Test: Tu cum scapi de stres?

Stresul vine la pachet cu toate solicitările cotidiene. Munca, familia, situația financiară, oboseala, toate complotează în acest sens. Cum scapi de stres? Află din acest test ce te ajută pe tine.
20%
Ai avut o zi dificilă la muncă și ai venit târziu acasă. Ce faci?
AÎți suni o prietenă și te descarci la telefon de probleme. BÎți pregătești o baie fierbinte cu spumă și lumânări aromate. CDacă e prea târziu să mergi la sală, ieși puțin să alergi. DTe întinzi pe canapea în fața televizorului și ronțăi ceva dulce sau ceva sărat. Tocmai ai aflat că s-au anulat definitiv planurile tale de vacanță, iar concediul îți începe peste o săptămână. Cum procedezi?
AÎncerci să găsești o prietenă cu care să faci planuri noi... din scurt. BÎți faci un program de răsfăț cu ședințe de masaj, SPA, cosmetică, ieșit cu prietenii și citit cărți. CÎți planifici o plecare de una singură la munte. Ai nevoie de aer curat și adori drumețiile. DEști panicată și încerci să schimbi datele de concediu. Preferi să îl amâni până ai un plan. Cum ai vrea să se comporte iubitul tău atunci când ești stresată?
ASă te asculte și să simți că îți este alături. BSă îți facă un masaj îndelungat. CSă ieșiți în oraș la cină sau la un film. DAi prefera să te lase în pace până te calmezi. Aveai multe activități planificate, dar constați că aproape s-a încheiat ziua și tu nu ai făcut nimic...
AÎncerci să te convingi că uneori ai nevoie și de procrastinare. BDecizi că nu este o zi bună pentru activități și încerci să elimini vina. CÎți propui să te duci la sală, în felul acesta faci ceva important pentru tine și ziua nu a trecut degeaba. DÎncerci pe ultima sută de metri să redresezi situația. Îți dorești foarte mult o vacanță exotică, dar nu ai bani.
AÎți propui un plan de economii care să te ajute pe viitor. BAlegi o destinație mai accesibilă. Te poți bucura de vacanță și dacă nu este destinația visurilor tale. CVei face un tur prin câteva orașe din țară. Cu siguranță va fi o vacanță interesantă și activă. DTe frustrează faptul că muncești mult și nu îți poți permite ceea ce îți dorești. Prietenele îți propun să vă înscrieți împreună la cursuri de yoga.
ACât timp ești alături de prietene, orice activitate este plăcută. BEști entuziasmată, chiar îți doreai să încerci! CEști de acord, dar le propui și cursuri de spinning. În felul acesta vă bucurați de mai multe beneficii. DNu ești genul care să practice yoga sau meditația... Cât de mult timp acorzi îngrijirii tale personale?
AUneori, când ajungi târziu acasă, mai mult de un duș nu ai energie să faci. BIndiferent cât de obosită ești, nu te abați de la ritualurile tale. CEști atentă la sănătatea corpului tău, dar nu exagerezi cu cosmeticele. DUneori nu ai nici timp, nici chef să te ocupi de tine...
Un ultim pas
Pentru a vedea rezultatul, te rog abonează-te la newsletter prin următorul formular: * Prin apăsarea butonului continuă, accepți abonarea la newsletter-ul Psychologies
Prietenii și familia sunt terapeuții tăi personaliIndiferent cât de stresată ești, dacă ai în jur oamenii dragi, simți că te poți relaxa. Îți exprimi cu ușurință gândurile și ești convinsă că dacă vorbești despre problemele tale, soluțiile vor apărea în scurt timp. Nu ești adepta solitudinii, deși nu ar strica să încerci. Chiar dacă nu este nimeni în apropierea ta, poți învăța să te relaxezi tu cu tine, să îți acorzi atenția și sprijinul de care ai nevoie.
Relaxarea ta ține de răsfățul simțurilorPentru tine, relaxarea vine pe calea simțurilor, așadar știi că o ședință la SPA face minuni pentru starea ta de bine. Ești foarte atentă la ritualurile de îngrijire, iar acestea îți dau o stare mai bună. Iar atunci când ești tristă, acorzi puțin mai multă atenție felului în care te îmbraci și te aranjezi, iar relaxarea și buna dispoziție vor apărea negreșit. Probabil ești obișnuită să petreci timp cu tine și nu te simți pierdută când nu ai pe nimeni în preajmă. Mereu găsești activități plăcute să îți petreci timpul și consideri că te poți răsfăța și singură, fără să aștepți asta de la altcineva.
Te relaxezi prin activități fiziceCombați stresul prin adrenalină. Ești o persoană dinamică, activă, îți place sportul și îl consideri cea mai bună metodă de a te detensiona. Știi că stresul poate fi trasformat în energie pozitivă și ai grijă să nu te lași copleșită. În special când toate studiile arată că acumularea de tensiuni duce la somatizări la nivel fizic. Așadar, gândirea ta optimistă este cel mai bun antidot pentru stres! Nu strică nici mișcarea fizică întrucât sunt demonstrate științific beneficiile ei asupra psihicului.
Nu acorzi atenție suficientă relaxării, iar stresul te copleșeșteEști copleșită de problemele zilnice, iar uneori ai impresia că acestea se țin lanț. Simți că nu ai suficientă energie să le faci față, iar anxietatea și gândurile negative te domină. Pentru a nu ajunge la probleme și mai mari, trebuie să faci un efort să te ajuți singură să ieși din starea aceasta. Fii mai deschisă propunerilor și activităților noi, nu mai petrece atât de mult timp izolată și renunță la scenariile catastrofale. Știi deja că cel mai mult contează nu problemele în sine, ci felul în care noi reacționăm în fața lor. Schimbările presupun efort, dar sunt posibile, pas cu pas. Propune-ți un ritual de relaxare pe placul tău și permite-ți să te detașezi de lucrurile stresante. Măcar mental, pentru perioade scurte. Nu vei putea evita stresul definitiv, nimeni nu poate. Dar micile pauze, fac minuni.
|
Află mai multe despre tine:
Test: Cum reacționezi în fața greutăților vieții?
Test: Ai un stil de viață sănătos?
Foto: shutterstock.com
✖
