Exercițiu – Cum te schimbi pentru ceilalți
În acest exercițiu, vei explora felul în care te schimbi pentru ceilalți. Gândește-te la o persoană din cercul tău exterior cu care ai o relație toxică. Gândește-te ce știi despre acea persoană și cum te minimalizezi și te faci să te simți imperfect când ești în preajma ei.
Completează următoarele afirmații despre acea persoană:
De obicei sunt eu însumi, cu excepția situației când sunt în preajma:
Când sunt în preajma acestei persoane de multe ori:
Mă abțin să spun lucrurilor pe nume cu această persoană pentru că:
Cred că mă schimb când sunt în preajma acestei persoane pentru că:
Am încercat să fiu pur și simplu eu însumi în preajma acestei persoane, însă:
Gândește-te la grupul mai larg de oameni din afara cercului tău, apoi completează următoarele afirmații:
Când sunt în preajma altor oameni care sunt: de multe ori o să:
Mă schimb sau mă adaptez când sunt cu ceilalți pentru că:
Când mă schimb pentru altcineva, după aceea mă simt:
Ceilalți mi-au spus că mă schimb sau că mă port diferit când:
Este dificil pentru mine să primesc un compliment din partea celorlalți pentru că:
Din motive pe care nu le înțeleg, continui să aduc acest tip de persoană în viața mea:
Deja vezi că problemele emoționale nerezolvate se manifestă în viața ta adultă și în existența multor parteneri, prieteni, colegi de-ai tăi. După ce te-ai aplecat asupra rănii tale și ești sincer cu tine însuți, începi să observi tiparele similare în ceilalți: șeful care face crize de nervi sau stă îmbufnat, partenerul care se închide în el sau devine pasiv – agresiv, prietenul care este extrem de nesigur și are mereu nevoie de asigurări. Toate acestea sunt exemple ale felului în care rana emoțională se poate manifesta în cazul altora.
Gândește-te la instrumentele de răspuns emoțional pe care le folosesc oamenii din viața ta. Observă cum te-ai adaptat la copilul interior rănit, cum ai învățat să te conformezi suferinței lor, cum te-ai prefăcut că nu le vezi toxicitatea sau disfuncționalitatea. Ca să dezvolți un instrument funcțional cu care să abordezi acești oameni, vezi dacă poți fi prezent și disponibil pentru partea lor rănită fără să te schimbi pe tine însuți. Nu ești nepăsător; te respecți mai întâi pe tine și recunoști felul în care te-ai schimbat pentru a menține această relație.
Acum ai avantajul de a vedea mai limpede aceste răni, dar nu poți schimba sau controla pe altcineva. Așadar, ce poți face? Acesta este momentul în care compasiunea și stabilirea limitelor ies la iveală. Este mai simplu să simți compasiune sau empatie pentru altcineva dacă ți-ai vindecat propria rană emoțională. Latura ta plină de înțelegere este în stare să facă un pas în față. Poți avea empatie pentru altcineva și să observi unde se află.
Poți extinde această bunăvoință urmărindu-i având crize de furie, închizându-se în ei, izolându-se, atacând sau făcându-și singur rău. Asta nu înseamnă să permiți să fii abuzat sau rănit. Vei avea nevoie în continuare să te protejezi și să stabilești limite la nevoie. Spune ,, nu” când trebuie s – o faci. Lasă-ți sentimentele să fie cunoscute.
Concluzie:
,, Fii amabil cu umbra fostului tău sine” – Revarandul Don Burt.
Bibliografie :
Robert Jackman – Terapia Copilului interior – Ghid 60 de exerciții practice, Editura Bookzone – București, 2023.
