Simți că nu mai faci față? Iată de ce nu e vina ta și ce poți face
Trăim într-o perioadă în care parcă totul se schimbă prea repede: prețuri care cresc de la o lună la alta, taxe noi, presiune la locul de muncă, restructurări și veșnica teamă că viitorul nu mai e atât de previzibil. În ultima vreme, terapeuții observă din ce în ce mai mulți oameni care ajung în cabinet spunând aceeași frază: „Simt că nu mai fac față.”
Și îți spun un secret pe care mulți pacienți mi-l mărturisesc: majoritatea au trecut prin aceeași experiență – se trezeau noaptea cu inima bubuind, gândurile învârtindu-se non stop, iar dimineața se forțau să meargă la serviciu cu un zâmbet fals, ca și cum nimic nu ar fi în neregulă. Exact ca un telefon cu bateria la 5% care încă mai arată că funcționează, dar de fapt e pe punctul să se închidă.
Acesta este punctul în care psihoterapia devine mai mult decât o discuție. Devine un spațiu de reconstrucție. Un loc în care înveți să-ți regăsești respirația, liniștea și claritatea.
De ce sunt tot mai multe persoane copleșite în ultimii ani
Nu ești doar tu. Societatea modernă ne pune presiuni constante:
- nesiguranță economică
- joburi tot mai solicitante
- ore multe peste program
- lipsa timpului pentru noi înșine
- dificultatea de a cere ajutor
- sentimentul că trebuie să „rezistăm” mereu
Când corpul și mintea ajung la limită, apar simptome precum starea constantă de anxietate, tristețea profundă care nu trece, sau senzația că „te rupi în interior”. Pentru cei care se confruntă cu aceste stări, este important să știe că simptomele depresiei și modalitățile de a le gestiona pot fi înțelese și depășite cu ajutorul specializat.
Un instrument simplu pe care îl folosesc în cabinet este respirația conștientă. Nu vorbesc despre respirația obișnuită, automată, ci despre cum să folosești respirația ca pe un ancoră care te aduce în prezent. Când simți că gândurile îți fug și panica crește, tehnicile simple de respirație conștientă pot face diferența dintre o criză de panică și o stare de calm. Am explicat mai detaliat cum funcționează acest mecanism într-un ghid dedicat metodelor de respirație pentru anxietate.
În astfel de momente, o abordare care se concentrează pe soluții practice pentru problema prezentă, cum este Terapia Scurtă Strategică, poate oferi un cadru eficient de recuperare. Spre deosebire de abordările care se pot pierde în ani de analiză, această metodă vizează obținerea de schimbări observabile în timp util scurt, mulți pacienți simțind îmbunătățiri încă de la primele ședințe.
Când ai nevoie, de fapt, de un psiholog?
Mai des decât crezi. Nu doar când „nu mai poți”, ci și când:
- simți că totul te copleșește
- ai atacuri de panică sau agitație continuă
- nu te mai poți concentra
- somnul nu te mai odihnește
- ai pierdut plăcerea lucrurilor simple
- relațiile au devenit conflictuale
- simți că nu mai ai control asupra propriilor emoții
Cea mai mare greșeală pe care o aud des este: „Lasă că trece.” De cele mai multe ori, această stare, nu trece singură — dar poate fi depășită cu un sprijin specializat. Chiar și atunci când simți că crizele de panică îți limitează viața, există soluții eficiente pentru a-ți recapătă controlul.
Cum poate ajuta terapia scurtă strategică
Această abordare terapeutică este cunoscută pentru eficiența sa în gestionarea problemelor precum anxietatea, atacurile de panică și stresul post-traumatic. Prin tehnici concrete, ajută persoanele să-și recapete controlul asupra gândurilor și emoțiilor.
Cei care apelează la acest tip de sprijin raportează adesea că:
- reîncep să doarmă normal
- nu se mai sperie de propriile gânduri
- simt că au din nou control
- pot lua decizii fără teamă
Și, cel mai important, înțeleg că nu sunt singuri.
Pasul către recuperare
Dacă simți că te regăsești în ceea ce ai citit până acum, este important să știi că a cere ajutor este un semn de putere, nu de slăbiciune. Informații despre cum funcționează acest proces terapeutic și cum poate fi aplicat în situația ta le poți găsi pe pagina de bază a cabinetului.
Ultimul gând pentru astăzi
Dacă ai ajuns la limitele tale, nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă doar că ai nevoie de cineva care să te ghideze înapoi către tine. Fiecare om merită liniște, claritate și o viață trăită cu sens — chiar și (sau mai ales) în vremuri complicate. Iar uneori, primul pas este doar să cauți informațiile de care ai nevoie.
