Scapa de perfecționism – 7 semne și 7 remedii

Astăzi vreau să discutăm despre o trăsătură comună, dar adesea problematică, a personalității noastre – perfecționismul. Fiind o femeie ambițioasă și dornică de succes, este posibil să fi experimentat unele dintre semnele perfecționismului în viața ta. Deși poate părea o trăsătură pozitivă, perfecționismul excesiv poate avea un impact negativ asupra stării tale de bine și a relațiilor tale.

Iată șapte semne că ești prinsă în capcana perfecționismului:

Ești prea critică cu tine însăți

Ai așteptări nerealiste și ridicate în privința propriilor performanțe și te critici dur atunci când nu le îndeplinești în întregime.

Amâni sau eviți sarcinile din teama de a eșua

Perfecționismul te poate face să amâni începerea unei sarcini pentru că te temi că nu vei fi în măsură să o realizezi perfect.

Ai dificultăți în a accepta eșecurile

Eșecurile te afectează profund, deoarece consideri că orice în afara perfectului este un eșec complet.

Te simți mereu obosită și copleșită

Perfecționismul poate fi epuizant emoțional și fizic, deoarece te străduiești să atingi standarde imposibil de ridicate.

Te compari constant cu ceilalți

Te compari în mod obsesiv cu ceilalți și te simți inadecvată atunci când simți că nu ești la fel de bună sau performantă ca ei.

Ai dificultăți în a primi critici și complimente

Fiind atât de preocupată de perfecționism, te simți nesigură în fața criticilor și a complimentelor. Te concentrezi prea mult asupra imperfecțiunilor și nu poți accepta cu ușurință aprecierea din partea altora.

Te simți prinsă într-un cerc vicios de autoexigență

Perfecționismul te poate ține prinsă într-un cerc vicios, în care niciodată nu te simți suficient de bună și te străduiești încontinuu să atingi standardele tale nerealiste.

Acum că ai identificat semnele perfecționismului în viața ta, iată șapte remedii eficiente pentru a scăpa de această capcană:

1. Acceptă că perfecțiunea nu există: Înțelege că nimeni nu poate fi perfect și că este normal să ai imperfecțiuni.
2. Stabilește obiective realiste: În loc să te concentrezi pe atingerea perfecțiunii, concentrează-te pe stabilirea de obiective realiste și realizabile.
3. Învață să gestionezi criticile și complimentele: Acceptă feedback-ul constructiv și învață să primești complimentele cu recunoștință.
4. Învață să te relaxezi și să îți accepți eșecurile: Eșecurile fac parte din viață și sunt o oportunitate de învățare și creștere.
5. Caută sprijin și susținere: Discută cu prietenele, cu un terapeut sau alătură-te unui grup de suport pentru a înțelege și a depăși perfecționismul.
6. Practică auto-îngrijirea și gestionarea stresului: Acordă-ți timp pentru a te relaxa, pentru a face activități care îți aduc bucurie și pentru a-ți îngriji sănătatea mentală și emoțională.
7. Învață să apreciezi progresul: Concentrează-te mai mult pe progresul făcut, pe îmbunătățirea treptată și pe eforturile tale, în loc să te concentrezi doar pe rezultatele finale.

Draga mea, scăpând de perfecționism, vei descoperi o libertate interioară și o bucurie mai mare în viața ta. Învață să te accepți pe tine însăți, cu imperfecțiunile și calitățile tale unice. Ești minunată așa cum ești!