Părul tău este lipsit de strălucire și se rupe ușor? Nu știi ce produse să mai folosești? Iată câteva vitamine benefice pentru păr.
Este un mineral care ajută oxigenul să ajungă în celule, necesar pentru creșterea normală a părului. Alimentele bogate în fier sunt legumele cu frunze verzi, carnea roșie, ficatul de pui, peștele, ouăle, fasolea, mazărea, lintea, soia, nucile și cerealele. Vitamina C ajută la procesarea fierului și la producerea de colagen. O poți găsi în kiwi, ardei gras, portocale.
Stimulează creșterea părului și întărește firele de păr. O găsești în kiwi, papaya, semințe de floarea soarelui și spanac, avocado, migdale, lapte, pește, porumb și măsline.
Menține frumusețea părului prin capacitatea de-a asigura o bună oxigenare a scalpului. Vitamina B 6 o găsești în banane, cartofi, carne de vită, piept de pui, cereale. Spanacul, mazărea, papaya, sparanghelul conțin acid folic, necesar creșterii părului sănătos. Roșiile, ananasul sau căpșunele sunt surse excelente ale complexului de vitamine B. Vitamina H sau biotina face parte din acest complex de vitamine și împiedică căderea părului. Nucile, ouăle, bananele și migdalele conțin aceast tip de vitamine.
Stimulează producerea de sebum, hidratează scalpul și dă strălucire părului. De asemenea, te ajută să scapi de despicarea și subțierea firelor. O găsești în fasole, ficat, ouă, mere, spanac, morcovi, papaya, mango și pepene galben.
Este esențial pentru producerea de keratină, previne uscarea părului si a scalpului, stimulează creșterea părului și întărește rădăcina acestuia. Surse de zinc necesare unei alimentații sănătoase sunt carnea de vită, carnea de curcan, mazărea, fasolea, nucile, migdalele, stridiile și fructele de mare. Vitamina D, care ajută la menținerea nivelului de zinc este de asemenea importantă pentru sănătatea părului și elasticitate. Lumina naturală a soarelui este sursa principală de vitamină D. O mai găsești în somon, cereale, ciuperci, lactate.
