De ce unui high achiever îi este greu să-și dezvolte reziliența?

Reziliența este esențială într-o lume în continuă schimbare, însă tocmai high achieverii — cei obișnuiți cu performanță ridicată și standarde înalte — sunt cei care se luptă cel mai mult să o dezvolte. Perfecționismul, presiunea constantă și frica de greșeală pot transforma reziliența într-o provocare majoră. În acest articol explorăm de ce reziliența este dificilă pentru high achieveri și cum o poți construi sănătos, fără să te împingi spre burnout.

De ce îi este greu unui high achiever  să-și dezvolte reziliența?

În lumea de astăzi, reziliența și antifragilitatea nu mai sunt opționale. Ele sunt fundația care te ajută să navighezi incertitudinea, să te reinventezi și să crești.

Dar faptul că ești un high achiever poate face reziliența mai greu de construit, pentru că tocmai calitățile care te-au făcut să ai succes (motivația, standardele înalte, disciplina) au o parte ascunsă atunci când nu sunt gestionate corect.

Hai să vorbim despre asta.

1. Realizările și valoarea personală devin sinonime

Mulți high achievers au crescut fiind recompensați pentru rezultate, nu pentru efort. Note bune, execuție curată, livrare impecabilă. Asta a devenit identitatea lor. Așa ajung să învețe că dacă nu performează bine, nu sunt suficienți.

Acest lucru creează o formă fragilă de încredere. Un succes îi poate ridica, dar un eșec îi poate destabiliza complet. Reziliența cere toleranță pentru imperfecțiune, ceva ce perfecționiștii practică rar.

2. Perfecționismul îi face să se teamă de curba de învățare

Când totul trebuie făcut perfect, evită situațiile în care ar putea părea neexperimentați, mai lenți sau mai puțin competenți.

Dar procesul de învățare este imperfect. Perfecționismul blochează reziliența, pentru că apare frica de a nu fi excepțional încă de la început.

3. Presiunea de a fi excelent în toate.

High achievers țintesc spre excepțional. Dar costul este mare: oamenii cu așteptări foarte ridicate pot avea reziliență scăzută, pentru că în momentul în care realitatea nu se aliniază standardului, criticul interior se activează cu gânduri ca:

• Nu ar trebui să fie atât de greu.
• Ar trebui să fiu mai bun(ă) deja.
• Alții ar fi rezolvat asta până acum.

Acest mindset și convingerea că nu ar trebui să experimenteze eșecul îi face mai fragili, nu mai puternici.

Consecința: un mindset fix care îi ține pe loc.

Un mindset fix apare sub forma:

• fricii de a greși
• evitării riscurilor
• ezitării de a testa idei noi
• rămânerii în „zona de siguranță” chiar și atunci când vrei mai mult
• supra-analizării în locul experimentării.

Se limitează pentru că se tem de ce ar putea spune despre ei faptul că nu știu, nu se pricep la ceva.

Cum simte, de fapt, reziliența un high achiever

Reziliența se simte chaotic. Nu vine la pachet cu încredere, claritate sau flow.

Reziliența este spațiul inconfortabil dintre a nu ști și a ști.

Psihologul clinician Rebecca Kennedy spune: „Reziliența este durata de timp în care poți tolera să rămâi în spațiul de învățare.”

Cum construiești reziliența fără să ajungi la burnout

Iată câțiva pași practici, prietenoși pentru high achievers, care te pot ajuta să îți întărești reziliența.

1. Definește cum arată „destul de bine”

Standardele nerealiste sunt problema. În loc să urmărești perfecțiunea, setează un prag clar: Ce înseamnă „suficient” pentru acest task?

Claritatea reduce copleșirea și îți întărește toleranța emoțională.

2. Experimentează în situații cu miză mică

Reziliența crește prin practică. Începe să testezi lucruri noi acolo unde costul greșelii este redus: un proiect mic, o rutină diferită.

Comportamentul și dovezile noi rescriu convingerile. Acțiunea construiește o atitudine mai sănătoasă față de imperfecțiune.

3. Privește greșelile ca pe informație

Greșelile sunt dovada că înveți. Dezvoltarea unei abilități cere disconfort, fricțiune și repetiție. E nevoie să treci prin această etapă, nu peste ea.

4. Împărtășește experiența ta cu cineva care nu te va minimiza sau judeca

Un prieten de încredere, un mentor, un coach, cineva care poate asculta fără critică. Reziliența crește mai repede când nu porți singur(ă) greutatea emoțională.

5. Provocă-ți ideile rigide, câte o credință mică pe rând

În loc de: „Ar trebui să știu mereu ce fac.”, gândește/ spune-ți: „E în regulă să învăț pe parcurs.”

În loc de: „Oamenii o să creadă că sunt incompetent(ă).”, gândește/ spune-ți: „E o dovadă de curaj să fac ceva nou/pentru prima dată.”

Schimbări cognitive mici care îți influențează comportamentul și imaginea de sine.

Reziliența se construiește atunci când îți dai voie să experimentezi haosul și disconfortul. Iar asta va face următoarea schimbare în carieră posibilă.

Dacă vrei un partener în dezvoltarea rezilienței tale, trimite-mi un mesaj pe LinkedIn și hai să vorbim.