Obiceiuri ce aduc fericirea
Descopera sugestiile lui Miriam Akhtar, de la Universitatea de Est din Londra, trainer in psihologia pozitiva, autoare a lucrarilor „Trainingul psihologiei pozitive”, „Psihologia pozitiva in solutionarea depresiei”.
Lucrand la Psihologia pozitiva in solutionarea depresiei am incercat sa ii traduc ideile, pentru a le implementa in randul diverselor comunitati, astfel incat oricine, indiferent de nationalitate si de limba vorbita, sa le poata asimila si sa isi poata redobandi starea de bine. Lucrand cu un grup de parinti, am fost fascinata sa descopar cum conceptele de dragoste, de forta, de buna-stare se ingemaneaza, indiferent de culturi. Fericirea pare sa fie o limba universala”, spune M. Akhtar.
Savurarea experientelor pozitive
Inseamna surprinderea esentei continute de fiecare eveniment ori gest pozitiv, spre a le putea trai din plin.
Invatarea gratitudinii
Exista un bias mental care impune pesimismul inaintea optimismului, care face ca raul sa fie remarcat inaintea binelui; de aceea, psihologia pozitiva indeamna la deprinderea recunostintei si la focusarea asupra evenimentelor salutare.
Valorificarea resurselor
Constiinta trebuie mobilizata aproape exclusiv in sfera capacitatilor, ignorand slabiciunile si defectele. Acest vector al concentrarii elimina simptomele depresiei si fortifica starea de bine.
Constientizarea scopului si sensului vietii
Inseamna a integra experienta intr-o coerenta care sa reflecte obiective inalte, de termen lung. Astfel, totul capata rezonabilitate si inteles, viziunea asupra viitorului ramane larga, deschisa, iar activismul creativ se mentine ridicat.
Cultivarea relatiilor
Raporturile sociale si armonia interumana constituie surse esentiale pentru sentimentele pozitive si pentru echilibrul interior, mai ales pentru ca afectul (inclusiv cel pozitiv) este molipsitor. Celalalte fiinte umane devin veritabile surse de energie.
Deprinderea optimismului
Atitudinea optimista este un mecanism psihic de aparare, intrucat inlatura toate gandurile negative in masura sa reduca energia.
Rezistenta la esec
Rimeaza armonios cu optimismul si consta in capacitatea de a depasi momentele dificile, mai ales prin constiinta ca ele sunt firesti si ca orice problema, prin definitie, are si solutii.
Stabilirea unor directii pozitive
A munci si a trai pentru teluri valoroase determina un considerabil progres personal, continand, in acelasi timp si in sine, un farmec deosebit.
Autor: Tudor Logofatu
Sursa: Positivepsychologynews.com
Foto: Shutterstock
