Iubirea matură în EFT: interviu cu dr. Simona Herb

În acest interviu profund cu dr. Simona Herb, unul dintre cei mai apreciați formatori și terapeuți EFT din România, explorăm esența iubirii mature în EFT și felul în care atașamentul sigur devine baza vindecării emoționale și relaționale. Dr. Herb explică de ce cuplurile de astăzi se confruntă cu tot mai multe „fracturi invizibile”, cum arată semnele că o relație are nevoie de intervenție specializată și de ce Terapia Focalizată pe Emoții rămâne una dintre cele mai eficiente metode bazate pe știință pentru reconectare, reparare și transformare de durată.

Revista Psychologies: Dacă am avea doar 60 de secunde (sau câteva fraze) să explicăm cuiva ce este, de fapt, iubirea matură în limbajul EFT, cum ar suna?

Dr. Simona Herb: Iubirea matură, în EFT, este despre atașament. Implică doi adulți care simt atât nevoia de a primi, cât și de a oferi siguranță, protecție, valorizare, iubire și acceptare. Este despre a fi împreună la bine, dar mai ales în momentele dificile, și despre capacitatea de a se alina reciproc. Iubirea adultă reprezintă antidotul depresiei, al singurătății și al sentimentului de izolare.

Care sunt cele mai frecvente „fracturi” pe care le vezi în cuplurile de azi? Suprasolicitare, ecrane, anxietate financiară, stiluri diferite de parenting, burnout? Cum se traduc ele în dinamica atașamentului?

Dr. S.H.: În spatele conflictelor de zi cu zi – despre bani, copii, ecrane sau responsabilități – se află, de fapt, o nevoie de atașament la care nu se răspunde: sentimentul că „nu mai sunt important pentru tine”, că „nu mă mai vezi” sau „nu mă mai alegi”. Creierul nostru este programat să perceapă lipsa de răspuns a celuilalt ca pe un pericol.

Iar când apare acest pericol, reacționăm prin mecanisme de supraviețuire: unii atacă, protestând împotriva deconectării; alții se retrag pentru a evita conflictul.

Din afară, pare doar ceartă sau distanțare. Din interior, este o încercare disperată de a repara legătura și de a reduce teama de pierdere.

Ce semne arată că o relație are nevoie de intervenție – nu doar de o „vacanță”?

Dr. S.H.: Dacă după vacanță te întorci acasă și aceleași conflicte sau aceleași tăceri se repetă, este un semn că nu odihna e soluția, ci vindecarea relației. Uneori nici vacanța nu ajută, iar cuplul se simte la fel de distant sau se ceartă la fel ca acasă.

O relație are nevoie de ajutor atunci când partenerii nu mai pot împărtăși ce simt cu adevărat, când vulnerabilitatea este blocată, iar discuțiile se termină constant în defensivă sau reproș. Asta arată că legătura emoțională nu mai este sigură și că este momentul pentru sprijin specializat.

Conectarea pare un buzzword. Cum o transformi într-o practică zilnică pentru cupluri ocupate?

Dr. S.H.: Cu toții suntem ocupați, mai ales cuplurile tinere care se împart între viața profesională și cea personală, copii și responsabilități. Ce pot face începând de mâine este să nu uite să-și aloce zilnic un timp minim de conectare: poate fi cafeaua de dimineață băută împreună, sau, după ce culcă copiii, 5 minute în care să-l întrebe pe celălalt: „Cum a fost ziua ta? Ce a fost cel mai greu pentru tine?”

O dată sau de două ori pe lună, este important să petrecem timp doar cu partenerul. Știu că e dificil, dar este esențial. Iar atunci când ne este greu, când apare o provocare, să ne luăm timp, oricât de greu ar fi, să-i spunem partenerului și să-i dăm șansa să fie acolo pentru noi.

De ce EFT și de ce acum? De ce ai ales să formezi terapeuți în EFT? Care este diferențiatorul pe care îl vezi constant în rezultate?

Dr. S.H.: Pentru mine, EFT nu a venit ca o teorie pe care îmi doream s-o încerc. Am rezonat profund cu ea. În primul rând pentru că lucrează direct cu emoțiile — schimbări de ordinul doi, profunde, durabile, care transformă comportamentele în mod natural. Apoi pentru că este vorba despre relații, despre umanitate, despre non-judecată și responsabilitate.

EFT este despre atașament, despre ideea că relațiile ne pot salva și că sunt întotdeauna o parte din răspuns. Procesul terapeutic se bazează pe relație: fie între cei doi parteneri (în terapia de cuplu), fie între terapeut și client.

