Test: Ce spune despre tine oboseala de care suferi?

Stresul și anxietatea te-au copleșit și simți nevoia să te distanțezi de toate pentru a-ți recăpăta energia. Poate chiar vii după o perioadă încărcată de probleme și provocări. Dar cum nu este posibil să fugim de probleme, te poate ajuta o abordare diferită a lor. Pentru oboseala ta mentală ai nevoie de relaxare și momente de recuperare. În acest sens, îți pot fi utile meditația, exercițiile de yoga, dar mai ales mindfulness-ul. Încearcă să respiri mai profund, controlat, și să îți acorzi zilnic măcar 5 minute în care să fii atentă doar la prezent, nu la ce ai de făcut sau la ce s-a întâmplat deja.

Când ai dormit ultima dată 8 ore? Uneori, simți că nici după 8 ore de somn nu ești odihnită? Poate suferi de insomnii sau somnul tău nu este de calitate. Stresul și grijile te împiedică să adormi? Nu ar strica să îți modifici programul de somn. Nu este vorba despre câte ore de odihnă sunt suficiente pentru a supraviețui, ci de câte ore are nevoie organismul nostru pentru a da randament. Până la urmă, ca să faci toate acele sarcini pe care ți le-ai propus, trebuie să fii odihnită, nu? Încearcă exerciții de relaxare înainte de culcare, sau chiar sedative ușoare, naturale. Fă un efort să te duci în pat mai devreme și vei vedea că, în timp, îți vei schimba ritmul de somn. Dacă suferi de insomnii, nu ar strica să te adresezi unui specialist.

Burnout-ul nu este o boală de care să fim mândri pentru că arată cât de aglomerat este programul nostru... Din contră, este un semnal de alarmă că lucrurile nu merg în direcția bună. Foarte probabil deja ești epuizată atât fizic cât și mental, iar pe fondul acestei stări prelungite, pot să apară probleme de sănătate serioase. În loc să te gândești cum poți face mai multe lucruri odată, gândește-te cine le va face dacă tu clachezi? Este o avertizare să începi să te ocupi de sănătatea ta și să nu iei epuizarea ca pe o glumă. Încearcă să dormi mai mult, să te alimentezi corect, să practici orice formă de mișcare și să delegi din sarcinile cu care te tot încarci.