Puterea și claritatea de dimineață

Merită să își examinezi propriul program zilnic cu privire la modul în care îl începi. Căci prima stabilire a direcției dimineața decide și ea cu privire la nivelul calității vieții  pentru restul zilei.

Prima decizie greșită dimineața constă probabil în faptul de a te lăsa trezit (ă) de un radio deșteptător. În acest caz, vei fi  eventual  deranjat (ă) de vorbăria unui moderator matinal foarte bine dispus, în timp ce tu tocmai ieși din adâncurile inconștientului tău. Sau primești la știri toate informațiile cu privire la inundații, războaie civile, scumpiri, corupție, indici bursieri, accidente, atacuri teroriste, ambuteiaje etc. Nici pe astea nu le poate tolera psihicul la această oră.

Tu personal găsești că cel mai favorabil e să te trezești singur, fără deșteptător, la ora dorită, să mai dedici puțină atenție visului din timpul nopții în ceea ce privește povestea sa și starea de spirit principală, să-ți acorzi puțin timp de meditație, eventual, să mai stai  puțin culcat (ă) împreună cu partenerul sau cu partenera și apoi să te scoli din pat în liniște. Desigur, așa – numiți ,, oameni nocturni”, cărora în general le e greu să se scoale dimineața, trebuie să găsească aici alte soluții, de exemplu, dacă este posibil să înceapă lucrul mai târziu.

Programul de dimineață ar trebui să acorde o mare importanță liniștii și mișcării. Căci acumularea forței și o bunăvoință curioasă față de ce aduce ziua cu privire la sarcini și surprize, toate astea apar numai atunci când le abordezi în liniște. Însă cine vrea să savureze somnul nocturn până la ultima secundă, fapt ce ține, într – adevăr, de libertatea sa de alegere, trebuie să renunțe tocmai la liniște și, eventual, la micul dejun și să accepte o oarecare agitație: fiecare cu dimineața sa.

În ce stare îți începi ziua depinde de multe decizii proprii și chiar străine. Deciziile importante ți le propui deja din seara precedentă. Pentru prevenirea epuizării tale profesionale, acest lucru înseamnă că cel mai bine e să le schițezi deja cu o seară înainte. Următoarea listă cu întrebări poate ajuta în acest sens (exercițiu).

Exercițiu: Organizarea dimineții

Răspunde, te rog, la următoarele întrebări, singur sau, eventual, în discuție cu partenerul / partenera, părinții, frații sau copiii.

1. De câte ore de somn am nevoie pentru a mă trezi odihnit ?
2. Aleg seara ora de culcare în așa fel încât să pot dormi,  într – adevăr, suficient de mult?
3. Lucrurile pentru a doua zi sunt pregătite în așa fel încât dimineața să fie la îndemână?
4. ,, Accidentele” frecvente de dimineață ( prea mult somn, coadă la baie, copii obosiți, căutarea hainelor, prepararea micului dejun …) sunt cumpănite și luate în considerare prin intervale de timp suplimentare ?
5. Există o viziune comună clară cu privire la repartizarea sarcinilor și la controlul timpului  dimineața ?
6. Există voința fermă de a putea ieși din casă, în principiu cel mai târziu cu cinci  minute înainte de ora plecării?
7. Există un talent pentru improvizare, astfel încât, în cazul unor situații imprevizibile apărute în mersul lucrurilor, să se poată lua noi decizii într-un mod flexibil și funcțional?
8. Există un consens larg asupra a ceea ce trebuie luat în considerare mai întâi, conform motto-ului înțelept: ,, Să începem cu ceea ce este mai important!”?
9. Se ajunge în acest ultim caz, la un acord rapid cu privire la modul de a proceda?
10. Membrul familiei care mai are timp liber îl sprijină pe cel care efectuează munca cea mai importantă ?
11. Se reușește, în timpul acesta, păstrarea liniștii, puterii și prudenței ?
12. Drumul către muncă începe în liniște și calm ?

Cine poate răspunde cu ,, da” la majoritatea acestor întrebări începe, cu siguranță, ziua cu mai mult calm decât cineva care în fiecare dimineață se cufundă din nou în haos și își mai pune nedumerit și întrebarea cum de  se ajunge mereu la asta.

Bibliografie:

Fengler Jorg – ,, Burnout – Strategii pentru prevenirea epuizării profesionale”– Editura Trei, București, 2016.