Copiii care dorm bine învață mai bine: somnul, superputerea ignorată a generației digitale
Într-o lume în care ecranele luminează serile copiilor mai mult decât lampa de veghe, somnul devine una dintre cele mai valoroase resurse pentru dezvoltarea lor. În cadrul mișcării nationale “Și Eu Trăiesc Sănătos!” – SETS, pe care Fundația PRAIS o desfășoară de 15 ani alături de Nestlé, în calitate de Partener Fondator, a fost creată o serie de activități educaționale speciale pe această temă bazate pe informațiile din studii recente care arată că somnul nu înseamnă doar odihnă, ci un proces esențial pentru dezvoltarea creierului, pentru memorie și pentru echilibrul emoțional al copiilor de vârstă școlară.
Specialiștii subliniază că în timpul somnului creierul procesează informațiile acumulate peste zi și consolidează învățarea. Un copil odihnit reține mai ușor, se concentrează mai bine și își gestionează emoțiile într-un mod echilibrat.
Potrivit organizațiilor internaționale de sănătate, copiii cu vârste între 6 și 12 ani au nevoie între 9 și 11 ore de somn pe noapte, pentru o dezvoltare optimă. Acest interval susține funcționarea corectă a creierului, creșterea fizică și echilibrul emoțional.
De mulți ani, programul zilnic al elevilor include multe ore petrecute la școală, apoi pentru studiu, puțin timp pentru activități fizice, sport, joacă petrecute în aer liber. Expunerea lor la ecrane depășește frecvent 2–4 ore pe zi, pentru divertisment sau activități educaționale.
„Timp de trei ani, echipa noastră a coordonat implementarea în 7 țări: România, Belgia, Franța, Olanda, Portugalia, Grecia și Bulgaria a proiectului EPHE – EPODE pentru promovarea egalității în ceea ce privește starea de sănătate. Sondajul a cuprins anual același eșantion de 1.266 de copii și familiile lor, dintre care 631 de băieți și 635 de fete, cu o medie de vârstă de 7 – 9 ani. Potrivit datelor, în țara noastră, un copil petrecea circa 22,7 ore pe săptămână în fața unui ecran de calculator sau televizor. Doar 50% dintre părinți controlau timpul petrecut de copiii lor în fața unui ecran*”, a subliniat Silvia Bucur, Președinte Fundația PRAIS.
Această dinamică creează un echilibru fragil: utilizarea prelungită a dispozitivelor digitale, în special seara, influențează calitatea somnului și nivelul de energie din ziua următoare, cu efecte directe asupra concentrării și performanței școlare.
Cercetările evidențiază o legătură directă între somn, dezvoltarea cognitivă și comportamentală a copiilor. Un somn suficient și de calitate susține capacitatea de învățare, atenția și starea generală de bine a tinerei generații.
„Recomandăm câteva principii esențiale pentru formarea unui stil de viață sănătos, din copilărie: un program de somn constant, cu ore regulate de culcare și trezire, activități fizice zilnice, timp petrecut în aer liber, mese echilibrate și hidratare corectă, limitarea utilizării ecranelor înainte de culcare, o rutină relaxantă seara, fără stimuli puternici”, a declarat Nicoleta Tupiță, Dietetician autorizat și Manager Nutriție Nestlé South-Eastern Europe.
În acest context, activitatea SETS din această ediție “Perna Visurilor Mele Preferate!” a avut un mare succes în rândul elevilor. Aceștia au realizat sute de desene, învățând totodată din e-Book despre importanța calității somnului. Parinții au primit materiale de informare foarte utile pentru organizarea unui program zilnic echilibrat al copiilor, al întregii familii.
De la lansarea mișcării naționale SETS acum 15 ani și până astăzi, peste 600.000 de elevi au putut participa la activitățile sale educaționale, ajungând în acest an în peste 300 de școli din 31 de județe din România.
Calitatea somnului a fost și va rămâne o temă importantă în cadrul SETS, fiind o componentă esențială a stării de sănătate a copiilor, alături de alimentația echilibrată și de mișcare.
Despre Fundaţia PRAIS
Fundaţia PRAIS a fost creată în 2002 de către compania de consultanță în comunicare PRAIS Corporate Communications. În cadrul proiectelor sale naționale inițiate și dezvoltate de-a lungul a 24 de ani, susține cauze sociale majore: accesul tinerei generații la resurse, educație, dezvoltare personală și cultură. De asemenea, promovează starea de bine și stilul de viață sănătos, grija față de natură, economia bazată pe talente, creativitate, inovație, competitivitate şi etică.
Fundația PRAIS este un membru activ al Rețelei Internaționale Youth Health Community și a fost considerată un model de bune practici în Rețeaua Internațională Epode – EIN, cea mai mare rețea globală de prevenire a obezității infantile care a reunit 34 de programe naționale din 23 de țări membre.
Despre Nestlé
La nivel global, acțiunile de responsabilitate socială ale companiei Nestlé sunt reunite în cadrul a trei inițiative principale: Nestlé for Healthier Kids, Nestlé for a Waste Free World și Nestlé Needs YOUth. Inițiativa Nestlé for a Waste Free World reunește toate acțiunile prin care compania urmărește ca, până în 2030, să aibă impact zero asupra mediului în toate operațiunile sale.
Surse:
*https://fundatiaprais.ro/proiecte/proiectul-ephe/
- American Academy of Sleep Medicine
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
