Test: Cum îți gestionezi stările de anxietate?

Pentru tine există o serie de dependențe culinare cu care te lupți de multă vreme. Fie este vorba despre dulciuri, patiserie sau junk-food, tot încerci să adopți o alimentație sănătoasă, dar aceasta presupune mult control din partea ta. Iar când ești anxioasă sau stresată, controlul este ultimul lucru pe care te poți baza. Ai un istoric întreg de diete începute și neterminate. Asta pentru că mergi dintr-o extremă în alta: de la a exagera cu mâncarea nesănătoasă, la a-ți interzice complet anumite plăceri. Nu mai spunem că și acest lucru contribuie la stările de anxietate. Ar trebui să faci mai multă mișcare. Apucă-te de un sport sau fă-ți timp să ieși mai des din casă pentru a te plimba. Sportul te ajută să îți oxigenezi mai bine creierul, să eliberezi tensiunile din corp și să vezi lucrurile cu mai multă claritate. Nu vei mai apela la alimente pentru o stare de bine.

Ai două reacții în anxietate: fie ai nevoie de compătimirea celor din jur, în cazul în care te aștepți ca o anumită situație să aibă repercusiuni asupra ta, fie începi să amintești celorlalți (și ție însăți) momentele de succes și calitățile tale. Nu gestionezi foarte bine sentimentul pentru că ai impresia că totul trebuie remediat pe loc, iar eșecurile nu sunt tolerate. Ai mereu teama că cei din jur își vor schimba opinia despre tine, motiv pentru care intri instant „în acțiune”. Încearcă să te relaxezi, fie prin controlul respirației, fie prin schimbarea priveliștii, fie printr-o simplă plimbare. Detașează-te de situație pentru a o privi cu mai mult calm. Mai mult, chiar preferințele tale pentru literatură spun câte ceva despre tine: știai că persoanele anxioase preferă cărțile polițiste, crimele și suspansul?

Reacția ta este de a-i îndepărta pe cei din jur sau de a te certa cu ei. Cumva, ai impresia că eliberând furia, eliberezi, de fapt, starea de anxietate care te copleșește. Ești mult mai irascibilă, nimeni nu îți intră în grații, iar mare parte din furie este îndreptată asupra ta. Dar anxietatea și stresul fac parte din viața de zi cu zi și nu le poți elimina. Prin urmare, ai nevoie de alte mecanisme de a răspunde acestor stări. Altfel, conflictele pe care le generezi nu fac decât să agraveze situația și chiar să îți deterioreze situațiile. Învață să te detașezi mental de problemă. Un hobby ți-ar fi util, o activitate care să îți țină mintea ocupată și care te ajută să te detensionezi. Nu ar strica nici să faci sport pentru că astfel, mintea ta va căpăta un plus de relaxare și vei prelua din nou controlul asupra emoțiilor tale.