Ce este perfecționismul, ce tipuri de perfectionism există și cum îi impactează pe high achievers?

Perfecționismul este un fenomen mental ce implică urmărirea rigidă a unor standarde foarte înalte, adesea legate de valoarea personală și însoțite de o autoevaluare critică.
Valoarea de sine este legată în de realizări, ceea ce duce la standarde inflexibile și la frica de eșec.

Studiile din psihologie și neuroștiință arată că perfecționismul se caracterizează prin preocupare excesivă față de greșeli, îndoieli legate de acțiuni, incapacitatea de a simți satisfacție, și poate duce la stress și anxietate.

Perfecționismul se manifestă prin:
• Gânduri guvernate de reguli (ex. „Nu trebuie să greșesc.”)
• Mecanisme de coping precum amânarea constantă, evitarea și nemulțumirea care persistă chiar și atunci când obiectivele sunt atinse.

Paul H. Lewitt și Gordon Flett, Martin Smith și Simon Sherry arată că există:

• perfecționism centrat pe ceilalți (other-oriented perfectionism), în care oamenii se concentrează pe ceea ce cred ceilalți despre ei, în special pe evaluările negative.
• perfecționism bazat pe standarde personale (self-oriented perfectionism), în care oamenii își stabilesc standarde interne proprii.
• perfectionism impus social (socially prescribed perfectionism) care presupune convingerea că ceilalți au așteptări nerealiste de la acea persoană, iar persoana simte presiunea de a îndeplini acele standarde externe.

Un studiu realizat de Jutta Stahl a arătat că creierul persoanelor cu perfecționism orientat spre ceilalți pare să gestioneze mai puțin eficient greșelile decât creierul celor cu un perfecționism bazat pe standarde personale. O persoană care se confruntă cu perfectionism poate avea fie una dintre aceste forme, fie o combinație între ele.

Gânduri specifice perfecționiștilor sunt:
„Valoarea mea depinde de realizările mele.”
„Trebuie să evit greșelile cu orice preț.”
„Orice rezultat care nu e perfect e un eșec.”

Frici întâlnite la persoane cu perfecționism:

• Frica de a greși,
• Frica de incertitudine,
• Frica de a nu ști.

Aceste gânduri și frici pot să apară atât în context profesional, cât și în schimbări în carieră și antreprenoriat.

Deși perfecționismul poate fi o piedică în calea performanței și bunăstării, nu este un obstacol de netrecut.
Un high achiever care conștientizează acest tipar poate transforma perfecționismul dintr-o sursă de stres într-o forță constructive, prin dezvoltarea unei mentalități de creștere, prin învățarea acceptării greșelilor ca parte firească a progresului și prin redefinirea succesului într-un mod mai uman.

Cu sprijinul potrivit și cu pași consecvenți, perfecționismul poate fi înțeles, diminuat sau eliminat.