Apărarea naturală a organismului: ce nu ar trebui să-ți lipsească pentru imunitatea puternică
Auzim constant despre importanța sistemului imunitar în menținerea sănătății întregului organism. Este însă necesar ca astfel de informații să nu rămână la nivel de simple cunoștințe, ci să fie conștientizate și adaptate stilului de viață de fiecare dintre noi, în funcție de nevoile proprii.
Apărarea naturală a organismului nu este un scut invizibil care funcționează de la sine, ci un mecanism complex, influențat direct de:
- alimentație
- odihnă
- mișcare
- aport corect de nutrienți esențiali
Prin urmare, o imunitate puternică este rezultatul unui stil de viață atent, al deciziilor zilnice și al grijii față de propriul organism.
Imunitatea puternică se construiește zilnic
O imunitate eficientă nu presupune doar reacțiile rapide ale organismului la agenții patogeni, ci și capacitatea acestuia de a răspunde echilibrat. Un sistem imunitar slăbit reacționează greu, în timp ce unul hiperactiv poate declanșa inflamații excesive sau reacții autoimune. Echilibrul este, prin urmare, cheia, iar acesta se construiește zilnic, prin obiceiuri aparent banale.
Deficiențele nutriționale sunt printre cele mai frecvente cauze ale scăderii imunității. Lipsa vitaminelor și mineralelor esențiale poate duce la afectarea producției de celule imunitare, a capacitatății de regenerare a țesuturilor și a eficienței răspunsului inflamator.
Astfel, vitamina C, vitamina D și zincul pot fi considerate piese esențiale într-un mecanism complex, care ajută organimul să facă față provocărilor cotidiene. Când aportul de nutrienți este deficitar, medicul poate recomanda suplimentarea. ImunoSuport Ultra de la Naturalis este o formulă cu vitamina C, vitamina D și zinc, formulat special pentru a susține buna funcționare a sistemului imunitar și pentru a contribui la starea generală de bine a organismului.
Produsul disponibil în farmaciile Catena și online pe Springfarma.com are la bază o tehnologie de eliberare prelungită, ceea ce înseamnă că ingredientele active sunt eliberate treptat în organism pe parcursul mai multor ore. Astfel, nutrienții sunt distribuiți în mod constant, pentru un sprijin eficient și de durată, fără fluctuații bruște de absorbție. Este de ajutor în perioadele solicitante pentru organism sau în sezonul rece, când sistemul imunitar are nevoie de susținere.
Vitamina C, prima linie de apărare
Vitamina C este, probabil, cel mai cunoscut nutrient asociat cu imunitatea, aspect care nu este întâmplător:
- este un antioxidant puternic ce contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și susține funcționarea normală a sistemului imunitar;
- este implicată în producerea și activarea globulelor albe, celule responsabile de lupta împotriva infecțiilor;
- are rol important în menținerea sănătății pielii și a mucoaselor, prima barieră fizică în fața virusurilor și bacteriilor.
Sursele naturale de vitamina C includ citricele, ardeiul gras, kiwi, căpșunile și broccoli. Totuși, în perioadele de stres intens, oboseală sau expunere crescută la factori externi, cum sunt temperaturile scăzute, necesarul de vitamina C poate crește, iar aportul din alimentație este posibil să nu fie suficient.
Vitamina D, aliatul imunității
Deși o recunoaștem mai ales pentru rolul său în sănătatea oaselor, vitamina D are o influență majoră asupra sistemului imunitar. Receptorii pentru vitamina D se regăsesc pe suprafața multor celule imunitare, ceea ce explică de ce are un impact direct asupra răspunsului organismului la infecții.
Vitamina D ajută, astfel, la activarea mecanismelor de apărare înnăscută și la reglarea răspunsului inflamator. Deficitul de vitamina D este asociat cu o probabilitate crescută la infecții respiratorii și cu o recuperare mai lentă în cazul bolilor.
Este cunoscut faptul că principala sursă de vitamina D este expunerea la soare, însă în sezonul rece sau în cazul persoanelor care petrec mult timp în spații închise, aportul natural poate fi insuficient. Alimentele bogate în vitamina D, precum peștele gras, ouăle și lactatele fortificate, ajută la păstrarea unui echilibru, dar trebuie avut în vedere că întregul necesar nu este mereu acoperit.
Zincul, mineral esențial pentru recuperare
Zincul este un mineral indispensabil pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar. Acesta participă la dezvoltarea și activarea celulelor imune și contribuie la vindecarea rănilor și la menținerea sănătății țesuturilor.
Un nivel echilibrat de zinc ajută organismul să răspundă mai eficient la agresiunile externe și să reducă durata simptomelor în cazul infecțiilor. Pe de altă parte, deficiența de zinc poate duce la o imunitate scăzută, infecții recurente și o stare generală de oboseală.
Zincul se regăsește în alimente precum:
- carnea roșie
- fructele de mare
- semințele de dovleac
- nucile și leguminoasele.
Trebuie să ținem cont însă de faptul că absorbția zincului poate fi influențată de alți factori alimentari, ceea ce înseamnă că este foarte probabil ca necesarul zilnic să nu fie întotdeauna atins.
De ce este importantă combinația dintre nutrienți
Un aspect probabil trecut adesea cu vederea este faptul că vitamina C, vitamina D și zincul acționează sinergic. Mai exact, acestea nu funcționează izolat, ci se susțin reciproc în procesele biologice implicate în apărarea naturală a organismului. De exemplu, vitamina C poate îmbunătăți absorbția zincului, iar vitamina D contribuie la reglarea răspunsului imun în care zincul este implicat.
Studii realizate în timp pe nutrienții amintiți au arătat că împreună au proprietăți de întărire și modulare a sistemului imunitar și că au un rol important în susținerea componentelor imunității înnăscute și adaptive -care cuprind barierele epiteliale, apărarea celulară și anticorpii -constituind cele trei linii principale de apărare imunitară.
În concluzie, deși nu există o soluție miraculoasă pentru imunitate puternică, avem la îndemână o multitudine de factori care trebuie susținuți constant. Alimentația echilibrată, somnul de calitate, gestionarea stresului și aportul corect de vitamine și minerale sunt elemente care fac diferența pe termen lung.
