Problemele și responsabilitățile zilnice te copleșesc? Ești tot mai nervoasă? Iată câteva tehnici pentru un bun echilibru emoțional. Sigur te vor ajuta!
Senzațiile plăcute pe care le obții prin cele cinci simțuri îți pot oferi echilibrul pe care îl cauți. Fie că este vorba despre un miros plăcut sau o priveliște frumoasă, acestea te pot ajuta să te detașezi mental de activitățile zilnice stresante.
La sfârșitul zilei încearcă să te gândești la cel puțin un lucru pozitiv din viața ta. Fii sinceră și găsește ceva autentic, nu te preface. Doar recunoștința autentică îți poate schimba dispoziția emoțională. Te vei aprecia mai mult pe tine însăți și te vei simți mai împlinită.
Dacă te surprinzi că îți ții respirația sau o accelerezi, sau oftezi des, respiră adânc de zece ori, în mod controlat, și numără invers cu fiecare inspirație și expirație „zece – inspir/ zece – expir”. De asemenea, o plimbare în aer liber sau o ședință de masaj te vor ajuta să te relaxezi.
Pentru echilibrul tău emoțional este foarte important și să dormi suficient de mult, în general cel puțin 7 ore pe noapte. Deficitul de somn îți poate crea o stare de iritabilitate, nervozitate, oboseală și lipsă de motivație. Încearcă să te alimentezi sănătos, să mănânci puțin și echilibrat, de mai multe ori pe zi.
În loc să blochezi emoțiile, acceptă-le și permite-ți să le simți. Este important să te iubești așa cum ești, să gândești pozitiv despre tine însăți, să te concentrezi pe prezent și să comunici cu oameni alături de care te simți bine.
