La MindPower Clinic ne gândim adesea la o întrebare care devine tot mai actuală pe măsură ce inteligența artificială evoluează și începe să ofere răspunsuri din ce în ce mai bune la întrebări despre anxietate, depresie, relații, traumă, burnout sau somn.

Ce înseamnă astăzi să fii un psihoterapeut bun?

Este o întrebare legitimă. Platforme precum ChatGPT, Claude sau Gemini pot explica mecanisme psihologice complexe, pot oferi informații bazate pe cercetare și răspunde în câteva secunde la întrebări pentru care, în urmă cu doar câțiva ani, aveam nevoie de ore întregi de lectură. Tot mai mulți dintre pacienții care ajung în cabinetul nostrum, ne povestesc că au discutat deja cu aceste platforme, au căutat explicații pentru ceea ce simt și au primit răspunsuri pe care le-au considerat utile.

De cele mai multe ori ne spun același lucru:

„Răspunsurile au fost bune.” Și au dreptate.

Răspunsurile sunt adesea bine structurate, clare și informative. Și totuși, oamenii continuă să caute psihoterapia, pentru că un psihoterapeut bun nu oferă doar informații. El încearcă să înțeleagă omul din fața lui. Iar această diferență schimbă complet procesul terapeutic.

Ce observă și analizează un psihoterapeut bun… ceea ce un chatbot nu poate să vadă?

1. Nu vede doar problema. Te vede pe TINE, omul care trăiește problema.

Atunci când ajungi în cabinet, este firesc să vorbești despre problema care te doare cel mai mult. Poate este anxietatea sau depresia, poate este o relație care te face să suferi sau o stare de blocaj care persistă de luni sau chiar ani. În mod natural, atenția ta este îndreptată către simptomul care îți afectează viața.

Un psihoterapeut bun știe însă că două persoane pot avea exact aceeași problemă și totuși să aibă nevoie de intervenții complet diferite. De aceea, interesul lui nu se oprește la simptom și nici la eticheta pe care o primește problema. El încearcă să înțeleagă cine ești, ce experiențe te-au format, ce valori ai, cum privești lumea și ce semnificație are această dificultate în viața ta.

Un chatbot vede întrebarea pe care o scrii.

Un psihoterapeut încearcă să îl înțeleagă pe omul care pune întrebarea.

2. Observă ceea ce nu spui

De multe ori credem că cele mai importante informații dintr-o ședință sunt cele pe care le povestim. În realitate, uneori lucrurile cele mai relevante sunt tocmai cele pe care le evităm.

Poate observi și tu că există subiecte despre care vorbești cu ușurință și altele pe care le ocolești fără să îți dai seama. Există persoane pe care le menționezi constant și altele care lipsesc aproape complet din povestea ta, deși au avut un rol important în viața ta. Există întrebări la care răspunzi imediat și întrebări care te fac să schimbi direcția conversației.

Un psihoterapeut experimentat este atent la aceste evitări. Nu pentru a te confrunta sau a te pune într-o situație inconfortabilă, ci pentru că ele oferă adesea indicii importante despre locurile în care există suferință, frică sau răni care nu au fost încă explorate.

3. Îți observă contradicțiile pe care poate nici tu nu le conștientizezi

Ființele umane sunt complexe și adesea contradictorii. Îți poți dori foarte mult o relație apropiată și, în același timp, să te temi de intimitate. Poți spune că vrei să te schimbi și totuși să eviți fiecare pas care te-ar apropia de schimbare. Poți avea nevoie de sprijin și să refuzi ajutorul exact atunci când îți este oferit.

Aceste contradicții nu reprezintă defecte de caracter. Ele sunt conflicte interioare care apar atunci când nevoile, fricile și experiențele noastre intră în competiție unele cu altele.

Un psihoterapeut bun nu încearcă să elimine rapid aceste contradicții și nici să îți spună ce ar trebui să faci. În schimb, încearcă să le înțeleagă, să descopere de unde provin și ce rol joacă ele în viața ta.

4. Observă limbajul tău non-verbal

O conversație terapeutică nu este alcătuită doar din cuvinte.

Există momente în care cineva spune că este bine, iar emoția din voce transmite altceva. Alteori, o persoană vorbește despre un eveniment dureros și zâmbește în timp ce povestește. Se întâmplă uneori ca privirea să se schimbe atunci când este menționat un anumit nume sau ca agitația să crească exact atunci când conversația se apropie de un subiect sensibil.

Aceste detalii nu oferă răspunsuri definitive și nici nu trebuie interpretate mecanic. Ele reprezintă însă informații suplimentare care îl ajută pe terapeut să înțeleagă mai bine ceea ce trăiești.

În multe situații, corpul spune lucruri pe care mintea nu este încă pregătită să le exprime.

5. Învestighează funcția simptomului în viața ta

Una dintre întrebările pe care le pune frecvent un psihoterapeut este aceasta:

„Ce încearcă să rezolve această problemă?”

Poate părea ciudat la prima vedere. Cine ar crede că anxietatea, perfecționismul, nevoia excesivă de control sau evitarea au vreun rol util?

