Now Reading

Top 7 vitamine antioxidante

0 Comments

Abonamente
Publicitate
Psyconect
Evenimente
Podcast
Newsletter
Contact

Stare de bine
Ghidul Glamour pentru Epilat și Fire Crescute în Piele

Pe 26 iunie, vara începe la Sovata cu muzică pe malul Lacului Ursu

Greșeli frecvente în igiena dentară zilnică

Cooling skincare: texturi care lucrează când căldura atacă

Priza de susținere la tracțiuni: cum o alegi pe cea corectă în funcție de obiectivele tale

15 ani de impact în România: Mișcarea Națională „Și Eu Trăiesc Sănătos!” – SETS continuă să modeleze generații

World Class România este singura rețea de health & fitness din țară certificată FitCert® Level 4

Înotul corect – cea mai sigură cale spre recuperare și prevenirea accidentărilor by World Class

Gătitul ca formă de mindfulness: cum să îți recapeți liniștea interioară prin experiențe senzoriale

Alimentația intuitivă: cum să îți organizezi frigiderul pentru o relație sănătoasă cu mâncarea

Adolescenții din România iubesc gustările și își doresc să afle mai mult despre alimentația sănătoasă

Bio Junior și Goldie devin ajutoarele lui Rudolf și Moș Crăciun
Arta de a trai
Trecutul explică, prezentul transformă: despre trauma transgenerațională și relațiile de cuplu

O mie și unu de păcate: despre secrete de familie, vinovăție moștenită și traumă transgenerațională

Relațiile și comunicarea autentică

Infidelitatea ca strigăt al sufletului

O mie și unu de păcate: despre secrete de familie, vinovăție moștenită și traumă transgenerațională

Familia după divorț: noi roluri, noi limite, noi începuturi

Copilul nu este o a doua șansă la propria copilărie

Răbdarea copiilor: de ce cerem de la ei ceea ce noi nu oferim

Din iubiți în colegi de apartament: cum te conectezi cu partenerul când relația devine rutină

Adevărata putere feminină: de ce nu poți convinge un bărbat să te iubească

Decalogul unei corporatiste. Cum am învățat să iubesc Iubirea

Metoda 10-10-10-10: ritualul de cuplu care poate readuce apropierea emoțională
Echilibru interior
Procesul prin care un practicant devine profesor de yoga – o cale de transformare și dăruire

Cum să fii fericit tot timpul?

Drumul Înălțării: o experiență de transformare interioară în 7 trepte

Perseide 2025: Steaua căzătoare, între magie, mit și psihologie

Consumerismul romantic și capcana „ situationship-urilor”: de ce ne atașăm de relații care nu există?

Beneficiile investiției în sănătatea ta emoțională: de ce merită fiecare efort

Dr. Sara Gottfried: Boli autoimune – tratare si remisie pe termen lung

Psihoterapia copilului: ce se întâmplă când părinții refuză să participe

Procesul prin care un practicant devine profesor de yoga – o cale de transformare și dăruire

Cum să fii fericit tot timpul?

Drumul Înălțării: o experiență de transformare interioară în 7 trepte

Perseide 2025: Steaua căzătoare, între magie, mit și psihologie
Dezvoltare personală
Cariera
Timp liber
- Shopping
- Evenimente
Cum alegi bijuteriile potrivite în funcție de decolteul rochiei?

Trusoul de botez pentru fete de la Lovia: rafinament, traditie si o amintire care dureaza

Tricouri personalizate sau cum transformi o piesa vestimentara intr-un cadou cu adevarat unic

Cum alegi dimensiunea ideală a prosopului de plajă? 10 recomandări

Ce se întâmplă când dai unui telefon o galerie de artă?

Conferința „Brain Event 2026” aduce la București elita mondială a cercetării în longevitate și sănătatea creierului

Nunta in gradina de vara: de ce tot mai multe cupluri aleg sa spuna DA sub cerul liber

Biletele pentru expoziția Transilvania | Extravaganza, puse în vânzare
Oameni si povesti
Revista

Sănătate şi frumusețe

Top 7 vitamine antioxidante

by Oana Dinu

14 dec. 2016

Read Next

Mai putem trai liberi in societatatea de azi?

Stiai ca o portocala iti ofera doza zilnica de vitamina C? Iata si alte vitamine cu rol antioxidant pe care nu trebuie sa le eviti.

Consumul de alimente bogate in vitamina C protejeaza de cancerele de plamani sau de stomac, dar ingerata in cantitati mari, poate produce calculi renali sau tulburari digestive. De asemenea, nu trebuie asociata cu fierul sau cuprul, deoarece poate reprezenta o adevarata „bomba oxidativa”. Se recomanda consumul a doua portocale pe zi.

