Când viața te copleșește: cum te pot susține resursele interioare

Freepik

Când viața ne apasă și simțim că nu mai avem aer, resursele interioare devin ancora care ne readuce la suprafață. Deși stresul, grijile și ritmul obositor par să ne acapareze întreaga energie, adevărul este că fiecare dintre noi are acces la resurse interioare și exterioare care pot transforma haosul într-o briză de claritate. Fie că vorbim despre oameni, gesturi mici, introspecție sau respirație conștientă, aceste resurse au puterea reală de a ne schimba starea, de a ne regla sistemul nervos și de a ne reda direcția.

Când viața te copleșește: despre puterea resurselor interioare și exterioare

Au existat pentru tine momente în care, copleșit/ă de griji și de sarcinile zilei, ai simțit că nu mai ai aer — iar apoi, aproape pe neașteptate, a apărut o rază de lumină? Un mesaj de la cineva drag. Chipul senin al unui om întâlnit în trecăt. Râsul unui copil care ți-a amintit cum arată bucuria fără efort. Sau poate acea clipă în care erai „la fundul sacului”, numărând ultimii bani, și găsești o sumă uitată într-o carte ori cineva îți restituie un împrumut.

Nu e magie. Sunt mici întâmplări ale vieții, pe care însă le pierdem ușor în zgomotul cotidian. Mintea noastră are o tendință firească: se agață instinctiv de ceea ce nu funcționează, de ceea ce doare sau sperie.

Dar cum ar fi să-ți oferi permisiunea să vezi și restul?
Să primești atât greul, cât și noul?
Să faci loc schimbării, chiar dacă încă nu știi cum arată?

Acum e într-un fel — însă clipa următoare poate fi altfel.

Prezentul se naște dintr-o succesiune de momente unice, iar faptul că citești aceste rânduri înseamnă ceva simplu și profund: respiri. Ești aici. Ești viu/vie.

Puterea resurselor interioare: cum te readuc în prezent

Hai să vorbim despre importanța accesării resurselor interioare și exterioare — acele ancore care ne ajută să revenim la mal de fiecare dată când simțim că valurile vieții ne destabilizează. Este contactul cu viul din interiorul nostru, cel care poate transforma supraviețuirea și blocajul în vitalitate și curgere.

Indiferent dacă aceste resurse provin din exterior — oameni, activități, contexte — sau din interior — abilități, amintiri plăcute, imaginație, respirație conștientă — ele produc o schimbare reală în chimia corpului. Trăirea unei emoții plăcute reglează sistemul nervos și devine un mod sănătos de a ne autosusține în momente dificile.

Iată câteva dintre aceste resurse, pe care le poți accesa în felul care ți se potrivește:

Resursele exterioare care te susțin în momente dificile

o discuție cu un prieten sau o prietenă de încredere
mângâierea unui animal de companie
o drumeție sau o ieșire în natură
ascultarea unei melodii care îți schimbă starea
lectura unei cărți
savurarea unui ceai, a unei cafele sau a unei mese împreună cu cineva drag
o plimbare la malul unei ape
un duș sau o baie trăită conștient, observând cum te atinge apa și cum se răspândesc aromele
ritualuri simple de autoîngrijire
activități de manualitate: mandale din pietre, cusut, modelat, tricotat, frământatul unui aluat

Resursele interioare: forța ta nevăzută

respirația conștientă, care te readuce în corp și în prezent
auto-compasiunea și un dialog interior blând
identificarea valorilor personale și ancorarea în ele
punerea de limite și capacitatea de a spune „nu” atunci când e nevoie
reamintirea strategiilor care te-au ajutat în trecut
rescrierea unui eveniment dificil, așa cum ai fi avut nevoie să se întâmple
imaginația creativă: construirea unui spațiu interior sigur
recunoștința pentru trei lucruri mici din ziua ta
reglarea prin mișcare: întinderi lente, balansări, pași ritmici
umorul blând, care destinde fără a minimaliza trăirea
micro-pauze de 30 de secunde în care doar respiri
rugăciunea sau meditația, dacă fac parte din universul tău interior
conectarea la resursele din arborele tău genealogic — persoane care au depășit greutăți și de la care poți „împrumuta” simbolic reziliența
observarea reacțiilor corpului când îți amintești momente frumoase
capacitatea de a cere ajutor — vulnerabilitatea ca forță
acceptarea nuanțată a realității, renunțând la gândirea „totul sau nimic”, „alb sau negru”

Lista rămâne deschisă. Fii creativ/ă și găsește propriile moduri de a traversa perioadele încărcate — ritmuri și gesturi care creează noi conexiuni neuronale, noi sensuri și noi perspective.

Nu uita de capacitatea extraordinară a creierului tău: neuroplasticitatea. Atunci când îți imaginezi o plimbare pe o cărare în pădure, cu sunetul păsărilor în fundal, anumite zone din creier se activează într-un mod asemănător cu experiența reală. Totuși, ori de câte ori ai posibilitatea, caută și contactul direct cu natura — experiența trăită cu toate simțurile este întotdeauna mai bogată decât cea din imaginație.

O campanie dedicată resurselor interioare

Pentru tine, cel/cea care ai trecut sau treci prin momente variate — unele dureroase, apăsătoare — am creat o campanie dedicată resurselor interioare.

Pe 30 decembrie voi organiza o tragere la sorți, iar câștigătorul/câștigătoarea va primi:

o sesiune de 90 de minute de joc terapeutic Rădăcini Puternice®, instrumentul metodei Generation-Code® pentru diagnostic și terapie familială transgenerațională. Jocul a fost creat de psihoterapeuta Sabine Lück, autoarea cărților Destin moștenit și Strămoși pe divan, pe baza conceptelor Generation-Code® și Generation-Code for Kids®, ținând cont de cele mai recente descoperiri din neurobiologie și epigenetică.

SAU

o sesiune de 90 de minute cu tabla sistemică Poarta. Acest instrument oferă un cadru clar, etic și aplicabil pentru explorarea relațiilor, poziționărilor, tensiunilor și resurselor din sisteme personale, familiale sau instituționale. Tabla sistemică este un element consacrat în terapia sistemică și de familie, adus în România de Proiect Generation Code România® și Ancestry Hub, într-o adaptare unică ce reflectă moștenirea culturală românească.

Înscrierea în campanie se face prin completarea formularului: https://forms.gle/ia3zqtGd7iciRowx8

În semn de recunoștință pentru curiozitatea și deschiderea ta, toate persoanele înscrise vor primi un exercițiu de vizualizare creat special pentru accesarea propriilor resurse interioare.

Persoana câștigătoare își va putea programa sesiunea începând cu 12 ianuarie 2026.