Cat de bine dormi?

Sambata seara esti invitata la o mare petrecere care stii ca se va termina in zori. Ce faci?

te duci cu placere - vei dormi bine noaptea urmatoare;

refuzi invitatia - somnul tau este mai important decat o petrecere prelungita;

nu te incanta prea mult ideea, mai ales ca seara nu esti niciodata prea in forma, dar te duci, totusi.

Cum procedezi cand esti nevoita sa te trezesti foarte de dimineata (sa zicem la ora 2:00 - 3:00)?

preferi sa nu te mai culci deloc;

te culci la ora obisnuita si iti pui ceasul sa sune;

cu cateva zile inainte de plecare, te culci mai devreme, ca sa nu pierzi atatea ore somn.

Ora 7:00 dimineata. Suna ceasul. Il auzi, dar ca sa te trezesti cu adevarat:

trebuie sa bei doua cafele, una dupa alta;

mai lenevesti in pat 10 - 15 minute inainte sa te trezesti de-a binelea;

faci imediat un dus revigorant cu apa calduta.

Ce modificari intervin in programul tau de somn in timpul concediului?

aproape intotdeauna primele zile le dedici somnului: dormi cat vrei si cand vrei;

dormi cu o ora mai mult dimineata, iar asta iti prinde foarte bine;

ritmul tau somn-veghe nu se modifica.

De obicei, somnul tau de noapte dureaza:

peste noua ore;

aproximativ opt ore;

mai putin de sase ore.

Pentru a adormi fara dificultate trebuie:

sa respecti regula pe care ai stabilit-o - fara cafea dupa ora 16:00;

sa te asiguri ca ti-ai terminat toate treburile si ca in casa domneste ordinea si curatenia;

sa citesti cateva pagini sau sa privesti zece minute la televizor.

Ti s-a intamplat sa te trezesti in plina noapte speriata, cu respiratia intretaiata, uda de transpiratie?

nu, niciodata;

da, de cateva ori;

destul de des.

Dimineata, cand te privesti in oglinda de la baie, te simti:

iritata, asa cum te simti de obicei imediat dupa ce te-ai trezit;

proaspata si gata sa incepi in forta o noua zi;

molesita - te-ai baga in pat.

A mai zabovi in pat fara sa dormi este pentru tine:

imposibil - odata ce te-ai trezit, te dai jos din pat;

un obicei foarte placut - ai putea lenevi in pat ore intregi;

un rasfat pe care ti-l permiti uneori.

Cat de des apelezi la somnifere?

se intampla uneori sa ai nevoie de un somnifer;

niciodata sau foarte rar, in general dormi bustean;

sistematic - fara ele nu poti dormi.