Când corpul își amintește ce mintea încearcă să uite – somatizare și impactul traumelor asupra sănătății fizice

Trauma nu dispare, ci se rescrie în corp. Cartea „The Body Keeps the Score” a lui Bessel van der Kolk aduce în prim-plan o realitate adesea ignorată: trauma nu dispare odată cu trecerea timpului și nu rămâne doar la nivelul amintirii mentale. Ea continuă să trăiască în corp, să se exprime prin disconforturi inexplicabile, prin tensiuni, dureri sau stări greu de definit, dar foarte reale. Corpul, de fapt, „păstrează scorul”, chiar și atunci când mintea încearcă să uite sau să se apere.

Ce este somatizarea și cum ne vorbește corpul

Somatizarea este procesul prin care emoțiile neprocesate, stresul cronic și traumele rămase nevindecate se manifestă prin simptome fizice, fără o cauză medicală evidentă. Nu e vorba despre „imaginație” sau „exagerare”, ci despre modul în care corpul încearcă să ne atragă atenția asupra unei suferințe emoționale neexprimate. Sistemul nervos, sistemul endocrin și sistemul imunitar reacționează la durerea psihică asemenea unui pericol real, activând răspunsuri fiziologice care, în timp, pot dezechilibra profund sănătatea.

Manifestările fizice ale traumelor nevindecate

Printre cele mai frecvente manifestări ale somatizării se numără durerile cronice (de cap, spate, piept, musculare), tulburările gastrointestinale, oboseala persistentă, amețelile, problemele respiratorii sau cardiace, simptomele neurologice inexplicabile (furnicături, amorțeli), tulburările de somn și reacțiile cutanate. Aceste simptome pot fi copleșitoare și, adesea, greu de înțeles, atât pentru persoana care le experimentează, cât și pentru cei din jur.

Trauma emoțională nu înseamnă doar evenimente extreme

În multe cazuri, trauma este „tăcută” – nu este vorba doar despre evenimente extreme, ci despre experiențe repetate de respingere, frică, control, abandon sau invalidare. Când aceste trăiri nu sunt procesate emoțional, corpul devine spațiul în care se depozitează toată această energie neeliberată.

Ce ajută în procesul de vindecare

Vindecarea implică recunoașterea legăturii profunde dintre minte și corp. Psihoterapia, în special terapia cognitiv-comportamentală, oferă un cadru structurat în care pot fi identificate gândurile și comportamentele care întrețin sau agravează simptomele fizice. Terapia psihodinamică poate ajuta la aducerea în conștient a conflictelor emoționale nerezolvate, iar intervențiile bazate pe corp – precum yoga, meditația, respirația conștientă sau neurofeedback-ul – facilitează reglarea sistemului nervos.

Sprijinul relațional și înțelegerea propriului corp

Este important ca persoana care se confruntă cu somatizare să se simtă înțeleasă, nu judecată. Suportul terapeutic și social joacă un rol esențial. Relațiile apropiate pot deveni resurse de siguranță, dacă există deschidere și empatie. De asemenea, educația pacientului privind propriul corp și răspunsurile sale fiziologice poate aduce claritate și un sentiment de control asupra procesului de vindecare.

Un exercițiu blând de reconectare minte-corp

O modalitate simplă, dar eficientă de a începe reconectarea cu propriul corp este scanarea corporală ghidată. Găsește un loc liniștit, așază-te confortabil și închide ochii. Începe prin a-ți aduce atenția asupra respirației tale, fără a o modifica. Apoi, coboară cu atenția în corp: observă fruntea, umerii, spatele, abdomenul, picioarele și notează orice tensiune, căldură, furnicături sau disconfort. Nu e nevoie să „rezolvi” nimic, doar observă și respiră în acele zone. Acest exercițiu, practicat câteva minute pe zi, poate deveni un punct de ancorare și un gest de grijă față de tine.

Rolul predispoziției genetice

Factorii ereditari pot contribui la această vulnerabilitate – predispoziția genetică la anxietate, depresie sau sensibilitate crescută la durere poate influența modul în care o persoană răspunde la stres sau traumă. Însă ereditatea nu este destin! Ea interacționează cu experiențele de viață, cu mediul familial și cu susținerea emoțională disponibilă. Astfel, chiar și în prezența unei predispoziții, procesul de conștientizare și îngrijire poate transforma complet relația unei persoane cu propriul corp.

Dacă simptomele fizice persistă fără o cauză medicală clară sau dacă simți că trăirile emoționale devin copleșitoare, este de dorit să apelezi la sprijin psihoterapeutic. Un psihoterapeut acreditat te poate ajuta să înțelegi ce transmite corpul tău și cum să răspunzi cu blândețe la acele semnale. Nu trebuie să parcurgi acest drum singur, a cere ajutor este o formă de putere, nu de slăbiciune.

Ascultarea corpului ca formă de vindecare

Relația cu propriul corp poate deveni, în timp, una de încredere și siguranță. Poate că ai trecut printr-o perioadă în care corpul a fost un câmp de luptă, dar cu răbdare și sprijin, el poate deveni din nou un loc în care te simți acasă. Cu răbdare, cu sprijinul potrivit și cu o abordare care onorează conexiunea profundă dintre trup și suflet, vindecarea devine nu doar posibilă, ci transformatoare. Corpul are propria lui înțelepciune, iar atunci când învățăm să-l ascultăm, descoperim nu doar cauza durerii, ci și calea spre eliberare.