinica Rezidenţială Aliat din Suceava se face recuperare cu cei care au avut şi au diverse dependenţe. Iată ce spun doi dintre cei care au trecut pe acolo.

Citeste