Paște, Crăciun… De sărbători poți să-ți crești imunitatea!

Avem nevoie de sărbători pentru a ne reîncărca bateriile. V-ați gândit însă că cel mai benefic efect al sărbătorilor este asupra imunității noastre? Iar la asta nu ajuta atât de mult nici trândăvitul, nici cumpărăturile și nici cadourile pe care le primim.

 

Esențial este că, acum, ne înconjurăm, mai mult decât oricând, de rude și prieteni. Suportul social pe care îl primim de la cei apropiați ne ferește de boli, ne protejează de viruși și de cancer. Iată câteva dovezi în acest sens.

În urmă cu câțiva ani, un studiu a comparat 22.000 de gene (adică aproape toate genele pe care le avem) ale unor grupuri de oameni care, timp de șase ani, au stat izolate sau au avut parte de conflicte sociale cu cele ale unora care au avut parte în această perioadă de un bun suport social și prieteni apropiați.

S-a văzut că oamenii cu relații sociale de succes, diferă de cei izolați sau oprimați, prin activitatea a 209 gene.

Citește și:

O de la Orgasm. Orgasmul face bine la ten și la imunitate. Iată de ce.

Bacteriile din sol vindecă stresul, la propriu!

Dintre acestea, unele aveau activitatea mai ridicată, altele – mai scăzută. La cei izolați/oprimați s-au găsit mai active genele care produc în organism reacții inflamatorii, similare cu cele pe care organismul le declanșează atunci când se confruntă cu bacterii sau alți microbi.

În schimb, erau mai puțin active genele care au activitate antivirală – adică ne protejează de viruși. La cei înconjurați de prieteni s-a descoperit exact reversul, fiind mai active genele antivirale.

Impactul direct al minții asupra fiziologiei organismului a fost dovedit și de un alt studiu, realizat pe 200 de paciente cu cancer de sân.

Cercetarea a descoperit că aceste gene antivirale, precum și cele care inhibă dezvoltarea tumorilor (care produc interferonul de tip 1), sunt activate de programele de meditație sau de stress-management.

Cel mai surprinzător și șocant este însă un alt studiu, întreprins anul trecut de către University of North Carolina și University of California Los Angeles.

Potrivit acestuia, oamenii ce obișnuiesc să caute plăcere în lucruri concrete, cum ar fi mâncarea sau sexul, diferă ca răspuns imunitar de cei care își caută plăcerea în activități intelectuale, relații sociale sau munca în scop caritabil.

Astfel, deși cele două categorii de oameni nu diferă din punct de vedere al wellbeing-ului sau al prevenirii depresiei, din punctul de vedere al sistemului lor imunitar lucrurile stau diferit.

Cei care preferă satisfacții nemateriale au un răspuns mai redus al genelor, care duc la un răspuns inflamator și mai crescut al genelor care produc interferon de tip 1 – care luptă cu tumorile. Reversul s-a descoperit a-i caracteriza pe cei care preferă plăceri materiale.

Toate aceste descoperiri arată cât de importantă este „terapia socială“. De aceea, este esențial pentru noi ca de sărbători să ne înconjurăm de oameni și nu să stăm singuri în casă la televizor, cu cutia de ciocolată lângă noi.

Indiferent câtă importanță dăm sau nu tradițiilor, ar fi bine să profităm de pretextul oferit de ele pentru a ne întări imunitatea pentru anul ce vine.

 

De Dragoș Cîrneci, doctor în psihologie, specialist în neuroștiințe. Lucrează în cercetare aplicată, dezvoltând produse pentru sănătate, mediul de afaceri. Este interesat de evoluția omului, precum și de provocările cu care specia umană se confruntă în lumea tehnodigitală de astăzi, http://dragos-cirneci.blogspot.ro

Foto: 123rf.com

loading...
Comentează și tu
Recomandări
Cancerul de sân: semne la care să fim atente
Cancerul de sân: semne la care să fim atente

Cancerul de sân este deseori depistat prea târziu, dar acest lucru poate fi schimbat acordând mai multă atenție semnalelor pe care ni le transmite propriul corp.

Citeste
5 pași în prevenirea cancerului de sân
5 pași în prevenirea cancerului de sân

Este a doua cauză a mortalității la nivel global. O statistică îngrijorătoare, care ar trebui să ne dea de gândit. Prevenirea cancerului de sân este la îndemâna noastră și nu trebuie ignorată.

Citeste
Felul în care bacteriile, mama și sportul ne dictează soarta
Felul în care bacteriile, mama și sportul ne dictează soarta

Vrei să fii sănătoasă? Atunci e cazul să fii atentă la ce mesaje îți transmit bacteriile din propriul corp. Da, ai citit bine: bacteriile.

Citeste
Mergi cu cortul și alungă stresul
Mergi cu cortul și alungă stresul

Dacă ești adaptabilă și poți renunța pentru două nopți la hotelurile de 4-5 stele, organizează cu prietenii sau familia o ieșire la munte cu cortul. Te vei bucura de o formă inedită de terapie anti-stres.

Citeste
La ce e bun uleiul de cocos
La ce e bun uleiul de cocos

Uleiul de cocos nu face minuni doar pentru piele ci și pentru sănătate la modul general, de la sănătatea dentară la cea a oaselor.

Citeste
Cum se tratează codependența și dependența de alcool, jocuri de noroc și canabis
Cum se tratează codependența și dependența de alcool, jocuri de noroc și canabis

Din experiența pacienților pe care îi întâlneşte la cabinet, cele mai comune și frecvente solicitări de tratament pe care le primeşte sunt cele legate de dependența de alcool, dependența de jocuri de noroc și de THC (canabis). Detalii de la Carla Manole, psihoterapeut la ONG-ul ALIAT.

Citeste