Vederea sangelui te ingrozeste
Ce este de facut
Contracta-ti muschii
Aceasta teama se manifesta printr-un puseu al tensiunii arteriale.
Uita de exercitiile de relaxare. In situatii de spaima, contracta-ti muschii, fortandu-te sa iti mentii un ritm cardiac regulat.
Scutura-ti bratele si picioarele, pentru a face sangele sa circule.
Expune-te „pericolului“
Vederea sangelui la propria-ti persoana, la altii sau la televizor…
Noteaza toate situatiile anxiogene, apoi ierarhizeaza-le: de la cele mai usoare, la cele care sunt cel mai greu de suportat.
Urmarind aceasta ordine, creeaza-ti singur astfel de situatii. De exemplu: numai pronuntarea cuvantului „sange“ te paralizeaza? Scrie-l, repeta-l cu voce tare.
Odata depasita aceasta teama, treci la urmatoarea. Scopul? Diminuarea fricii, pana la banalizare.
Informeaza-te
Ca toate persoanele cu fobii, dramatizezi.
Si se vorbeste de prelevarea de sange si deja te vezi pe un scaun, fara o picatura de sange in corp.
Informandu-te despre medici, despre urmari, te vei debarasa de toate prejudecatile nefondate.
Sfat pentru anturaj
Fii pe faza! Cand vezi ca prietenul tau se confrunta cu sangele, asaza-l pe un scaun, apoi misca-i bratele si picioarele…
Daca este de acord, te poate insoti la o vizita medicala, la o donare de sange. Dar nu uita sa ii informezi pe medici despre cazul sau.
