CItesti acum
Ești încordată? Fă acest exercițiu de relaxare

Ești încordată? Fă acest exercițiu de relaxare

Cătălina Cristescu

Când ești anxioasă și te curpind toate gândurile negative, fă acest exercițiu de relaxare. Poți fi oriunde, acasă, la birou, în trafic…

Simți că ești încordată ca un arc, nu poți să dormi, ieși în oraș cu prietenii, dar parcă nu poți să te relaxezi, copilul tău are un examen important și te-au copleșit toate emoțiile?

Citește și:

Află că și tu suferi de egoism oricât de mult încerci să ascunzi asta

Educație financiară: Plătește-te pe tine primul!

E timpul să faci un execițiu de respirație! Inspiră profund pe nas până numeri la patru, ține-ți respirația până numeri la șapte, apoi expiră încet pe gură până numeri la opt.

Citeste si

Repetă acest ciclu de patru ori sau până când simți că anxietatea se reduce.  Vei vedea că respirația se va face în mod corect, de la nivel abdominal, nu toracic, așa cum obișnuim să respirăm noi, femeile.

Foto: Shutterstock

Vezi comentarii (0)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

La inceputul paginii