Test: Ce spune despre tine oboseala de care suferi?

Stresul și oboseala nu sunt o noutate în ritmul actual al vieții. Dar de la aceasta la burnout este doar un pas, iar acesta din urmă vine cu o serie de boli fizice. Află din acest test ce spune despre tine oboseala de care suferi și ce ai de făcut.
20%
O prietenă care are obiceiul să vorbească mult, îți spune că vrea să ieșiți la o cafea
AGăsești o scuză, nu simți că ai putea să o asculți azi.
BÎi spui că ai foarte multă treabă, dar petreci ziua în pat.
CÎi spui cât de încărcat este programul tău și din ce motiv nu ai timp pentru altceva.
Dacă ar fi să alegi, ai prefera...
ASă delegi mai multe sarcini.
BSă dormi mai multe ore pe noapte.
CSă nu mai simți starea de epuizare.
La serviciu, tocmai ai făcut o greșeală de începător. Crezi că se datorează...
AStresului constant. E și firesc să faci greșeli.
BOboselii fizice, parcă nu gândești coerent.
CMultitasking-ului. Știai că vei ajunge să clachezi...
Te cerți cu iubitul, iar el îți reproșează că muncești prea mult. Te gândești...
ACă este tot ce îți lipsea. Nici nu te poți concentra pe subiect.
BOare nu vede cât de obosită ești?
CDacă te-ar ajuta mai mult, poate nu ai fi atât de ocupată mereu.
Ai o săptămână de vacanță. Cum îți petreci timpul?
AÎncercând să te detașezi de toate. Dacă e posibil, îți închizi și telefonul.
BDormind cât mai mult.
CRecuperând din lucrurile pe care nu le-ai făcut din cauza timpului petrecut la serviciu.
În weekend, prietenii propun o plecare la munte...
APoate ți-ar prinde bine să stai în natură și să nu te gândești la ce sarcini mai ai de îndeplinit.
BSpui da, doar dacă promit să nu te târască în drumeții.
CAbia te mai ții pe picioare, iar muntele ți se pare o provocare prea mare.
Cât de mult te îngrijorează starea ta de oboseală?
AUneori este sâcâitoare, dar știi că ai fost foarte stresată în ultimul timp.
BDestul de mult, mai ales când realizezi că nu mai ai energie.
CNici nu ai timp să te gândești la cum te simți.
Un ultim pas
Pentru a vedea rezultatul, te rog abonează-te la newsletter prin următorul formular:
* Prin apăsarea butonului continuă, accepți abonarea la newsletter-ul Psychologies
Suferi de oboseală mentală
Stresul și anxietatea te-au copleșit și simți nevoia să te distanțezi de toate pentru a-ți recăpăta energia. Poate chiar vii după o perioadă încărcată de probleme și provocări. Dar cum nu este posibil să fugim de probleme, te poate ajuta o abordare diferită a lor. Pentru oboseala ta mentală ai nevoie de relaxare și momente de recuperare. În acest sens, îți pot fi utile meditația, exercițiile de yoga, dar mai ales mindfulness-ul. Încearcă să respiri mai profund, controlat, și să îți acorzi zilnic măcar 5 minute în care să fii atentă doar la prezent, nu la ce ai de făcut sau la ce s-a întâmplat deja.
Suferi de oboseală fizică
Când ai dormit ultima dată 8 ore? Uneori, simți că nici după 8 ore de somn nu ești odihnită? Poate suferi de insomnii sau somnul tău nu este de calitate. Stresul și grijile te împiedică să adormi? Nu ar strica să îți modifici programul de somn. Nu este vorba despre câte ore de odihnă sunt suficiente pentru a supraviețui, ci de câte ore are nevoie organismul nostru pentru a da randament. Până la urmă, ca să faci toate acele sarcini pe care ți le-ai propus, trebuie să fii odihnită, nu? Încearcă exerciții de relaxare înainte de culcare, sau chiar sedative ușoare, naturale. Fă un efort să te duci în pat mai devreme și vei vedea că, în timp, îți vei schimba ritmul de somn. Dacă suferi de insomnii, nu ar strica să te adresezi unui specialist.
Suferi de epuizare sau... ești deja în burnout
Burnout-ul nu este o boală de care să fim mândri pentru că arată cât de aglomerat este programul nostru... Din contră, este un semnal de alarmă că lucrurile nu merg în direcția bună. Foarte probabil deja ești epuizată atât fizic cât și mental, iar pe fondul acestei stări prelungite, pot să apară probleme de sănătate serioase. În loc să te gândești cum poți face mai multe lucruri odată, gândește-te cine le va face dacă tu clachezi? Este o avertizare să începi să te ocupi de sănătatea ta și să nu iei epuizarea ca pe o glumă. Încearcă să dormi mai mult, să te alimentezi corect, să practici orice formă de mișcare și să delegi din sarcinile cu care te tot încarci.
Află mai multe despre tine:
Test: Ce te motivează cu adevărat?
Test: Tu cât de răbdătoare ești?
Foto: shutterstock.com
✖

Tags