exercitiu

Învață să ai răbdare cu tine însăți

Învață să ai răbdare cu tine însăți

Deseori avem așteptări prea mari de la noi însene. Ne stabilim prea multe termene limită și uităm cât de important este să avem răbdare. Iată câteva exerciții utile. Citește și: 7
Citește
Primul ajutor emotional dupa o respingere

Primul ajutor emotional dupa o respingere

Despartirea de iubit sau atitudinea rece din partea celor dragi poate fi catalogata drept respingere. O situatie pe care o traim intens, dureros si ne poate afecta pe termen lung. De aceea este
Citește
Foloseste-te de limbaj pentru a avea o imagine buna

Foloseste-te de limbaj pentru a avea o imagine buna

Prin limbaj reusim nu doar sa ne exprimam ideile, ci si sa influentam perceptia pe care cei din jur o au despre noi. Iata cum ne influenteaza cuvintele viata.   Puterea cuvintelor Felul in
Citește
Invinge teama de a vorbi in public

Invinge teama de a vorbi in public

Iti este teama sa vorbesti in public, iar job-ul tau implica diverse prezentari in fata colegilor sau clientilor? Urmand trei pasi simpli poti depasi acest blocaj!   Teama de a fi centrul
Citește
Tehnici care te ajuta sa adormi mai usor

Tehnici care te ajuta sa adormi mai usor

Daca si tu ai probleme sa adormi, indiferent cat de obosita esti, cu siguranta ai incercat cateva tehnici. Ceaiuri, schimbarea pozitiei, numarat oile? Iata cateva exercitii pe care expertii ni le
Citește
Cum ne incurajam gandirea pozitiva

Cum ne incurajam gandirea pozitiva

Schimbarea modului de gandire sta in puterea noastra. Iar gandirea pozitiva ne este accesibila prin exercitiu constant. Iata cum putem incerca sa ne schimbam tiparele
Citește
Exercitiu pentru a reduce anxietatea in situatii stresante

Exercitiu pentru a reduce anxietatea in situatii stresante

Daca strategia ta de pana acum de a te pregati pentru un interviu insemna sa te incurajezi spunandu-ti ca stapanesti situatia, pana in momentul in care chiar credeai lucrul acesta, avem vesti bune
Citește
Cum invatam sa avem autoritate

Cum invatam sa avem autoritate

Sa-ti impui parerea, sa iei o decizie, sa delegi, sa ceri, sa fii ascultata. De zece, douazeci de ori pe zi, trebuie sa te afirmi. Lipsa de autoritate ajunge sa ne panicheze si sa ne schimbe imaginea
Citește
Tehnici pentru o memorie mai buna

Tehnici pentru o memorie mai buna

Complexitatea enorma a vietii determina o nevoie din ce in ce mai mare de stocare a informatiilor primite. Din acest motiv, devenim tot mai frustrati realizand cat de multe uitam. Iata ce poti face
Citește
Cum devii mai optimista

Cum devii mai optimista

Optimistii sunt deseori de invidiat. Par sa aiba aceasta abilitate nativa de a zugravi in nuante pozitive toate experientele si de a-si construi drumul in viata cu mai multa usurinta. Iata ce poti
Citește
Elibereaza-te de fosta relatie

Elibereaza-te de fosta relatie

Cand faci ceva, auzi o melodie, vezi ceva prin casa sau pe strada, iti aduci aminte de fosta relatie si intri intr-un amestec de sentimente ce par sa nu se mai termine? Vrei sa scapi de umbra
Citește
Cum sa ii intelegi mai bine pe cei din jur

Cum sa ii intelegi mai bine pe cei din jur

Iata un exercitiu usor de realizat, si eficient, pentru intelegerea cat mai corecta a persoanelor dragi tie.   Pentru tine  Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si gandeste-te la cine
Citește
Dosar: Sa facem un bilant de cuplu - Schimbam sau continuam

Dosar: Sa facem un bilant de cuplu – Schimbam sau continuam

Daca am face un sondaj de opinie, ar reiesi ceva ce putem vedea si cu ochiul liber. Oamenii cred ca vor imbatrani alaturi de persoana cu care s-au casatorit. Este ceva care te mira, aceasta
Citește
O toamna in plina forma

O toamna in plina forma

De cateva zile am intrat in toamna, este ceva oficial. Si toti ne punem aceeasi intrebare: ce s-a ales de energia noastra minunata de asta vara? Alungata de luna septembrie, de oboselile zilelor de
Citește
Interogarea pentru a te cunoaste mai bine

Interogarea pentru a te cunoaste mai bine

CARE ERA VISUL TAU DIN COPILARIE? „Intreaba-te asupra idealului din copilarie, daca l-ai realizat cat de cat, ceva mai mult sau deloc. Acest fapt te va ajuta sa intelegi care au fost motivatiile
Citește
Cele patru reguli de aur ale comunicarii non violente

Cele patru reguli de aur ale comunicarii non violente

Inventata in anii ’70 de catre psihologul american Marshall Rosenberg, comunicarea nonviolenta se inspira din filosofia lui Gandhi si din cercetarile asupra empatiei, facute de Carl Rogers.
Citește
Cele patru reguli de aur ale comunicarii nonviolente

Cele patru reguli de aur ale comunicarii nonviolente

Inventat in anii ’70 de catre psihologul american Marshall Rosenberg, comunicarea nonviolenta se inspira din filosofia lui Gandhi si din cercetarile asupra empatiei, facute de Carl Rogers. Terenul
Citește

10 exercitii pentru a-ti improspata memoria

Niciun gest, niciun cuvant, nicio relatie nu este posibila fara memorie. Sa facem un mic tur de orizont pentru cunoasterea uneia dintre cele mai misterioase si mai complexe functii a creierului
Citește
Invata sa-ti relaxezi ochii

Invata sa-ti relaxezi ochii

Suprasolicitati si epuizati, ochii nostri cer indurare, dar nu ii ascultam. Totusi, cateva minute pe zi sunt suficiente pentru a-i linisti. Iata cateva aplicatii practice inspirate de celebra
Citește
Dieta South Beach pentru sanatatea inimii

Dieta South Beach pentru sanatatea inimii

Dieta South Beach nu inseamna doar kilograme in minus, inseamna si ani de viata in plus. Nu inseamna numai regim alimentar, inseamna si miscare. Acesta este, in linii generale, mesajul pe care ni-l
Citește