Reîntoarcerea la esență: de la femeia care „trebuie” la femeia care „este”
Descoperă ce înseamnă reîntoarcerea la esență și cum treci de la presiunea de „a face” la autenticitatea de „a fi”, regăsindu-ți echilibrul interior.
Reîntoarcerea la esență și nevoia de autenticitate feminină
De peste 20 de ani, în sesiunile de coaching și terapie, aud foarte des o frază rostită cu o voce mica, stinsă: „Dana, am tot ce mi-am dorit, și totuși simt că îmi lipsește ceva. Mă simt goală pe interior.” Această mărturisire nu aparține unei femei care a eșuat, ci, paradoxal, femeii care a reușit. Femeii care a bifat toate căsuțele: carieră, familie, casă, responsabilități.
Dar în spatele acestor succese se ascunde adesea o epuizare silențioasă. Ne-am petrecut, multedintre noi, prima jumătate a vieții construind o identitate bazată pe așteptările celorlalți. Am devenit experte în „Doing” (a face), dar am uitat complet de „Being” (a fi).
De ce purtăm „masca perfecțiunii” – explicația neuropsihologică
De ce ne este atât de greu să ne dăm jos masca „fetei cuminți” sau a „femeii de fier”? Studiile de neuropsihologie ne arată că nevoia de apartenență este programată în creierul nostru ca un mecanism de supraviețuire. Atunci când ne adaptăm comportamentul pentru a fi pe placul celorlalți, activăm sistemul de recompensă (dopamina).
Totuși, prețul este mare. Cercetările Dr. Gabor Maté subliniază legătura dintre suprimarea emoțiilor și stresul cronic. Când ignorăm semnalele eului nostru autentic (Esența), corpul preia controlul. Cortizolul crește, somnul devine agitat, iar sistemul imunitar slăbește. Nu este doar o „stare de spirit”; este o realitate biologică a trăirii în neconcordanță cu sinele.
De la roluri sociale la identitatea autentică
În acest an, vă invit într-o călătorie editorială diferită. Nu vom vorbi despre cum să fim „mai bune” sau „mai eficiente” – piața este deja plină de rețete pentru performanță. Vom vorbi despre dezvățare.
Vom explora, lună de lună, un „fir roșu” care ne va conduce înapoi la acea bucurie naturală pe care o aveam înainte ca lumea să ne spună cine ar trebui să fim. Vom analiza:
- Cum să ne trasăm granițele fără să ne pierdem bunătatea.
- De ce corpul nostru depozitează emoții sub formă de kilograme sau tensiuni.
- Cum să regăsim liniștea în zgomotul asurzitor al cotidianului.
Reîntoarcerea la esență și echilibrul interior
Adevărul este că nu poți dărui celorlalți dintr-un pahar gol. Reîntoarcerea la esență nu este un act de egoism, ci unul de integritate. Când tu ești bine cu tine, când ești „acasă” în propriul corp, relațiile tale se schimbă, munca ta capătă sens, iar viața încetează să mai fie o listă nesfârșită de sarcini.
În contextul trecerii de la „Doing” (A Face) la „Being” (A Fi), îți propun un exercițiu inspirat din tehnicile de Somatic Experiencing și Mindfulness bazat pe compasiune (studiat intens la Greater Good Science Center, UC Berkeley), care este mult mai puternic decât simpla respirație:
Exercițiu practic: întoarcerea la sine în 3 minute
„Acesta nu este un exercițiu de relaxare, ci unul de recunoaștere a propriei existențe, dincolo de rolurile tale.”
- Contactul Vizual cu Sinele: Găsește o oglindă sau, dacă ești în public, privește-ți pur și simplu palmele. Recunoaște acest „vehicul” care te poartă prin viață.
- Atingerea Somatică (Self-Soothing Touch): Pune o mână pe inimă și cealaltă pe abdomen. Cercetările Dr. Kristin Neff de la Self-Compassion.org arată că această atingere blândă eliberează imediat oxitocină și scade cortizolul, semnalând sistemului nervos că ești în siguranță.
- Întrebarea de Esență: În loc să încerci să-ți golești mintea de gânduri (ceea ce e aproape imposibil), pune-ți o întrebare „disruptivă”: „Cine este aici, în spatele oboselii mele?”
- Recunoașterea Prezenței: Nu căuta un răspuns intelectual. Simte doar senzația de „A Fi” – acea scânteie care rămâne acolo și când ești fericită, și când ești tristă. Inspiră această prezență și expiră „trebuințele” zilei.
Dezvoltare personală feminină: drumul spre autenticitate
Te invit să privești acest spațiu nu doar ca pe un articol, ci ca pe o oglindă. În fiecare lună, vom pune deoparte câte o „haină” care nu ne mai aparține, până când ceea ce va rămâne va fi scânteia ta autentică.
Dacă ai simțit că acest capitol este despre tine, te invit să explorăm împreună profunzimea acestui subiect. Mă găsești aici dana.burghel@gmail.com.
