Două minute în apă rece pot avea efectul a două ore petrecute în natură?
Un studiu realizat în Finlanda sugerează că expunerea controlată la frig poate induce o stare de calm și claritate mentală comparabilă, la nivel perceptiv, cu cea obținută după o plimbare îndelungată în natură.
Frigul controlat este tot mai des asociat cu starea de bine, iar un studiu realizat în Finlanda explorează modul în care expunerea la temperaturi scăzute poate influența percepția timpului și starea mentală.
La prima vedere, comparația pare surprinzătoare. O plimbare prin natură presupune timp, mișcare și o deconectare treptată de la ritmul cotidian. În schimb, contactul cu apa rece este intens și de scurtă durată. Cu toate acestea, cercetătorii au observat că ambele experiențe conduc la rezultate similare: o minte mai calmă, mai prezentă și mai puțin preocupată de factorii de stres ai vieții de zi cu zi.
Cum influențează apa rece percepția timpului și starea de bine?
Studiul realizat la Universitatea Aalto din Finlanda și publicat în 2025 în European Journal of Marketing a analizat experiențele persoanelor care practică înotul în apele reci finlandeze. În loc să urmărească parametri fiziologici, cercetătorii s-au concentrat asupra modului în care frigul influențează percepția și experiența subiectivă.
Potrivit cercetării coordonate de Tatsiana Padhaiskaya, chiar și câteva minute petrecute în apă rece pot genera o stare de calm și claritate mentală comparabilă, la nivel perceptiv, cu cea resimțită după o perioadă îndelungată petrecută în natură. Explicația ar putea sta în faptul că frigul întrerupe temporar fluxul obișnuit al gândurilor și aduce atenția în prezent aproape instantaneu.
De ce apa rece pare să încetinească timpul?
Specialiștii descriu acest fenomen drept o încetinire subiectivă a percepției timpului. În contact cu apa rece, atenția se mută rapid asupra corpului, a respirației și a senzațiilor imediate, lăsând mai puțin spațiu mental pentru grijile cotidiene, planurile sau preocupările legate de viitor.
Unele cercetări sugerează că expunerea la frig ar putea contribui la reducerea stresului și ar putea avea efecte benefice asupra somnului și stării generale de bine, deși autorii subliniază că dovezile disponibile sunt încă limitate.
„În contact cu apa rece, atenția se mută aproape instantaneu asupra corpului, a respirației și a senzațiilor din prezent, lăsând mai puțin loc pentru grijile și preocupările cotidiene”, explică dr. Mihaela Sușcă, medic specialist recuperare, medicină fizică și balneologie la Ensana Health Spa Hotels Sovata.
Totodată, specialistul mai adaugă că „Prin adaptare graduală și controlul respirației, organismul învață să gestioneze mai eficient reacția la stres, iar acest proces poate contribui la îmbunătățirea stării generale de bine”.
În timp, persoanele care practică regulat înotul în apă rece învață să gestioneze mai bine disconfortul provocat de frig și să răspundă mai eficient la situațiile stresante. În acest sens, apa rece și plimbările în natură par să aibă un punct comun: ambele oferă minții o pauză de la ritmul alert al vieții de zi cu zi.
Ideea că un stimul fizic intens poate ajuta mintea să încetinească nu este străină nici universului balnear. La Ensana Sovata, experiențele de wellness sunt construite în jurul echilibrului dintre activare și relaxare, dintre apă, căldură și momente de repaus. Chiar dacă nu presupun imersiuni în apele reci ale Finlandei, aceste ritualuri urmăresc un obiectiv asemănător: readucerea atenției în prezent și crearea unui spațiu de deconectare de la solicitările cotidiene.
Dacă natura creează această stare treptat, prin timp și mișcare, apa rece pare să concentreze procesul în doar câteva momente, readucând atenția asupra corpului și a prezentului. Uneori, pentru a schimba felul în care percepem timpul, nu este nevoie să avem mai mult timp la dispoziție, ci doar să îl trăim diferit.
Descoperă programele de wellness și recuperare disponibile la Ensana Sovata pe ensanahotels.com/ro.
