Schimbă-ți percepția. Transformă-ți relația

De ce ajungem să țipăm sau să ne retragem în relație?

În lucrul meu cu femeile, am observat că multe dintre ele trăiesc aceeași frustrare în relație: partenerii se iubesc, dar nu reușesc să comunice fără să ajungă la conflict.

Pentru a înțelege mai bine aceste dificultăți, am realizat recent un formular completat de peste 50 de femei aflate în relații de cuplu.

Rezultatele au fost surprinzător de asemănătoare. Cele mai frecvente provocări menționate au fost:

• comunicarea deficitară în cuplu
• reacții intense în conflict – în special țipatul
• retragerea și izolarea atunci când emoțiile devin prea puternice
• lipsa timpului petrecut împreună

Interesant este că multe participante au menționat că experimentează ambele reacții – atât țipatul, cât și retragerea – în momente diferite ale conflictului.

Acest lucru arată cât de ușor putem oscila între două mecanisme emoționale fundamentale: atacul sau retragerea.

Paradoxul relațiilor

Un lucru apare constant în sesiunile de terapie pe care le susțin cu femeile: există iubire, dar partenerii nu știu cum să comunice, mai ales când se simt răniți, neînțeleși sau copleșiți. În acele momente, reacțiile nu mai sunt ghidate de intenția de a construi relația, ci de tipare emoționale formate de-a lungul vieții, fie țipăte, jigniri sau alte gesturi.

Unele persoane reacționează prin intensitate – ridicând tonul, încercând să fie auzite. Altele aleg retragerea – tăcerea, distanța, evitarea discuției. Deși aceste mecanisme par opuse, ele au aceeași origine: nevoia de protecție emoțională.

Când înțelegerea nu este suficientă

Multe femei spun că au citit despre relații, despre atașament, despre comunicare. Știu, teoretic, ce ar trebui să facă. Și totuși, în viața de zi cu zi, reacțiile apar aproape automat.

De aceea apare întrebarea: „De ce nu pot reacționa diferit dacă înțeleg deja aceste lucruri?”

În terapie, acest decalaj dintre a cunoaște și a trăi diferit, dintre teorie și practică, este unul dintre cele mai frecvente blocaje.

Pentru că nu trăim faptele în sine, ci interpretarea pe care o dăm acelor fapte.

Sunt convins că numai 10% din viață reprezintă ceea ce mi se întâmplă, restul de 90% reprezintă modul în care reacționez. Dr. Charles Swindoll

Rolul percepției în relație

Percepția este filtrul prin care vedem gesturile partenerului, cuvintele, tăcerile și conflictele. Acest filtru este influențat de experiențele noastre de viață, de rănile emoționale, de credințele formate în copilărie și de modul în care am învățat să ne protejăm.

A schimba percepția nu înseamnă a nega realitatea sau a ignora problemele din relație. Înseamnă a privi situațiile cu mai multă conștiență și mai multă blândețe, astfel încât reacțiile noastre să nu mai fie dictate exclusiv de emoții intense.

Când percepția se schimbă, se schimbă și tonul conversației, răbdarea, capacitatea de a rămâne aproape chiar și în mijlocul conflictului.

Așa cum spunea Shakespeare: „Lucrurile nu sunt bune sau rele în sine. Gândirea noastră le face să fie astfel.”

Relația este un dans

O persoană fericită nu este accea aflată într-o anumită situație, ci mai degrabă cea care are o anumită atitudine. Hugh Downs

În dinamica unui cuplu, fiecare reacție influențează reacția celuilalt.

Relația funcționează ca un dans: dacă unul dintre parteneri schimbă pasul, ritmul întreg se modifică. De aceea, transformarea într-o relație nu începe neapărat atunci când ambii parteneri decid să se schimbe.

Uneori, schimbarea începe atunci când unul dintre ei devine mai conștient de propriile reacții și alegeri.

Un spațiu pentru transformare

Din această nevoie a apărut atelierul „Schimbă-ți percepția. Transformă-ți relația.”, ce se află la a doua ediție.

Un atelier de grup dedicat femeilor care simt că:

• se lovesc de aceleași conflicte în relație
• oscilează între reacții intense și retragere
• își doresc mai multă liniște și claritate în comunicare

În cadrul atelierului, participantele vor explora prin exerciții practice:

• percepțiile care influențează relațiile
• tiparele emoționale din conflict
• modul în care reacțiile pot fi transformate în spații de înțelegere și apropiere.

Scopul nu este perfecțiunea. Pentru că o relație sănătoasă nu este una fără provocări, ci una în care oamenii învață cum să gestioneze aceste provocări cu mai multă conștiență și blândețe.

Ce spun participantele

Experiențele împărtășite de participantele la evenimentele dedicate relațiilor confirmă cât de mult poate schimba o perspectivă nouă asupra cuplului.

Cel mai mult mi-a plăcut adevărul din vocea ta, pentru că se vedea că vorbești din inimă și nu ești acolo doar să spui cuvinte. Simțeai ceea ce spuneai și așa am simțit și eu. Mi-am dat seama cât de frumos este, de fapt, în relația mea – cu bune, cu mai puțin bune, cu momente frumoase și discuții în contradictoriu. Mălina P.

Evenimentul a fost minunat. Ai fost caldă și naturală, iar informațiile au fost mult mai umane și pline de credință decât mă așteptam. Gabriela Pătrașcu

Am plecat cu o liniște pe care nu o mai simțisem demult. Mi-am dat seama cât de mult am nevoie să învăț să fiu prezentă și blândă cu mine. Irina D.

Atelierul „Schimbă-ți percepția. Transformă-ți relația” va avea loc în București, în data de 27 martie, ora 18:00, într-un grup restrâns de opt participante.

Detalii și înscrieri sunt disponibile pe https://www.stefaniafilip.ro/atelier-pasi-catre-pacea-in-cuplu/