Cum să gândești pozitiv

Vrei să gândești pozitiv? Să fii mai optimistă? Se poate. Psihologii te învață cum. Și îți spun și care sunt limitele gândirii pozitive.

 

 

Urmărește și:

Cum să fii mai optimistă

Cum să fii mai deștept

 

Miruna Stănculescu, psihoterapeut

Mie îmi place să folosesc termenul de gândire rațional pozitivă. Nu de alta, dar dacă ești mort de foame, n-o sa se prepare friptura singura, doar dacă te gândești pozitiv la rețetă.

Primul pas ar fi să realizezi că pentru orice lucru care nu-ți convine, există opusul lui pe care ți-l dorești.

Reformularea aceasta are mai multe avantaje –te forțează să te gândești automat la soluții pentru a obține ce vrei, te încurajează să le cauți și își dă sentimentul că ești la controlul vieții tale.

Adică nu te mai simți ca un hamster curentat de vicisitudinile vieții, ci un cetățean la cârma existenței personale.

 

Nadia Gorduza, medic și psihoterapeut

Ține un jurnal pentru o perioadă cu gândurile pozitive și negative care îți trec zilnic prin cap. Identifică care este tiparul lor.

Încearcă să le provoci pe cele negative și vezi dacă ceea ce crezi că urmează să se întâmple se va întâmpla.

Le vei putea invalida cu ușurință în acest fel. Astfel le vei putea destructura. Sau elimină-le pur și simplu! Evită gândirea de gen alb și negru.

Învață să folosești în exprimare cuvinte și expresii pozitive. Nu te identifica cu gândul respectiv.

Imaginează-ți că este ca un avion pe cer. Observă-l și așteaptă să treacă. Gândurile vin și plecă, nu stagnează. Noi suntem cei care le ținem blocate!

 

Foto: 123rf.com

loading...
Loading...
Comentează și tu
Recomandări
(P) Cum ne ajută împărțirea treburilor casnice să avem un cuplu fericit
(P) Cum ne ajută împărțirea treburilor casnice să avem un cuplu fericit

Amândoi veniți obosiți de la serviciu. Vreți să vă relaxați, să petreceți timp de calitate împreună, dar treburile casnice trebuie și ele rezolvate. Psihologul Gaspar Gyorgy recomandă implicarea comună, face minuni pentru cuplu! Iată de ce.

Citeste
Care sunt cele mai cunoscute intervenții terapeutice în caz de traumă
Care sunt cele mai cunoscute intervenții terapeutice în caz de traumă

Ai trecut printr-o traumă? Nu știi cum să depăsești evenimentul? Iată care sunt cele mai cunoscute intervenții terapeutice în caz de traumă.

Citeste
Cum se manifestă sindromul de stres posttraumatic
Cum se manifestă sindromul de stres posttraumatic

Ai trecut printr-un eveniment neplăcut? Eviți discuțiile despre asta? Gândurile nu îți dau pace? Uite cum ne afectează sindromul de stres posttraumatic.

Citeste
Cum să gândești pozitiv
Cum să gândești pozitiv

Vrei să gândești pozitiv? Să fii mai optimistă? Se poate. Psihologii te învață cum. Și îți spun și care sunt limitele gândirii pozitive.

Citeste
Ce înseamnă trauma?
Ce înseamnă trauma?

Ai avut un accident de mașină? Ai pierdut pe cineva drag? Te-ai despărțit de iubit? Trauma nu este tot una cu evenimentul traumatic. Uite ce înseamnă de fapt și cum ne afectează.

Citeste
Cum să îți ierți greșelile proprii
Cum să îți ierți greșelile proprii

Nu poți să accepți că și tu greșești? Ești mereu nemulțumită de tine și de ceilalți? Uite cum poți să îți ierți greșelile proprii.

Citeste