Now Reading
Osul: un tesut viu dinamic

Osul: un tesut viu dinamic

Revista Psychologies

Principii de prevenire a caderilor

faceti miscare in mod regulat, inclusiv exercitii pentru echilibru, forta si postura;
urmati un curs de „prevenire a caderilor” sau de „caderi si echilibru”;
asigurati-va ca locuinta va este bine luminata asa incat sa vedeti pe unde calcati tot timpul;
testati-va anual vederea la medic;
eliminati eventualele obstacole din jurul casei;
utilizati un baston sau cadru daca e necesar pentru a va mentine echilibrul;
instalati maini curente pe scari, in baie si toaleta;
•urmati un regim sanatos, care include fructe si legume proaspete si alimente bogate in calciu;
consultati-va doctorul daca suferiti de ameteli sau va simtiti nesigur pe dvs.;
•revedeti toate schemele teraputice impreuna cu doctorul d-voastra la intervale regulate;
•purtati incaltari cu toc lat si papuci non-derapanti;
•alegeti incaltari care ofera un bun suport pentru picior;
daca purtati ochelari, asigurati-va ca ii folositi corect si fiti atenti cand urcati si coborati trepte daca purtati bifocali si trifocali;
•purtati ochelari de soare in exterior pentru a va proteja de stralucirea soarelui si eventuali pasi gresiti;

Eliminati orice risc de a cadea in casa

  • Podele: nu deplasati mobilele din locurile lor obisnuite, mascati cablurile si intrerupatoarele. Asigurati-va ca mochetele si covoarele sunt bine fixate si netede.
  • Baie: instalati bare de sustinere (mana curenta) si un covoras non-derapant in baie sau dus.
  • Iluminatul: asigurati o buna iluminare pe scari, intrari si holuri. Daca va sculati noaptea, aprindeti luminile. Luminile care se aprind automat la intrarea intr-o incapere pot fi de ajutor.
  • Bucataria: curatati picaturile de pe podea imediat, iar in dreptul chiuvetei-spalatorului instalati un covor de cauciuc antiderapant. Pastrati vasele/ingredientele pe care le utilizati frecvent la o distanta confortabila, astfel incat sa nu fie necesar sa va urcati pe scaun sau sa va intindeti pentru a ajunge la ele.
  • Scari: pe langa asigurarea unui iluminat corespunzator, verificati daca treptele si mana curenta sunt sigure.

Asociatia pentru Prevenirea Osteoporozei în Romania – ASPOR
www.aspor.ro

Foto: dreamstime.com; ASPOR

Pages: 1 2 3 4 5
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Scroll To Top