Negociază cu tine! Așa îți găsești și păstrezi motivația

Toata lumea își dorește să fie sănătoasă. Atunci de ce uităm repede obiectivele pe care ni le setăm cu atâta entuziasm?

Indiferent dacă îți dorești să slăbești, să menții o rutină de sport sau să te lași de un obicei nociv, esențial este să te oprești și să te întrebi: Ceea ce câștig din acest comportament sănătos este mai valoros decât plăcerea pe care o trăiesc acum? Cu alte cuvinte: Merită să fac asta?

Și nu numai la începutul procesului, ci de fiecare dată când apar dubiile, amânările și ezitările. Dacă răspunsul este Da!, creierul va considera benefică activitatea respectivă.

Din punct de vedere biologic, organismele vii funcționează prin eficiență. Ele consumă energie numai dacă rezultatul final este mai valoros decât resursele investite. Tot aici putem vorbi și despre exersarea răbdării pentru o recompensă întârziată.

Dacă totuși te motivează negativul, îți recomand să te întrebi Ce aleg între disconfortul de acum și cel de mai târziu?

Bineînțeles, intervine subiectivitatea: scala de valori nu e la fel pentru toata lumea. Dacă spui răspicat că merită să iei atitudine, dar totuși nu o faci, te invit să răspunzi la asta: Ce îmi doresc cu adevărat?

Dacă ne dorim mult să facem o schimbare în stilul de viață, dar totuși nu reușim, aplică acest exercițiu: întreabă-te „De ce?”. De 5 ori la rând, după fiecare răspuns. Fondatorul Toyota a arătat prin exemple practice chiar la el în fabrică faptul că sunt suficiente 5 întrebări „De ce?” ca să identifici adevăratul obstacol sau motiv.

Până la urmă, cuvântul „motivație” vine de la „motiv”.

Abonează-te la Psychologies și primește revista direct acasă — un ritual de lectură pentru minte și suflet.