Modalități de a te conecta cu  propriul corp

Nu este ușor să construiești sau să reconstruiești o relație cu propriul corp care este posibil. Odată ce te-ai deconstruit narațiunea, trebuie să o reconstruiești nu doar narațiunea, ci și relația în sine . Nu este suficient să înțelegi corpul la nivel cognitiv, trebuie să poți să-l experimentezi – să-l accepți. O parte a acestui proces este conectarea emoțională și mentală, precum și fizică.

Îți prezint mai jos, 6 modalități de a te conecta cu propriul corp:

• Monitorizează-ți dialogul interior. Începe prin a observa cum vorbești cu și despre propriul corp. 

Dacă nu ai nimic amabil de spus, mai bine nu pune nimic. Atunci când cineva îți face un compliment referitor la aspectul tău, nu-l respinge sau nu face glume depreciative la adresa ta; bucură-te de el. Dacă alegi să vorbești cu corpul tău ( fie prin gânduri, fie cu voce tare) asigură-te că ești sincer. Nu trebuie să fii ,, pozitiv”, trebuie doar să fii respectos. Nu mai fi crud și evită să-ți subliniezi defectele în fața altora. O regulă generală : dacă nu ai spune asta prietenului cel mai bun, nu o spune ( sau nu o gândi) nici despre Sinele tău. Știu cât de dificil este acest lucru; necesită o disciplină și practică. Nu-ți face grijii dacă ai o scăpare. Primul pas este doar să observi, iar apoi încearcă să-ți diminuezi cruzimea. În timp, vei observa că bunătatea vine mai ușor și respectul față de corpul tău – și față de Sinele tău – se consolidează.

• Fii curios. Permite-i corpului tău să facă parte din conversație. Asta înseamnă: ascultă-l, ascultă ce își dorește cu adevărat în fiecare moment. Are nevoie de aer curat? Nu își dorește să întrețină relații intime în acest moment? Ce încearcă să îți transmită limbajul corpului sau ritmul cardiac ? 

Menține un dialog deschis și învață pas cu pas să dezvolți un sentiment de apropiere și intimitate cu părțile tale fizice. Fii curios să afli de ce ai dureri de cap doar când lucrezi la anumite proiecte sau de ce îți crește anxietatea înainte de a te întâlni cu partenerul. Corpul tău este înțelept, așa că ascultă ce are de spus. Nu-ți respinge și nu-ți limita înțelegerea despre el. Conștientizează faptul că relația cu corpul tău este în continuă desfășurare și că va trebui să fii atent pentru a ține pasul cu această entitate complexă și în continuă schimbare.

• Identifică și îndeplinește nevoile propriului corp. Atunci când corpul îți oferă semne clare că are nevoie de hidratare, somn, hrană sau mișcare, oprește-te din a presupune că tu știi mai bine sau că nu există consecințe dacă ignori ceea ce îți transmite. Prin satisfacerea nevoilor sale, îți construiești încrederea în tine și arăți respect față de tine însuți.

• Mișcă-te și interacționează cu propriul corp. Dă-i permisiunea să se miște și să se exprime. Acest lucru te va ajuta să experimentezi cu adevărat cum este să fii tu, pe măsură ce îți cunoști corpul într-un mod mai intim, primar și vulnerabil. Dansează, mănâncă, apucă-te de olărit, plimbă-te, înoată, aleargă. Fă ceva ce îți face să crească pulsul, te ajută să te detașezi de propriile gânduri și te aduce în contact cu cele cinci simțuri. Dacă te simți depășit și nu știi cum să începi, sper că vei găsi bucurie și libertate în a experimenta. Încearcă o mulțime de activități și vezi ce rezonează cu tine – fii atent la ceea ce te face să te simți cu adevărat viu!
• Examinează-ți corpul. Nu ești conștient de felul în care se simte corpul tău sau dacă este tensionat până când nu simți durere fizică sau nu exprimi emoțional acea tensiune.

Hai să încercăm ceva împreună! Închide ochii, respiră profund de câteva ori și identifică orice tensiune din corp. Unde o simți ?  Acum descrie -o în gând. Cum se simte ? Fierbinte și arzător ? Rece și încordat, ca un bloc de gheață ? Simți vreo mișcare ? Dacă aceste părți ale corpului pline de tensiune ar putea vorbi, ce ar spune?

Apoi examinează-ți din nou corpul. Identifică părțile pe care le simți cele mai relaxate, echilibrate și conectate. Ce observi ? Unde nu există tensiune? Ce simți ? Descrie senzația. Din nou, dacă aceste părți ale corpului tău, ar putea vorbi, ce ar spune?

Acesta este un exercițiu simplu care nu numai că te poate ajuta să fi conștient de felul în care corpul tău trăiește și reacționează la mediul înconjurător într-un anumit moment, ci te poate ajuta și să te conectezi fizic cu tine însuți, în prezent.

• Inspiră energetic. Hai să începem prin a te concentra, pur și simplu, asupra respirației ! Nu încerca să o controlezi. Este superficială ? Profundă ? Rapidă ? Lentă ? Acum, respiră adânc și observă care este limita plămânilor tăi. Observă cum te simți în interior. Ține-ți respirația până când ești ,, forțat” să expiri și apoi expiră cât mai mult posibil, până când ești ,, forțat” să tragi din nou aer în piept. Scopul este de a experimenta conștient acest punct de tranziție, în care pare că te simți fără putere, dar ești apoi ghidat de înțelepciunea propriului corp. Poți simți forța vieții în interiorul tău. Poți învăța să ai încredere în Sinele tău pentru a rămâne în viață, să te bazezi pe propriul Sine.

Concluzie:

Ține minte că toate relațiile au nevoie  de timp, necesită grijă și consecvență – nu este suficient să meditezi o dată și să faci exerciții de stretching de două ori în viață. Fii conștient de relația cu propriul corp este una pe care vrei să o hrănești, nu doar un instrument pe care îl utilizezi din când în când. Învață să prețuiești înțelepciunea corpului tău, să-i permiți să fie parte a conversației si să-l tratezi ca pe un aspect fundamental al Ființei tale. Fii conștient că el este modul prin care experimentezi lumea și, în consecință, propriul Sine.

Bibliografie:

Dr. Kuburic Sara – ,, Când te pierzi pe tine însuți ( Despre regăsirea sinelui autentic)”, Editura Bookzone – București, 2024.