Cum să fii mai puțin stresat

Stresul a devenit o constantă în viața ta și câteodată simți că te doboară? Învață cum să fii mai puțin stresat!

Miruna Stănculescu, psihoterapeut:

Viața nu e perfectă, dar calitatea de stresor o acordăm noi. Noi ne spunem o poveste despre realitate. Și, dacă vă uitați la filozofii zen ai lumii acesteia, exact asta îi face diferiți – povestea pe care și-o spun despre realitate.

Dacă povestea are accente dramatice și cu iz de sfârșitul lumii, atunci e imposibil să nu devii stresat.

Dacă îți păstrezi simțul umorului ai o șansă să vezi că există de cele mai multe ori ceva ce poți face în așa fel încât să gestionezi situația mai bine. Chiar dacă realitatea nu e chiar ce îți dorești.

Citește și:

10 citate amuzante despre stres

Statistici despre stres pe care trebuie să le afli

Nadia Gorduza, medic și psihoterapeut:

Identificați factorii stresori din viața voastră. În fiecare zi luați-vă 10 minute și notați ce v-a stresat. Faceți un top 10 și vedeți pe care îi puteți elimina. Pe cei pe care nu îi puteți elimina, încercați să îi faceți cât mai puțin stresanți.

Eliminați angajamentele care nu sunt necesare. Faceți un raport între ce greutate au și ce valoare vă aduc. Dacă raportul este supraunitar, eliminați!

Faceți-vă ordine! Haosul și dezordinea pot fi foarte stresante. Începeți cu biroul și continuați în alte arii ale vieții.

Învățați să mai lăsați lucurile să decurgă și în afara controlului vostru. Dorința de a controla situații și persoane este un factor stresant și vă poate crește anxietatea.

Evitați persoanele dificile!

 

Foto: Shutterstock.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
10 citate amuzante despre prietenie
10 citate amuzante despre prietenie

Deja știm că viața este mai frumoasă alături de prieteni și cât de important este rolul lor. Iar din acest tip de relație, nu trebuie să lipsească umorul. Iată 10 citate amuzante despre prietenie.

Citeste
10 citate amuzante despre mâncare
10 citate amuzante despre mâncare

Să fim serioase, ne place să mâncăm, motiv pentru care dietele sunt atât de păguboase. Pentru toate poftele care ne trec acum prin minte, iată 10 citate amuzante cu și despre mâncare.

Citeste
Din ce cauze dezvoltăm teama de abandon
Din ce cauze dezvoltăm teama de abandon

Pierderile suferite în copilărie, în adolescență sau chiar la vârsta adultă, pot avea un impact emoțional major în viața noastră. Neglijarea emoțională, la rândul ei, poate avea același efect. Aflăm de la psihoterapeutul Cristina Sterie ce alte cauze determină teama de abandon.

Citeste
Cum să fii mai puțin stresat
Cum să fii mai puțin stresat

Stresul a devenit o constantă în viața ta și câteodată simți că te doboară? Învață cum să fii mai puțin stresat!

Citeste
Cum oferim atenție celor dragi nouă
Cum oferim atenție celor dragi nouă

Cei dragi nouă au la rândul lor nevoie de atenție. Foarte probabil, încercăm să fim alături de ei și să le satisfacem această nevoie. Totodată, oare ce avem concret de făcut? Câteva sugestii despre cum putem înțelege mai bine nevoile celorlalți primim de la psihoterapeutul Andra Zaharia.

Citeste
Cum comunicăm celor din jur nevoile noastre
Cum comunicăm celor din jur nevoile noastre

Poate ne-am identificat deja nevoia de iubire, de atenție sau de înțelegere, dar cum comunicăm nevoile noastre celor din jur, astfel încât să ne fie împlinite? Sfaturi de la psihoterapeutul Andra Zaharia.

Citeste