Daca nu ai o conduita alimentara bine pusa la punct, antioxidantii sub forma de capsule te vor ajuta sa te mentii tanara si in forma. Atentie insa, nu in doze mari!

Actioneaza asupra cresterii, respiratiei, sistemelor endocrin si imunitar, asupra inflamatiilor, cicatrizarii, reproducerii. Totusi, un exces de zinc creste frecventa cancerelor de san sau de colon. Alimentele cele mai bogate in zinc sunt stridiile, carnea (mai ales de vita), painea integrala, germenii de grau, soia, fasolea alba, lintea.

Protejeaza pielea, mucoasele, bronhiile, vasele sanguine si inima. Alimentele cele mai bogate in vitamina A sunt ficatul, untul si ouale, iar alimentele bogate in caroten sunt morcovii, rosiile, spanacul, caisele, papaya, telina, pepenele galben, grepfruit si brocoli.

Nici vitamine, nici oligoelemente, polifenolii sunt niste molecule dotate cu o mare putere antioxidanta. Au actiune de preventie contra cancerului si a bolilor cardio-vasculare, inhiba oxidarea colesterolului „rau” si ne protejeaza arterele. Le gasesti in ceaiuri (verde si negru), strugurii, soia, legumele verzi, fructele rosii (afine, coacaze, zmeura, capsune).

Protejeaza si stimuleaza sistemul imunitar, neutralizeaza toxinele, ajuta la eliminarea materialelor grele (plumb, mercur) si la fluidizarea sangelui. Alimentele cele mai bogate in selenium sunt pestele, ouale, carnea, branza, orzul, usturoiul, sparanghelul, brocoli si portocalele.

Este cea mai puternica dintre vitaminele protectoare, apara in mod direct celulele de oxidarea grasimilor impiedicand radicalii liberi sa se propage. Lupta contra oxidarii colesterolului „rau” si intervine in bolile coronariene. Alimentele cele mai bogate in vitamina E sunt uleiul de germeni de grau, de nuci, de soia si de porumb.

Citeste si:

Alimente bune pentru ten

Sucuri si smoothie-uri: sanatate la pahar

Foto: 123.rf

Oana Dinu

Autor Psychologies.ro

0 Comments

Oana Dinu 14 dec. 2016

Articole

Picioare frumoase, picioare sănătoase

2 aug. 2021
3 mins Read

Cum îți influențează cafeaua starea de spirit

28 feb. 2018
1 min Read

Despre concentrarea relaxată

7 mart. 2022
1 min Read

F-SIDES revine cu cea de-a doua ediție

20 mai 2021
3 mins Read

Aromoterapia

8 aug. 2008
2 mins Read

Sănătate şi frumusețe

Senzatie de picioare grele? Sfaturi pentru o stare de bine!

Previous Article

Sănătate şi frumusețe

Reguli pentru o cura de detoxifiere corecta

Next Article

View Comments (0)

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Name*

E-mail*

Website

Salvează-mi numele, emailul și site-ul web în acest navigator pentru data viitoare când o să comentez.

Δ

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Related Posts

Sănătate şi frumusețe

Ghidul Glamour pentru Epilat și Fire Crescute în Piele

Sănătate şi frumusețe

Pe 26 iunie, vara începe la Sovata cu muzică pe malul Lacului Ursu

Sănătate şi frumusețe

Greșeli frecvente în igiena dentară zilnică

Sănătate şi frumusețe

Cooling skincare: texturi care lucrează când căldura atacă

Sănătate şi frumusețe

Fabletics și Khloé Kardashian redefinesc încrederea în sine prin colecția PureLuxe Push-Up

Sănătate şi frumusețe

Cum alegi destinația perfectă pentru următoarea vacanță: 10 aspecte de care să ții cont

Abonamente la revista Psychologies
Publicitate pe Psychologies
Abonare Newsletter
Tărg de primăvară
Termeni si conditii
Despre cookies
Politica de confidențialitate
Contact

Podcast Fii Autorea Vieții Tale
Evenimente Fii Autoarea Vieții Tale!
SportEdu
Antrenament Mental pentru Sportivi
Learning Network
WEnough
Reward & Engage

Stare de bine
Arta de a trai
Echilibru interior
Dezvoltare personală
Cariera
Timp liber
- Shopping
- Evenimente
Oameni si povesti
Revista

Abonamente Revista
Psyconect
Newsletter
Podcast
Fii Autoarea Vieții Tale – Evenimente
Contact

Sunt de acord cu Termenii de utilizare

Psychologies Romania utilizează module cookie pentru a vă oferi cea mai bună experiență online. Prin continuarea utilizării serviciilor noastre, vom presupune că sunteți de acord cu utilizarea acestor module cookie. Aflați mai multe despre modulele cookie și despre modul în care le puteți gestiona.

I accept use of cookies

PRESS ESC TO CLOSE