Cum contribuie apa de izvor la o piele sănătoasă și hidratată?
Nivelul de hidratare a pielii nu depinde doar de cremele pe care le folosești zilnic sau de măștile aplicate ocazional. În majoritatea cazurilor, starea pielii reflectă obiceiurile zilnice, iar hidratarea internă este extrem de importantă. Apa de izvor, aleasă corect și consumată constant, poate susține echilibrul pielii pe termen lung [1]. Iată ce trebuie să știi!
Ce este apa de izvor și ce conține?
Apa de izvor provine din surse subterane naturale și traversează straturi de roci care o filtrează mecanic. În acest proces, apa capătă un conținut stabil de minerale, precum calciu, magneziu sau siliciu, în concentrații moderate. Spre deosebire de apa distilată, care nu conține minerale, sau de băuturile îndulcite, bogate în calorii, apa de izvor hidratează într-un mod echilibrat.
Cum influențează hidratarea internă aspectul pielii?
Pielea conține apă într-o proporție mare, de aceea scăderea aportului zilnic se observă rapid. Pot apărea semne precum senzația de piele care ține, descuamarea fină sau pierderea confortului. Produsele cosmetice acționează la suprafață, însă nu pot compensa lipsa apei din interior.
Un aport constant de apă ajută circulația sângelui să transporte nutrienți către piele. Ca urmare, bariera cutanată funcționează mai eficient, iar pielea reține mai bine apa. Pentru rezultate stabile, hidratarea trebuie privită ca un obicei zilnic [1][2].
Ghid practic: pași concreți pentru folosirea apei de izvor
Evaluează sursa apei de izvor
Primul pas presupune să faci o alegere informată. Verifică eticheta sau site-ul și caută informații despre sursă, compoziție minerală și pH. O apă destinată consumului zilnic are, de regulă, un pH apropiat de neutru și o mineralizare echilibrată. Pentru pielea sensibilă, o apă cu profil moderat oferă o toleranță mai bună pe termen lung [1].
Integrează apa de izvor în rutina zilnică
Începe ziua cu un pahar de apă, la scurt timp după trezire. Continuă să bei apă în porții mici pe parcursul zilei, chiar și atunci când nu simți sete. Pentru multe persoane care lucrează la birou sau de acasă, accesul constant la apă simplifică acest obicei. O soluție practică o reprezintă bidoanele de apă pentru dozator, care oferă apă de izvor la îndemână, fără a depinde de sticle mici sau drumuri frecvente la magazin.
Extern, poți folosi apă de izvor pentru clătirea feței, mai ales dacă apa de la robinet îți irită pielea. Această etapă nu înlocuiește produsele de curățare sau hidratare, dar reduce contactul cu clorul sau alte substanțe care pot crea disconfort.
Consumă apa de izvor responsabil
Nu există o cantitate fixă potrivită pentru toată lumea. Ca reper general, multe ghiduri indică aproximativ 30–35 ml de apă per kilogram corp pe zi, ajustat în funcție de activitate, temperatură și alimentație. Bea apa treptat, nu în cantități mari dintr-o dată. Astfel, organismul o gestionează mai eficient, iar hidratarea pielii rămâne constantă. Fructele și legumele bogate în apă completează aportul zilnic, dar nu îl înlocuiesc. Dacă ai afecțiuni renale, cardiace sau alte recomandări medicale legate de aportul de lichide, solicită sfatul medicului înainte de a-ți modifica obiceiurile de hidratare.
Așadar, sănătatea pielii se menține prin obiceiuri simple, repetate zilnic. Alege o sursă de apă de încredere, bea apă constant și urmărește reacțiile pielii tale. Ajustează rutina în funcție de nevoi și cere sfatul unui specialist atunci când ai nevoie. Dacă vrei o soluție practică pentru hidratarea zilnică, acasă sau la birou, ia în considerare opțiunile flexibile de apă la dozator!
Surse de informare:
[1] Seol, Jung Eun, et al. “Effect of Amount of Daily Water Intake and Use of Moisturizer on Skin Barrier Function in Healthy Female Participants.” Annals of Dermatology, vol. 36, no. 3, 1 Jan. 2024, pp. 145–145, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11148315/, https://doi.org/10.5021/ad.23.067. Accesat în data de 9 Ian. 2026. [2] “Dehydration – Symptoms & Causes – Mayo Clinic.” Mayo Clinic, 2025, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086. Accesat în data de 9 Ian. 2026.
