9 decembrie – Psiholog Ana Tatu – Cadoul pentru starea de bine

Decembrie este luna cadourilor, dar nu toate cadourile sunt materiale. Uneori, cel mai valoros dar este cel emoțional – o stare de bine, liniște sau curajul de a fi tu însuți. În această seară, Ana Tatu, psiholog clinician și psihoterapeut, te invită să faci o pauză de relaxare în cadrul Calendarului de Advent Psychologies și să primești un cadou special: o ancorare emoțională care să te ajute în relațiile cu ceilalți.

De ce este important să ne oferim cadouri emoționale

Decembrie aduce adesea întâlniri cu familie, prieteni sau colegi, uneori cu tensiuni și așteptări care pot fi apăsătoare. Ana Tatu subliniază că, în aceste momente, este esențial să ne creăm propriul spațiu de liniște și să învățăm să gestionăm emoțiile fără să fim afectați de presiunile externe.

Exercițiul de ancorare emoțională

Pasul 1: Găsește un loc confortabil

Stai pe scaun, fotoliu, canapea sau pat, cum îți este mai comod. Pune palmele pe coapse sau lângă tine și, dacă dorești, închide ochii.

Pasul 2: Respirația și conștientizarea prezentului

Respiră natural și observă sunetele din jur fără să le judeci. Concentrează-te pe aici și acum.

Pasul 3: Cadoul tău imaginar

Imaginează-ți un cadou în fața ta. Observă culoarea, forma, textura și mărimea. Simte că acest cadou conține exact ceea ce ai nevoie în acest moment – bucurie, liniște, curaj, încredere, blândețe, acceptare, calm sau echilibru.

Pasul 4: Primește starea emoțională

Nu alegi starea cu mintea; las-o să apară natural. Inspiră starea de bine, expiră tensiunea. Lasă cadoul să devină o protecție emoțională în interacțiunile tale cu ceilalți.

Pasul 5: Întoarcerea la realitate

Când simți momentul, deschide încet ochii, întinde-te ușor și amintește-ți că poți reveni la acest cadou emoțional oricând ai nevoie.

Beneficiile exercițiului

Reduce tensiunea în relațiile sociale și familiale
Crește conștientizarea emoțională și starea de bine
Ajută la gestionarea stresului și a presiunilor externe
Îți oferă o ancoră emoțională pe care o poți folosi în orice situație

Ana Tatu ne reamintește că cele mai frumoase cadouri nu se pot împacheta, dar le putem primi și oferi în fiecare zi. În această lună de sărbători, fă-ți un cadou emoțional și practică acest exercițiu de relaxare pentru a-ți hrăni sufletul și a-ți întări echilibrul interior.

Încearcă acest exercițiu acum și simte cum cadoul emoțional te însoțește în fiecare interacțiune!

Participă Live și Accesează exercițiul Conectare Reală ori de câte ori ai nevoie

Alătură-te live la ora 21:00, pe:
Facebook Psychologies: https://www.facebook.com/RevistaPSYCHOLOGIES/
YouTube Psychologies: https://www.youtube.com/watch?v=lAs4i_-C0MA&list=PLnD3pmB9jjfuoiq7-l43SCIggF6vYEbPX

Iar dacă vrei acces complet la toate meditațiile, exercițiile și înregistrările din Calendarul de Advent, te poți înscrie aici:
https://go.psychologies.ro/calendar-advent-2025

Toți cei înscriși au acces la înregistrări timp de 24 de luni, astfel încât te poți întoarce oricând la exercițiile care ți-au făcut bine.

Exercițiul de Conectare Reală este un ritual simplu, dar profund, care te ajută să îți regăsești centrul și să te reconectezi cu tine — autentic și fără grabă.

Începe-ți decembrie cu mai multă lumină, prezență și grijă pentru tine.
Să-ți fie de folos și să-ți aducă claritate, echilibru și pace.