Dr. Ioana Berciu: biologia înțeleasă, nu grăbită
Într-o lume în care căutăm soluții rapide, sănătatea ajunge adesea să fie tratată ca o listă de simptome de rezolvat. Pentru Dr. Ioana Berciu, ea începe dintr-un loc mult mai profund: în înțelegerea corpului ca sistem viu, interconectat, care nu are nevoie de intervenții agresive, ci de atenție, consecvență și claritate. Parcursul său – de la medicina de laborator la endocrinologie și medicina funcțională – este, de fapt, o invitație la o relație mai conștientă cu propriul corp.
Psychologies: Parcursul tău profesional începe într-un spațiu foarte riguros – medicina de laborator. Cum ți-a influențat această etapă felul în care privești astăzi sănătatea?
Dr. Ioana Berciu: Medicina de laborator m-a învățat, în primul rând, să privesc lucrurile cu precizie și răbdare. Acolo am înțeles cât de mult poate spune corpul prin date aparent mici și cât de important este să nu tragi concluzii pripite. În același timp, a fost și locul în care am început să simt limitele unei abordări strict analitice. Vezi valori, vezi parametri, dar nu vezi întotdeauna contextul în care acele rezultate apar.
Astăzi, folosesc acea rigoare ca bază, dar nu mă opresc acolo. Analizele sunt, pentru mine, un punct de pornire într-o conversație mai amplă despre stil de viață, stres, somn, alimentație și istoric personal. Sănătatea nu este un rezultat pe o foaie, ci un proces viu.
A existat apoi un moment personal de cotitură – experiența burnout-ului. Ce ai înțeles atunci despre corp și despre limitele lui, dincolo de conceptele teoretice?
Dr. I.B.: Burnout-ul a fost, poate, cea mai importantă lecție pe care am primit-o, chiar dacă nu a venit într-un mod confortabil. A fost momentul în care am realizat că nu poți funcționa foarte bine la exterior și, în același timp, să fii profund dezechilibrat la interior.
Corpul nu „cedează” brusc. El transmite semnale, uneori foarte fine – oboseală care nu trece, iritabilitate, lipsă de concentrare, somn neodihnitor și alte simptome nespecifice. Problema este că, de cele mai multe ori, am învățat să le ignorăm și să mergem mai departe.
Pentru mine, acel moment a schimbat întrebarea de bază. Nu a mai fost „ce tratăm?”, ci „de ce a ajuns corpul aici?”, „ce încearcă să îmi spună?” și „cum mă repar?”.
Această experiență te-a dus către endocrinologie și medicina funcțională. Ce s-a schimbat, concret, în felul în care privești pacientul și sănătatea?
Dr. I.B.: Schimbarea principală a fost trecerea de la o gândire fragmentată la una integrativă. Am început să văd conexiunile. De exemplu, un dezechilibru hormonal nu apare în izolare. Este influențat de somn, de alimentație, de stres, de microbiom, miscare, mediul inconjurator. Medicina funcțională aduce exact această perspectivă: nu tratăm doar simptomul, ci încercăm să înțelegem mecanismul din spatele lui și să identificăm cauzele.
Pacientul nu mai este, în această perspectivă, un set de simptome, ci o poveste coerentă. Iar rolul meu nu este doar să intervin punctual, ci să ajut la reconstrucția acestui echilibru, pas cu pas.
Trăim într-o cultură a soluțiilor rapide. Care sunt cele mai frecvente confuzii sau mituri pe care le vezi astăzi în jurul ideii de „a fi sănătos”?
Dr. I.B.: Cea mai frecventă confuzie este ideea că există o soluție rapidă și universală. Că există un supliment, o dietă sau un protocol care „rezolvă” totul. În realitate, corpul funcționează pe bază de consecvență și adaptare.
O altă confuzie este că sănătatea se construiește doar atunci când apare o problemă. De fapt, ea se construiește în fiecare zi, în lucrurile aparent mici: cum dormim, cum mâncăm, cum ne raportăm la stres, cu cât fundația este mai solidă cu atât construcția va rezista mai mult.
Vorbești adesea despre microbiom, hormoni, sănătate mitocondrială. Pentru cineva fără pregătire medicală, care ar fi primul lucru esențial de înțeles despre propriul corp?
Dr. I.B.: Că totul este conectat. De multe ori, încercăm să tratăm separat simptomele – oboseală, anxietate, probleme digestive – fără să vedem că ele fac parte din același sistem. Corpul nu funcționează în compartimente, iar dezechilibrele nu apar izolat.
În momentul în care înțelegem această interconectare, începem să privim sănătatea cu mai multă claritate și mai puțină grabă.
Care sunt acele semnale subtile pe care corpul ni le transmite, dar pe care am învățat să le ignorăm?
Dr. I.B.: Semnalele de oboseală sunt, probabil, cele mai frecvent ignorate. Le considerăm normale pentru stilul nostru de viață. La fel și somnul fragmentat, lipsa energiei dimineața sau fluctuațiile de dispoziție.