Știm că atunci când relația este sigură, sistemul nervos se relaxează și putem găsi soluții împreună. Rezultatele EFT sunt dovedite științific și se mențin pe termen lung. Pentru mine, deschiderea școlii de formare în EFT a fost o consecință firească a eficienței și profunzimii acestei metode.

Trei competențe fără de care un terapeut nu poate practica EFT. Cum le testezi în formare?

1. Empatia și capacitatea de a intra pe frecvența clientului.
   Este fundamentală. Vindecarea se întâmplă în relație, iar terapeutul trebuie să o poată simți și reflecta.
2. Înțelegerea procesului și a mecanismelor din spatele comportamentelor.
   Terapeutul trebuie să înțeleagă pattern-ul, logica emoțională și obiectivul final al terapiei.
3. Viziunea bazată pe atașament.
   Terapeutul trebuie să poată crea relații autentice și sigure, atât cu clientul, cât și între membrii unui cuplu sau ai unei familii.

Cum arată progresul sănătos într-o terapie EFT? Ce măsurăm și în ce intervale?

Dr. S.H.: Progresul în EFT este lent și constant — „cărămidă cu cărămidă”. Nu există o sesiune magică. Sistemul nervos nu se schimbă brusc; schimbările rapide sunt, de obicei, negative.

Caut semne de deschidere treptată: clientul intră mai ușor în contact cu sine, își numește emoțiile, vede patternurile din viața lui. În cuplu, mă uit la siguranță: pot vorbi vulnerabil? Se pot reconecta? Crește sentimentul de valoare personală și cel de încredere în ceilalți?

Un progres sănătos se vede în:

• o imagine de sine mai blândă,
• capacitatea de a repara conflicte,
• sentimentul că „nu sunt singur, pot cere ajutor”.

Dacă ar fi să recomanzi un curs pentru un cuplu care nu a fost niciodată la terapie, care ar fi și de ce?

Dr. S.H.: Recomand workshopul Ține-mă strâns în brațe. Este suficient de profund pentru a crea schimbare, dar și accesibil tuturor cuplurilor, indiferent de pregătirea lor psihologică.

Cuplurile discută despre blocaje emoționale, nevoi, vulnerabilități, dar lucrează în intimitatea lor, ghidați de un terapeut EFT. Există și o variantă online, parcursă în ritmul propriu.

Ce eveniment nu ar trebui ratat?

Dr. S.H.: Recomand cursurile introductive:

• EFT Externship – introducere în EFT pentru cuplu
• EFIT Essentials – bazele EFT pentru individual

În ianuarie vom avea un Masterclass „EFT și ADHD”, iar pe 6-7 iunie, la București, un eveniment dedicat procesului de doliu și pierdere, susținut de unul dintre cei mai cunoscuți terapeuți EFT din America de Nord. Toate detaliile se găsesc pe www.eftromania.ro

Ce exercițiu de 3 minute pot face diseară acasă?

1. Dacă nu a existat un conflict recent. Dupa ce terminați treburile casei, stați trei minute împreună, fără ecrane. Întreabă-l pe celălalt: „Cum ți-a fost ziua? Vreau să te aud.”
2. Dacă a existat o tensiune. Stați față în față și amintiți-vă că persoana din fața voastră este partenerul vostru de viață. Întreabă-l: „Ce s-a întâmplat pentru tine în acea discuție? A fost ceva ce te-a durut sau te-a îngrijorat?”

Ascultarea reală este primul pas către reparare.

Întrebări fulger: 

1. O carte pe care o recomanzi constant cuplurilor? →  Ține-mă strâns în brațe, Sue Johnson
2. Un mit pe care ți-ai dori să-l demontezi despre certuri, gelozie sau „compatibilitate”? → Relațiile care sunt predestinate, merg de la sine. Cele în care depui efort sunt cele de care trebuie să te depărtezi
3. O întrebare esențială pe care un terapeut EFT ar trebui să și-o pună înainte de fiecare ședință? → Sun eu destul de uman ca să însoțesc, liniștesc sistemul nervos al clientului si să îl simt?
4. Un „nu faceți asta” frecvent întâlnit în crize? → Nu jigniți, nu loviți, nu amenințați.
5. O promisiune pe care ți-o faci ție, ca formator, pentru următoarea generație de terapeuți? → Să cultiv toată viață umanitatea și conectarea autentică. Asta vindecă oameni și apoi vindecă generații.