Și totuși, de multe ori acestea au reprezentat cândva soluții de adaptare. Poate că perfecționismul te-a ajutat să primești apreciere, evitarea te-a protejat de respingere sau nevoia de control ți-a oferit un sentiment de siguranță într-o perioadă dificilă. Înțelegerea funcției pe care o are un simptom schimbă radical modul în care privim problema și oferă indicii importante despre direcția în care poate avea loc schimbarea.

6. Recunoaște tiparele care se repetă

Uneori problema pare să fie legată de relația de cuplu. Alteori pare să apară la locul de muncă. În alte situații se manifestă în relația cu părinții, cu prietenii sau cu propriii copii.

Privite separat, aceste dificultăți pot părea independente. Privite împreună, ele formează uneori un tipar.

Un psihoterapeut bun încearcă să observe aceste modele repetitive și să înțeleagă cum s-au format. De foarte multe ori, schimbarea nu apare atunci când rezolvăm un singur episod, ci atunci când înțelegem mecanismul care generează același tip de suferință în contexte diferite.

7. Îți vede resursele atunci când tu vezi doar problemele

Atunci când suferim, atenția noastră se îngustează. Începem să vedem aproape exclusiv dificultățile, greșelile și lucrurile care nu funcționează.

Un psihoterapeut bun caută însă și ceea ce funcționează. Observă capacitatea ta de a rezista în perioade dificile, valorile care te ghidează, relațiile care te susțin, momentele în care ai făcut față unor provocări importante și resursele pe care poate nici tu nu le mai vezi.

Acest lucru nu înseamnă optimism artificial și nici ignorarea problemelor. Înseamnă o perspectivă mai completă asupra persoanei tale.

8. Înțelege contextul, nu doar comportamentul

Comportamente care par iraționale atunci când sunt privite din exterior devin adesea perfect explicabile atunci când înțelegem contextul în care au apărut.

Un psihoterapeut bun nu se grăbește să eticheteze și nici să ofere explicații simpliste. El încearcă să afle ce experiențe au contribuit la apariția anumitor convingeri, reacții sau mecanisme de apărare.

În loc să întrebe „Ce este în neregulă?”, întrebarea este mai degrabă „Ce s-a întâmplat în viața ta astfel încât această reacție să aibă sens?”. Această diferență poate schimba complet felul în care te raportezi la tine însuți.

9. Nu îți oferă doar răspunsuri

Mulți oameni vin la terapie așteptând sfaturi.

Este de înțeles. Atunci când suferim, ne dorim soluții rapide și răspunsuri clare. Cu toate acestea, cele mai importante schimbări apar rareori pentru că cineva ne-a spus ce să facem.

Ele apar atunci când ajungem să înțelegem singuri ceva esențial despre noi, despre relațiile noastre sau despre modul în care funcționează viața noastră emoțională.

Un psihoterapeut bun nu îți oferă doar răspunsuri. El te ajută să îți pui întrebări mai bune, să explorezi perspective noi și să descoperi concluzii care au sens pentru tine și pentru viața ta.

10. Crede în capacitatea ta de a te schimba chiar și atunci când tu nu mai crezi în tine

Poate că acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le oferă un psihoterapeut bun.

Există momente în care oamenii ajung în cabinet după luni sau ani de suferință. Au încercat deja multe soluții, au citit cărți, au urmărit cursuri, au discutat cu prieteni și, uneori, au început să creadă că schimbarea nu mai este posibilă.

În astfel de momente, rolul terapeutului nu este doar să asculte și să înțeleagă. Rolul lui este și să păstreze vie perspectiva schimbării până când reușești să o vezi din nou și tu.

Un psihoterapeut bun îți amintește că progresul este posibil, observă pașii înainte atunci când tu îi minimalizezi și te încurajează să continui chiar și atunci când procesul devine dificil. Nu pentru că oferă promisiuni nerealiste, ci pentru că experiența acumulată lucrând cu sute sau mii de oameni i-a arătat că schimbarea este posibilă mai des decât credem.

Poate că întrebarea „Cum găsesc cel mai bun psihoterapeut?” nu are un răspuns simplu.

Există însă un criteriu care merită luat în considerare.

Un psihoterapeut bun nu este cel care îți oferă cele mai multe sfaturi și nici cel care vorbește cel mai mult. Este cel care reușește să vadă dincolo de simptom, dincolo de problema cu care ai venit și chiar dincolo de cuvintele pe care le rostești. Este cel care încearcă să te înțeleagă pe tine.

Iar de foarte multe ori, acesta este punctul din care începe schimbarea.

Dacă dorești să afli mai multe despre psihoterapie și modul în care lucrăm la MindPower Clinic, te invităm să explorezi resursele gratuite disponibile pe site-ul nostru: www.mindpowerclinic.ro.

 

Psiholog clinician & Psihoterapeut Ica Secoșan, PhD
Doctor în Științe Medicale
Fondator MindPower Clinic & VreauSăDorm.Ro