Acestea nu sunt doar „stări”, ci mesaje ale corpului care încearcă să se adapteze la un dezechilibru. Corpul nu greșește niciodată în mesajele pe care le transmite. Noi doar am învățat să nu le mai ascultăm.
Vorbești despre energie ca despre o resursă esențială, mai ales după 35 de ani. Ce anume o consumă cel mai mult, fără să ne dăm seama?
Dr. I.B.: Poate lipsa de ritm. Și înțeleg că este greu în perioade aglomerate și cu multe provocări să găsești acest ritm. Am trecut și eu prin acest lucru. Însă, acum avem mai multă informație la dispoziție, sănătatea și longevitatea se privesc deja dintr-o altă perspectivă și atunci cred că este important atunci când nu ne mai găsim acest ritm să cerem ajutor și să ne îndreptăm către specialiști care pot să ne îndrume și să ne dea soluții eficiente.
Corpul nostru are nevoie de predictibilitate: ore de somn relativ constante, mese regulate, perioade de activitate și de repaus. În momentul în care aceste ritmuri sunt perturbate pe o perioadă îndelungă de timp, organismul consumă energie suplimentară doar pentru a se adapta.
Pe termen lung, acest consum devine vizibil sub forma oboselii cronice.
Din perspectiva ta, ce înseamnă, de fapt, longevitatea trăită conștient?
Dr. I.B.: Se folosește mult sintagma „să adăugăm viață anilor”. Și nu este greșită. Însă aș merge mai departe și aș spune că „Longevitatea este cea mai frumoasă expresie a vieții”, unde cuvântul frumusețe cred că cuprinde tot: energia, capacitatea de a-ți păstra claritatea mentală, autonomia și bucuria de a face lucruri simple, zi după zi. Este acea stare în care corpul nu te limitează, ci te susține în ritmul vieții tale.
Din punct de vedere biologic, vorbim despre procese foarte concrete: inflamație scăzută, echilibru metabolic, funcție mitocondrială eficientă. Dar dincolo de aceste mecanisme, longevitatea este despre consecvență și relația pe care o construim cu propriul corp. Și trebuie să fie o relație de iubire.
Nu există un moment în care „începem” să avem grijă de sănătate. Este ceva ce se construiește în fiecare zi – prin alegeri aparent mici: cum dormim, cum mâncăm, cum ne gestionăm stresul, cât de mult ne ascultăm limitele.
Pentru mine, longevitatea conștientă înseamnă să nu ajungem să avem grijă de corp doar atunci când ne obligă, ci să învățăm să îl susținem înainte să ceară ajutorul.
Dacă ar fi să simplificăm totul: care sunt trei alegeri sau obiceiuri care pot susține real echilibrul nostru intern?
Dr. I.B.: Cred că aș spune alimentație cu tot ce vine ea la pachet, atât alegeri alimentare, dar și orarul/ programul meselor, mișcarea și somnul.
Par lucruri simple, dar sunt cele mai frecvent neglijate. Iar atunci când sunt susținute constant, pot schimba profund modul în care funcționează corpul.
Din dorința de a oferi soluții concrete, ai creat împreună cu Mihaela Cotîrlă gama de suplimente Longevity BOOST. Cum a apărut această inițiativă și ce ai vrut să aduci diferit față de ceea ce există deja în zona suplimentelor?
Dr. I.B.: A apărut din nevoia de claritate și simplitate. În practică, vedeam foarte des oameni care încercau să se ajute, dar erau copleșiți de informații și de opțiuni.
Am vrut să construim formule care să aibă sens din punct de vedere biologic, care să susțină procese reale din organism și să respecte un principiu simplu: mai puțin, dar mai bine ales. Suplimentele nu sunt o soluție în sine, ci o extensie a unui stil de viață echilibrat.
Într-un spațiu plin de informații contradictorii despre sănătate, cum învățăm să ne ascultăm corpul fără să ne pierdem în „zgomot”?
Dr. I.B.: Prin simplificare și răbdare. Cred că este important să reducem zgomotul extern și să revenim la semnalele interne. Corpul nostru este coerent, dar are nevoie de timp pentru a fi ascultat.
Nu avem nevoie de mai multe informații, ci de mai multă claritate.
Dacă cititorii ar pleca din acest interviu cu o singură întrebare despre propria lor sănătate, care ți-ai dori să fie aceea?
Dr. I.B.: Cât de mult face corpul meu pentru mine, în fiecare zi – și cât de mult fac eu, în fiecare zi, pentru el?
Pentru că sănătatea nu este ceva ce construim doar în momentele dificile, ci în fiecare alegere mică pe care o facem.
Longevity BOOST – susținere reală, fără complicații
Creată de Dr. Ioana Berciu și Mihaela Cotîrlă, gama Longevity BOOST propune o abordare clară și fundamentată științific a suplimentării. Formulele susțin procese esențiale precum echilibrul metabolic, reducerea stresului oxidativ și energia celulară, folosind ingrediente atent selecționate și fără aditivi inutili.
