Rutină și familiaritate: cum ne influențează viața?

Rutina reprezintă o serie de acțiune realizate în aceeași ordine, conform unei structuri prestabilite, în timp ce familiaritatea reprezintă senzația că știi ceva foarte bine, fiind un sentiment bazat pe repetiție. Rutina creează familiaritate, pentru că este o suită de acțiuni repetate, iar rutinele familiare se transformă în obiceiuri, care devin acțiuni automate și ușor de menținut pe termen lung. De exemplu, rutina de dimineață, care implică trezirea, spălatul pe dinți, cafeaua de la micul dejun și verificarea emailurilor.

Un alt exemplu este reprezentat de plasarea de mize cu valori egale, la un joc hot, precum Gates of Olympus, de pe site-ul https://yep.casino/ro-ro, o platformă iGaming care se adresează jucătorilor români, cărora le oferă recompense exclusive și servicii legalizate, pentru o perioadă standard de joc. Familiaritatea echivalează cu un nivel ridicat de confort, care consolidează încrederea și creează senzația de siguranță și de apartenență. Descoperă care sunt legăturile dintre rutină și familiaritate, care sunt avantajele și dezavantajele și cum funcționează familiaritatea și rutina.

Cum este influențată viața umană de rutină și familiaritate?

Atât rutina, cât și familiaritatea joacă un rol esențial în viața omului, având o influență pozitivă, care înseamnă următoarele avantaje:

• Reducerea stresului și a anxietății- parcurgerea unor tipare predictibile ajută la calmarea sistemului nervos, la reducerea încărcării psihologice și la transmiterea creierului că persoana este în siguranță.
• Îmbunătățirea stării de bine- rutina oferă un suport sănătos stilului de viață, ajută la creșterea calității somnului, îi oferă omului un scop și un sens în viață și contribuie la stabilitatea emoțională.
• Creșterea eficienței- automatizarea sarcinilor pe care le efectuăm zilnic, așa cum sunt pregătirea mesei sau folosirea unui mijloc de transport în comun pentru navetă, ajută funcțiile congnitive, permițându-ne să ne concentrăm mai eficient asupra problemelor complexe.
• Susținerea creativității- chiar dacă pare paradoxal ca rutina să ajute la îmbunătățirea creativității, gestionarea activităților cotidiene pe baza unei rutine are efecte pozitive asupra minții, pe care o eliberează de sarcinile care s-au automatizat, ceea ce îi permite să se concentreze mai profund pe sarcinile creative.
• Susține sentimentul de control și conștientizarea de sine- ritualurile zilnice ne oferă un sentiment de reasigurare, de conștientizare a sinelui, în același timp cu crearea unui senzații de control, care ne ajută pe parcursul perioadelor de schimbare din viața noastră.

Pe parcursul perioadelor de criză din viața noastră, rutina ne ajută să ne creștem rezistența la stres, oferindu-ne confort psihologic și contribuind la redobândirea controlului pe care l-am pierdut. Cu toate acestea, pe lângă efectele pozitive pe care le are asupra omului, există și efecte negative, printre care se evidențiază următoarele elemente:

• Plictiseala și monotonia;
• Stagnarea;
• Izolarea socială.

Pentru a elimina efectele negative din viața noastră este necesară găsirea echilibrului între cele două tipuri de efecte.

Cum funcționează rutina și familiaritatea pentru a ne ajuta să găsim echilibrul în viață?

Rutina echivalează cu stabilitate, ceea ce este bine pentru om, pentru că deciziile sunt luate în mod automat, trecând din conștient pe pilot automat. Este o modalitate bună de a economisi importante resurse cogntive, dar, în același timp duce la monotonie. Monotonia înseamnă plictiseală, suprimarea curiozității și apariția senzației că viața trece pe lângă noi.

Este importantă menținerea creierului la un nivel de angajament ridicat, prin prezența elementelor de noutate și orientarea către învățarea continuă, dar, în egală măsură, este esențială și păstrarea beneficiilor oferite de rutină și familiaritate. Modul de funcționare a rutinei înseamnă transformarea acțiunilor în comportamente înrădăcinate, care necesită un efort  mai puțin conștient, ceea ce ajută la gestionare eficientă a timpului.

Existența unei structuri clare și predictibile pe întreg parcursul zilei echivalează cu stabilitate, iar cunoașterea modului în care funcționează lucrurile duce la familiaritate. În acest fel ne simțim mai capabili și mai independenți; beneficiem de niște ancore emoționale care consolidează sentimentul de siguranță, ceea ce este vital pe parcursul perioadelor extrem de stresante din viață. Familiaritatea reduce confuzia și ne ajută să rămânem cu picioarele pe pământ.

Pentru a găsi echilibrul este necesar să ne construim rutine în jurul unor obiective pe care să le atingem zilnic, dar lăsând și suficient spațiu pentru ceva neașteptat, care să ne stimuleze curiozitatea. De exemplu, ne putem securiza rutinele benefice, precum mâncatul sănătos și exercițiile fizice regulate, dar lăsând loc pentru integrarea de elemente de noutate, așa cum sunt noi alimente sănătoase în dietă, noi exerciții și activități sau noi trasee de alergare.

Noile experiențe sau micile modificări are rutinei ne oferă flexibilitate, care este un element necesar pentru a ne valida utilitatea rutinei. De aceea, pentru a avea parte de echilibru în ceea ce face în mod rutinat este esențial ca, din când în când, să verificăm dacă rutina pe care o urmăm ne este utilă sau poate are nevoie de ajustări. Omul modern caută elemente de predictibilitate într-o lume din ce în ce mai imprevizibilă, de aceea rutina și familiaritatea reprezintă modalitatea cea mai convenabilă de a naviga prin viață cât mai lin și având niște obiective bine stabilite.