Productivitate sănătoasă: de ce pauzele nu sunt un lux pentru high achievers

Productivitatea sănătoasă nu înseamnă să dai tot ce ai mai bun în fiecare moment, fără pauză. Pentru mulți high achievers, această convingere duce la suprasolicitare, oboseală cronică și, în final, burnout. În acest articol, îți arăt cum mi-am redefinit productivitatea, de ce pauzele nu sunt un lux, ci o strategie esențială, și cum odihna conștientă poate susține performanța pe termen lung.

Cum definesc high achievers productivitatea

În timpul unei sesiuni de coaching un client de-al meu a spus că pentru el productivitatea înseamnă să dai „tot ce ai mai bun de fiecare dată”.

Iar asta a declanșat o realizare importantă pentru mine. Dacă nu mi-aș fi schimbat modul de a gândi despre productivitate și muncă, poate nu aș fi reușit să-mi ajut clientul. Din fericire, am făcut-o și l-am ajutat să vadă că acest mod de gândire poate duce la un volum foarte mare de muncă, la oboseală, poate chiar la burnout și, uneori, la procrastinare și blocaj, pentru că ar avea prea multe lucruri de făcut.

Și eu obișnuiam să gândesc similar despre ce înseamnă să fii productiv. Pentru mine, productivitatea însemna să lucrez eficient, eficace, într-un mod planificat și organizat… continuu, pe o perioadă lungă de timp.

Nu exista nici vorbă de pauze pentru reîncărcare sau diferite tipuri de odihnă în definiția mea despre productivitate.

Când productivitatea fără pauze duce la epuizare

Apoi, când am început drumul de coach soloprenor, am introdus pauze intenționate în program care mă ajutau să mă pregătesc pentru sesiunile de coaching. Dar nu luam pauze doar ca să mă reîncarc.

Aveam un scop clar când luam pauza: să-mi susțină performanța ulterioară.

După o vreme am devenit conștientă de asta și odată ce am observat acest mod de gândire și am început să vorbesc despre el, am început să mă întreb:

• Ce ar însemna pentru mine să iau această pauză, pus și simplu?
• Ce mi-ar plăcea să fac acum?
• De ce am nevoie acum?

La început, a fost ca și cum mi-aș fi trădat partea de high achiever, care e mereu în mișcare, mereu în modul „a face”. M-am simțit leneșă.

Noua mea definiție a productivității sănătoase

Dar apoi, pe măsură ce am continuat să-mi pun aceste întrebări și să experimentez odihna și pauzele, m-am obișnuit cu acest nou mod de reîncărcare și nu mă mai învinovățesc.

Încă îmi place să fac lucruri, și le fac. Încă simt recompensă, acel impuls atunci când trec la acțiune.

Doar că acum noua mea definiție a productivității înseamnă să lucrez eficient, eficace, într-un mod planificat și organizat ȘI să includ pauze în care să mă deconectez de la muncă.

Tu cum definești productivitatea?

Cum arată pentru tine o pauză intenționată?

Spune-mi într-un mesaj pe LinkedIn.